為什麼我們需要自我覺察？

在談談自我覺察前，我們先來試著定義它。

心理學家Tasha Eurich曾經對近五千名參與者進行了調查，用以研究自我覺察是什麼，她提出的內在自我覺察的總體定義如下：『內在自我覺察（internal self-awareness），這指的是我們能多麼清楚地看到自己的價值觀、熱情、抱負、與我們周遭環境的契合程度、反應（包括想法、感覺、行為，長處和弱點），以及自己對他人的影響。』

這段話可能沒有那麼直觀，但如果你有玩遊戲的話，我想用一個簡單的比喻，也就是「自我覺察其實就是打開我們自己的狀態面板」。

狀態面板會展示我們現在的心情如何、工作狀態怎麼樣以及我們擅長哪些技能等基礎資訊。

如何進行自我覺察

現在我們知道什麼是自我覺察了，但現實世界又不是遊戲，怎麼可能真的有狀態面板可以叫出來？

我自己習慣進行的方式是詢問自己問題。

舉例來說：

1. 有兩個朋友問我要不要出門，其中一個說要去潛水，另外一個說要去咖啡廳，而我心裡更想去潛水，所以我可以覺察我的興趣更偏向戶外活動。
2. 當我失敗一個專案時，有人對我說我沒有能力做這件事，我的問題會是「是什麼原因導致這次失敗？」，這時可能會列舉出幾個面向，像是執行能力、組織能力、專案時效、突發狀況等等，經過思考後問題可能會出現在需要加強溝通環節，而不是我完全沒有能力執行這件事。
3. 要判斷自己目前的狀態好壞時，我會想像如果有第三人在看著自己，那得到的形容詞會是什麼？狀態壞時可能是懶散、拖延症、邋遢；而狀態好時可能會得到有精神、整潔、有行動力等形容詞。

所以自我覺察實際上就是站在第三方的角色，再藉由問題一層一層的進入我們下意識隱藏的核心。

自我覺察有什麼好處

自我覺察的好處是，你不會很輕易的因為別人的聲音而改變自己。

職場上或是在各種人際關係中，很常有人會以自己的角度對你主觀的做出結論，這些結論有些會讓你迷失，有些會讓你難受，分別舉例就是：

1. 在職場上，主管因為你經常加班於是在大家面前說『小李經常加班，所以他是一個認真的好員工』，所以為了維持「好員工」的形象，你事情做完了還是會想要留下來再多待一段時間，即使這樣讓你感覺沒有意義。
   當你開始覺察自己為何會有這種感覺，你就會漸漸發現，這樣的「好員工」並不是你想成為的。
2. 又或者你正打算前往新的職涯，但你的家人不同意，認為這樣轉換太危險，覺得你沒有能力做好新的工作。自我覺察會讓你知道這其實一切都來自家人的關心，而不是我們真的能力不足。

學會分辨你的每個想法或是行為究竟是源自於「其他人對你的需求」還是「自己真正的需求」