【一天一千字，進化每一次】每天要做，卻常常忽略的小事的刷牙大學問

刷牙這小事，對健康大有幫助

牙齒健康對整體健康有著重大影響。由於牙齒和大腦的距離很近，牙齒感染可能會擴散到大腦，導致嚴重的健康問題。此外，牙周病不僅會導致牙齒脫落，還可能引發心血管疾病和糖尿病。因此，保持良好的口腔衛生習慣至關重要，這不僅是為了口腔健康，也是為了全身健康。

牙齒的健康也間接影響到，我們的消化系統。牙齒負責咀嚼食物，幫助我們將食物磨碎，使其更容易被消化吸收。如果牙齒不健康，咀嚼功能受損，會影響食物的消化和營養的吸收，進而影響到我們的整體健康。最後，口腔健康對我們的自信心和社交生活也有很大的影響。一口潔白健康的牙齒不僅能讓我們的笑容更迷人，使我們在社交場合更加自信。

你常常刷錯牙？正確的刷牙方式

正確的刷牙方式是保持口腔健康的關鍵。建議使用貝氏刷牙法，將牙刷呈45度角放在牙齒和牙齦交界處，以輕柔的小幅度來回刷動(上下來回刷，不是左右來回刷)。這種方法可以更有效地清除牙菌斑，防止牙齦發炎和牙周病。具體步驟如下：

1. 從上排牙齒開始，將牙刷放在牙齒的外側，輕輕來回刷動，覆蓋兩顆牙齒的範圍，每個部位刷動10次。
2. 轉到牙齒的內側，同樣進行刷動。
3. 刷咬合面，也就是牙齒上下咬合的部分。

每次刷牙應該持續2~3分鐘，每天早晚各刷一次。刷牙時要涵蓋牙齦溝內，這樣可以更有效地清潔牙齒和牙齦，預防牙周疾病。此外，不要忽視舌頭的清潔，舌頭上也會積聚大量細菌，應該使用舌苔刷輕輕刷。記住，刷牙時用力過大，會損傷牙齦和牙釉質，所以要輕輕刷，不要用力刷牙。

電動牙刷、牙線跟洗牙機，該用嗎？

除了傳統牙刷，還有許多輔助用品可以幫助維持口腔健康，如電動牙刷可以提供穩定的震動，有助於更徹底地清潔牙齒。使用電動牙刷可以更有效地去除牙菌斑，並且對牙齦健康有顯著的改善。特別是對於那些，刷牙技巧不好或手部靈活性差的人，電動牙刷是一個很好的選擇。

牙線是清潔，牙齒間隙的重要工具，可以去除刷牙，無法清除的食物殘渣和牙菌斑。每天使用牙線，可以減少牙菌斑和牙結石的形成，預防牙齦炎和牙周病。使用牙線時要注意，應該輕輕地將牙線，滑入牙齒間隙，不要用力過猛，以免損傷牙齦。

洗牙機則通過水流幫助清潔牙齒和牙齦溝，更適合牙齦敏感的人使用。洗牙機利用高壓水流沖洗牙齒，可以有效去除牙菌斑和食物殘渣，並且對牙齦有按摩作用，促進牙齦健康。

也要記得定期去牙科檢查與洗牙

保持良好的口腔衛生，對整體健康至關重要。正確的刷牙方法和使用輔助用品，能夠有效預防牙齒和牙齦問題。除了每天刷牙和使用牙線外，建議半年至少去牙醫診所進行一次專業的洗牙，這樣可以清除，日常刷牙無法去除的牙結石和牙菌斑，進一步保障口腔健康。

口腔健康不僅影響我們的身體健康，還影響到我們的個人形象。通過採取正確的口腔衛生措施，我們可以擁有健康的牙齒和美麗的笑容，提升自信心和生活幸福感。