5/23-EP118【心境筆記】斷捨離終極核心原則！讓你更清楚自己想要的是什麼？！《自在力》4

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❤️2024年二月中里程碑：追蹤破700人，小自介！

🌱嗨 ！我是小倉鼠！狂賀第100集Podcasts完成！！第一季完結！一同來慶賀！！小倉鼠完成podcast100集+部落格200篇or more+粉絲追蹤數破700位，頻道經營心法只有一個：現在就開始！不求完美,只求完成!我不是因為完美才分享，是因為持續分享，才逐漸朝完美目標，前進中ing！

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❤️閱讀後的生活練習：

上次我們討論到身心合一，身體和心理互相影響，我用近期看的韓劇「低谷醫生」的憂鬱症舉例，也提到現代人常見的「亞健康」狀態。其實，身體就像是一面鏡子，真實反映出身心狀態...。

1🌱身體不舒服就睡覺!心裡不舒服就閱讀!

之前小倉鼠分享過，我有一個習慣，身體不舒服時，就睡覺；心裡不舒服時，就閱讀，其實這個習慣並不如字面上看得容易，我是刻意培養的。現代人最大的問題就在無法放手！一直以來，工作狂如小倉鼠，要放下一切，什麼都不想去入睡是一件有難度的事。我總是欣羨那種說睡就睡的人，睡眠品質很好的人，原因無它，能立即放手代表這個人心中沒念，一直以來，你我被主流效率主義影響，被努力文化帶動，明明忙了一天，睡前仍忍不住再「多做點」什麼，非搞得精疲力竭，才肯放下一切去睡！

然而，沒想到在閱讀中，我竟然找到了這個，讓自己煩躁，放不下一切的深層原因，果然，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉！

2🌱心中的慾望被勾起來了!

有天，我莫名其妙地又開始熬夜，明知熬夜對身體不好，我也不知道那一天為什麼會熬夜，隔天早上起來，心情明顯不太好，不知道是因為身體熬夜，所以沒得到完整修復，還是因為熬夜，內心的罪惡感， 莫名奇妙的自責感，更可能是，我覺得我沒有好好照顧身體，就沒有辦法好好工作，沒有滿滿的活力好好創作，心情不自覺得沮喪。然而，就在這時，在書中我看到了「自己的病症」，書中討論到，其實人是慾望的化身，當你白天去逛街，在途中「相中」某個包包，心中的購物慾望，不自覺被勾起來了，這也說明了，為什麼我會在睡前不小心地開始「滑網購」，也許我認為我是理性地，我在做功課，我以為我是想確認自己的需求！

3🌱人會猶豫都是有原因的!

隔天早上起來，我在閱讀過程中，停下來思考，我才發現原來昨天晚上，我的慾望和我的需求，在我的大腦裡，打了一個「世紀大戰」，怎麼說呢？我覺得購物非常像股票，股市最有名的心理就是貪婪與恐懼，因為，我看上的這個包包，其實單價有點貴，雖然是知名品牌，但是，他的設計完全「不符合」品牌原本的風格，簡單來講，他就是「一時」的流行款式，因為單價有點高，又是屬於「短期」流行款式，所以，我對於要不要下手，出現了猶豫，我之前有在《斷捨離》的節目中說過，山下英子經典名句:「人會猶豫都是有原因的」，通常遇到這種時候，我就會給自己一點時間，保持一點距離，去理清思，待理性思考後，再做決定吧！我告訴自己。

4🌱因為有喜歡吧！

我來分享一下，我購物過程的抉擇思路，首先是顏色，這個品牌的經典色系是黑色，原本，我設定要買一個他們家的包包，黑色帶著Logo的經典款，即便貴一點，我認為經典可以用很久，應該是值得的；然而，這次所出的這個「潮流款」呢？他基本上是有一點類似空氣包，包身有輕盈感，優點是它符合我所需要的後背包的「輕量」需求，缺點是它只有兩個顏色，除了黑色以外，另外一個淡綠色，這種淡色，本身就非常不耐髒，雙子座就是這樣，總是會三心二意，選擇障礙，黑色雖經典，但是綠色明顯比較有「空氣包」的氛圍感，說實在，綠色完全戳中我的心，之所以會熬夜糾結，大概也是因為有喜歡吧！

(A)顏色

但是，貪婪的背後，總帶著恐懼。我開始思考，我真的要花大錢，買一個非常不耐髒，完全不能夠隨手放的後背包嗎？大家都知道，後背包就是會裝比較多東西，所以，如果裝了很多，騰不出手，想放在地上時，它可能沒用幾次，就髒兮兮了，沒錯！我開始恐懼，我恐懼白花花血汗錢，沒用幾次，就變成食之無味，棄之可惜的髒包包！

