你懂情緒控制的妙招嗎？
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行為舉止乃是由情緒而誕生，只不過你自己能否控制，為什麼現今社會的人只要一點點不滿意就引來許多災禍，甚至鋃鐺入獄，藉由唐山打人事件來告誡我們至始至終你能否看穿情緒的本質，曾經老師在許多課程講過ABC法則，然而我也按照這套邏輯去落實，基本上來說真的是效果非常高，因為很多事情可以避免捲入情緒的煩惱，所以控制自己的情緒才能夠減少災難的發生，當然還是要回歸到自己是否有覺察的能力，只有觀照自己才最重要的。
我的體驗：以前的我會動不動為了一點小事情卻發飆，甚至跟別人大吵一架，整個人陷入一個焦慮的狀態之下，後來透過老師的教導，我才發覺到自己是否沒有關注自己的情緒，也是進行自我反省，問題是怎麼做呢？老師要求我們開始每日寫日經記，寫出一天當中最有感覺的事情且藉由這份感覺照見自己的問題，同時怎麼下次可以修改，所以我就按照老師的步驟進行，雖然脾氣有收斂不少，難免還會有發作，至少這是好事情，我可以了解情緒的由來，同時可以深思自己為什麼要鬧情緒的背後是什麼？當你看穿之後，你會意識到生命當中除了生死是大事，其他都是小事。
我的決定：當然這是你一生的功課，無論怎麼說，把它當作一個指標，至少你才不會迷茫，甚至修身養性，這也是古人一直強調的地方，因此，把這項工作做為人生的目標，這樣一來，你才會有動力前進
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哈囉！我是白板創辦人cloud，喜歡用畫筆描繪心靈的美好。每一幅作品都是我對世界的獨特見解，希望透過我的畫作，能夠觸動你的心靈，讓你感受到生活中的美好與溫暖。讓我們一起用色彩和線條，繪製出屬於心靈的美麗，讓世界充滿愛與希望#改變命運#書籍#好書清單#閱讀時光
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透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習，可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式，我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
當我們不練習主導自己的負面情緒時，負面情緒會來主導我們。在處理情緒時，後設認知能力至關重要，並可以透過觀察、記錄、回顧和找意義的方式來訓練和提升。這些方法可以幫助人們更好地管理情緒，隨機應變，並從中學習，確保情緒不會導致有害的行動。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
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在人生旅途中，我們經常面臨各種情緒挑戰，比如從喜悅到憂傷，從平靜到憤怒，情緒總是無處不在，因此我們必須理解情緒對我們行為的影響，因為人類是情緒生物，我們的情緒往往能在無形中影響我們的決策和行為。
當我們能夠有效控制情緒，就能避免一些衝動的決定，從而採取更穩健和合理的行動。
比如一個在憤怒中能
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