從小到大，我很常被別人說是一個動作慢、講話也慢的人，同時我也認同慢慢來比較快這件事，所以又更習慣把動作放慢來處理事情。直到有一位對我很重要的人說「你動作真的太慢了」，我才發現這件事其實是會讓其他人感到困擾的，於是我開始思考可以從哪個地方做改善，第一個我想到的方法便是影響自己的潛意識。
什麼是潛意識？
在談如何影響潛意識之前，我們需要先來了解什麼是潛意識，潛意識具備幾個特點：
- 自動化：人在生活中無需太多思考即可自動進行的動作，如：行走、駕駛。
- 儲存記憶：潛意識負責儲存大量記憶，如童年經歷、深層情感，這些並不會出現在我們日常思考的範圍內，如同藏在冰山底下的那90%面積一樣。
- 情感驅動：潛意識經常受到情感驅動，在我們未察覺的情況下影響我們的行為與決策。
如果要舉例的話，把人想像成一台機甲，表意識是一位遵守SOP的駕駛員，而潛意識是撰寫SOP的幕僚，在進行任務時，駕駛會時不時看一下SOP，確保自己的操作方式沒有出錯。而這就是我們影響潛意識，以此印證「自我實現預言」的方式。
什麼是自我實現預言？
自我實驗預言和潛意識息息相關，「自我實現預言」指的是我們相信某件事，所做所為也因為這個信念而受到影響，讓這件事越來越接近事實。
- 舉例來說，假如我相信我抱石怎麼練都爬不完V5，那我每次進抱石館可能只會找V2.V3的路線來爬，那爬不完V5這件事就成為了事實。
- 又或者我覺得我發的筆記心得對其他人沒幫助，那我就會減少發的頻率，在沒有持續練習的情況下，產出越來越平凡，直到筆記心得對其他人沒幫助這件事成為事實。
這種情況更多的是潛意識帶來的影響，就如同我們人天生就會下意識避開危險的事物一樣，所作所為都是由潛意識所領導的。
既然我們已經知道潛意識是如何影響我們的所作所為，那我們要如何影響撰寫SOP的幕僚，讓他寫出我們希望駕駛員操作的SOP呢？
如何影響潛意識？
這位撰寫SOP的幕僚其實聽不懂否定句，所以你跟他說「我不想吃蔬菜」，他是完全不能理解你的，這個需求會被他拋在腦後，但如果你和他說「我想吃肉」，那他就會提醒駕駛員差不多要去找肉來吃了。
這個方法就叫做自我暗示。
回到開頭的例子，近期我因為被人說動作很慢，所以往反面想，我就必須告訴幕僚說「我是動作很快的人」，幕僚接受到暗示後，便重新寫了一份動作快、不拖延的SOP給駕駛員。給了SOP後還不夠，因為此時駕駛員還不熟悉，在變動前期必須時刻更新更精準的暗示給幕僚，讓幕僚可以持續更新給駕駛員。
這時你會發現幾個不一樣的事情：
- 遇到10秒的紅燈時，原先你會選擇慢慢走，但這時腦海有個聲音會要求你快過。
- 原本洗澡時會花到25分鐘，但近期你只花了15分鐘。
- 先前午休30分鐘的空檔本來會用來滑手機，但現在會選擇做重要的事（如整理筆記、發文）。
自我暗示會帶來行為改變，行為改變後會更加鞏固原先的暗示，產生了一個正向迴圈。
總結
潛意識是一個耳根子很軟的人，但沒幾個人想到要對他說話。
所以如果你現在也了解潛意識是如何影響我們人的行為時，你可以嘗試練習使用肯定句，也就是你希望現在的你就是怎麼樣的人，讓這句話時時刻刻影響你。有關肯定句的觀念，大家可以到一個Podcast節目叫《思維槓桿》，他們第四季第七集有講到這個觀念，我認為他們說的很不錯，有興趣大家可以聽看看。
「你的潛意識操控著你的人生，而你卻稱其為命運。當潛意識被呈現，命運就被改寫了。」-瑞士心理學家榮格