(B)容量

接下來，我思考到容量部分，之所以會想要買一個後背包，是因為暑假時，要和家人去旅行，想要有一個輕盈後背包，可以放雨傘、外套、水壺，甚至太陽眼鏡和帽子，但是手邊的包包有點太大，面對極端氣候，容易噴汗的季節即將來臨，我想要有一個不要過大，大到黏在背上的後背包，而這個包包的兩用設計，就正戳中我的心，可以後揹，也可以手提，容量不會太大，也不會太小。但是，嚴格說它的容量，伸展性不高，雖然可以放A4左右文件，但是，顯然如果是立體的水壺，或是雨傘，大概也放不了太多，容量是最難的事情，因為，沒有實際使用，對於他的「實用性」心中是打問號的。

(C)價格VS山寨品疑慮？！

再來，就是我一剛開始糾結的癥結點，價格。因為是有品牌的，所以單價，比過往我所購買的運動類背包，價格翻了幾倍，也是因為這樣，我試圖在網上，搜尋比較平價的，的確是因為這樣，我在網路上看到相似款式，據說，是韓國的小眾品牌，價錢大概是大牌的3分之一，然而，我不確定韓國代購所聲稱的正品，是不是真正的正貨，再加上他的顏色，也是淺色系，一樣不耐髒，容量也不是很清楚，但是，價格的確是宜人許多，但是，我害怕買到山寨品，網購一直存有假貨風險，如果我花了3分之一價格，但買到的是假貨，會不會因為心理障礙，反而讓我不太頻繁使用這包呢？！我相信這風險是存在著，過去也有類似經驗，背了幾次後，覺得心裡有疙瘩，就再也不背了!

5🌱信念和你的行動不一致！

大家都聽過要分清楚「需要」跟「想要」，這是最難的關卡，但是，的確這也是最好的過濾器，篩選購物行動的最佳指南。我在書中看到了這樣一段話，他說：「當信念和行動不一致時，就會覺得不安和煩躁」。其實，我們每個人都有自己的價值觀，都有自己不可以拋棄的，無法妥協的，這就是你的信念，很多人之所以出現混亂，是因為做了自己其實「不想做」的事，所以覺得渾身不對勁！我都開玩笑說包包，就像是皇上後宮的3千個妃子，每次出門，就像是在選妃一樣，昨天下雨，這個太小放不下雨傘；明天要開會，要背筆電出去；今天穿全白，不適合揹深色的！

看到這裡，我相信大家都有類似的即視感，現代人過度消費，讓包包就像苦苦等皇上掀牌子的後宮嬪妃一樣，總是排著隊，等你來用它！明明用不完了，怎麼又想「再買」呢?！其實，我們並不是需要一個包包，而是想要一個包包。

6🌱核心的信念理念背道而馳

人為什麼會做，自己明明「不想」做的事呢?因為，對於自己的了解並不深，也沒有花時間去自我探索，所以，當自己的生活方式，和核心信念背道而馳，不相吻合時，就會在內心掙扎和焦慮，用簡單的話來說，就是《自在力》一書所說的「知行不一」，心理壓力會影響身體的健康，人只有在做自己身心喜歡的事情，認為這件事情是吻合自己重視的價值，或是在做這事過程中，能感受到生命意義時，打從心底灌注熱情。如果你所做的，不是你內心真正渴望的，而是迎合主流期待，他人價值觀，你的內心，就會出現壓抑，而這樣的壓抑，會讓你渾身不自在！這就是何以，《自在力》一書教你，要取捨要先學會確定「自我軸」！確定自己「真正想要」什麼？

7🌱後背包的潛意識投射出家族旅行的期待，

可能是因為這幾年，我開始看有關斷捨離和極簡主義的書，所以，我的內心想法開始傾向，修正過度購物的行為，所以，當我又被一時的設計所撩撥時，我就在慾望跟自律中做掙，因為，連續看了三本山下英子的書，斷捨離、俯瞰力和自在力，我相信過度揮霍金錢，一時衝動購物，常常買很多不需要的物品，過度消費的行為，變成一種枷鎖，不自覺精神內耗，讓自己產生自己太浪費了！不自覺的罪惡感，自己又亂花錢的自責感，但是，看完自在力，我更深層的思考事物背後的本質，我很浪費，真的嗎?！

8🌱後背包潛意識，映照出家族旅行期待和珍貴心情!

書中的舉例，讓我反思，如何遵循內心，知行合一，順心而為，我再一次冷靜的思考，我為什麼想要「再買」後背包？！後背包的潛意識投射了包包以外的欲望，我對家族旅行的期待，所以，我開始準備旅行用品，陪老媽挑行李箱，這是挾帶著開心和期待的心情，這是「最初次」全家旅行，它包裹著一種「團聚」的期待，這也可能是父親自患失智症後，「最終次」珍貴旅行，抱著見一面少一面的陪伴心思，一定要好好「把握」的心情，原來是這樣啊！透過書寫，梳理順開我的千思萬縷，我不再為了熬夜自我否定！我不再為了「又買」自我鞭打！我不再污名化購物，我不再漠視深層情緒，我學會擁抱內在小孩，在紙上自我對話，一滴一點和自己和解！

《自在力》一書生活隨筆，未完待續...

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1.看完閱讀筆記，認識小倉鼠其它筆記：

🌱請和80%的多數的人「對做」！

不論你想做什麼，先練習100次！這是我在2022年三月十九日上傳第一集時，我告訴自己的話!到2024三月剛好滿二年！我始終相信知識就是力量，這也是我何以以閱讀為起點來經營頻道，因為，我相信80:20法則，愈是80%的人，都在經營短視頻，短文發文，那20%發長文，走進你的心裡的文章，反而會在資訊浪潮中，浮現它的價值，如果你想是成為少數賺取多數人錢的那20%，請和80%的多數的人「對做」！人多的地方不要去！

🌱物極必反，物以稀為貴！

等到大家從短視頻衝浪搖控器，進入《善用悲觀的力量》書中，所說的「享樂適應」，對於短視頻感覺重複，失去新鮮感，當大伙想切換到不同調性時，你才會是那早就準備好了，有源源不絕CP值好料，禁得起資訊洪流一再攪，最終，仍浮出水面的少數人！原因無它，人就是「慣性動物」，人會物極必反，物以稀為貴！

而時代潮流，就如時尚流行一樣，總是不停的循環，在你想著時代造英雄，人在風口上，豬也會升天，企圖跳入IG和小紅書中內捲，我會說，真正的英雄，不會讓自己捲入這場紅海，隨波逐流，有20%的人會找到藍海，十年磨一劍，等大家物極必反，迴轉時，你已在迴轉的起跑道上，蓄勢待發！

#更多自媒體路上的心路歷程，從不滿100，到700人or more的闖關打怪心得，歡迎追蹤人氣筆記：自媒體經營筆記！更多小倉鼠的深度剖析，等你來挖掘！..

2.收聽聲音筆記 :Podcasts頻道《社畜逃脫筆記》

🎯按連結，免下載即可收聽滿滿的書中精華！

‎社畜逃脫筆記 on Apple Podcasts曾像倉鼠般在無限迴圈中奔跑，決心勵行減法人生，將財富自由、自我成長及健康管理做為三大目標，認為筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，適合和我一樣想學習投資理財、追求身心糧食富足的上班族、退休族及家庭主婦，追蹤我的方格子文章及FB粉專:【社畜逃脫筆記】，和小倉鼠一起逃脫社畜人生，邁向理想人生吧！ #閱讀筆記請上：方格子/社畜逃脫筆記 ...https://podcasts.apple.com

3.本集選書：

4.本集節目大綱：

【本集主題】: 如何與人相處自在(上)？

【本集選書】:《自在力》

【作者】:山下英子

【出版社】: 平安文化

⭐️物品軸VS自我軸？！

⭐️先確定自己想要什麼！

⭐️為何總是感到不滿？！

⭐️放棄前，能做什麼？

⭐️關係建立前，先明白這點？

5.本集關鍵字：

聰明閱聽人，善用關鍵字，延伸收聽，強化心智肌肉！

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▌關於主理人: 小倉鼠 ▌

曾像倉鼠般在窮忙滾輪中無效奔跑，決心勵行【三球人生】，幸福不是擁有更多，而是放掉不需要，認真擁抱健康、成長及財務富足三顆人生最重要的球！小倉鼠相信，筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，透過閱讀成長及投資理財書籍，將精華濃縮成A4大小的【手感筆記】，適合老是看完書就忘掉的你；利用PODCASTS陪伴特性，將【聲音筆記】分享在【社畜逃脫筆記】頻道上，適合沒空看書的通勤族；將在經營自媒體細微觀察和心路歷程，用文字紀錄下來，分享於方格子【經營筆記】專題，適合想經營自媒體的你，如果你對這類主題有與趣，歡迎到方格子、臉書和apple podcast及spotify各大平台搜尋:社畜逃脫筆記，追蹤和訂閱我！

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