讓人生變更好的三個減法行動

一、減法的生活

1.物品的斷捨離

打造零雜物的空間，讓生活中只留下自己現在有在使用的物品，將物品控制在管理的質與量中

2.資訊的斷捨離

除了減去多餘的物品外，資訊也須斷捨離，留意生活中進入你的資訊，網路自媒體平台發達，滑手機時帶給你的都是哪些訊息，也許很多是煽動你購物慾的熱銷商品，或想滿足你口腹之慾的甜點推薦，下班後很累了，我們很容易不自覺地受其影響，覺得應該要犒賞自己一下就下單了，但收到商品的時候，常常自己也會納悶當初為何會買這樣的東西，所以要意識到自己是不是衝動購物了，留意資訊和知識的區分，想要獲取知識，可以透過高質量的文章或書來學習。

3.事情的斷捨離

第三件需斷捨離的是事情，當你意識到其實根本用不到那麼多東西後，可以更精準的買進需要的東西，對於想亂買東西的需求也會減少，也減少了漫無目的的逛街的次數了，以前可能會把時間花在去理髮店，一坐就坐上一整天，或者其他美容做臉、美睫、美甲、霧眉、全身按摩、等等，不是說完全都不能做，偶爾犒賞自己是可以的，只是我們可以留更多時間給自己，把時間花在更重要的事情上，例如探索自己的興趣，也許嘗試了很多種的興趣，攝影、畫畫、唱歌、種植物、露營、野餐，這些都是體驗的過程，只要最後有找到自己鍾愛的，可以維持長久的，那前面的嘗試也都值得，不會白費

二、減法的飲食

1.不要吃很多餐

我認為少量多餐的做法不適合大部分的人，個人還是比較認定168飲食法的，因為少量多餐會讓身體的消化系統時時刻刻都在運作，沒辦法充分休息，胰臟也需常常分泌胰島素維持血糖穩定，久了容易出問題，晚餐過後不進食，早餐晚點吃，拉長身體空腹的時間，定時定量用餐，個人認為對大部分健康的人來說才是比較有益的

2.不要吃肉

少吃肉，盡量吃蔬食、原型食物，多吃蔬菜，生菜沙拉也很好，最好的話，可以完全地吃素，一開始不習慣可以先從初一十五吃素開始，在慢慢帶進平日，如有些人會擔心蛋白質攝取不足可以買一些市售的植物性蛋白素補充，人其實是草食性的動物，因為我們的消化道跟牛羊的消化道都很長，是人體的好幾倍，肉食性動物豹、獅子的消化道則是短的。因此，吃有機的蔬食也是有益健康的。但現在很多人則相反，不喜歡吃青菜，下班了常常喊著我要吃肉～再配上啤酒暢飲才能緩解壓力，但壓力可以有更好的紓壓管道，向運動就是很好的方式，沒有說一定要去健身房，把自己練得虎背熊腰，追求舉重數字（不過也有人很喜歡這種），但要找到一項可以持續做、做到老的運動，瑜珈、太極拳、爬山、騎腳踏車、打羽球、跑步、游泳、、、只要是自己喜歡的都可以，曾經遇到一個七十多歲的老奶奶說她瑜珈做了四十多年現在還可以倒立，很是佩服

3.不喝飲料、不碰冰的甜的炸的、更不碰菸酒

有些人會覺得怎麼可能，這樣我人生還有什麼樂趣可言，也許可以平日給自己設下這個規則，假日偶爾跟家人朋友聚餐吃頓好料也無妨

多喝白開水，真要喝飲料可以選擇無糖去冰，咖啡因也盡量少碰，真的需要吃小點心的話可以選擇一些堅果、燕麥、黑巧克力等

三、減法的人際

1.不要聊他人是非

聊天時，不要聊別人的八卦，如果是抱持著問候的心態，可以關心他人，適時給予意見或見解，但如果是抱持著滿足好奇心，看熱鬧不嫌事大的心態，還是忍一忍吧（誰誰誰怎麼了，說句老實話與你何干？）

另外，切勿在別人背後講閒話，一方面，你說給別人聽時，別人可能會降低對你的觀感：哪天你會不會也在背後說我？原來你是會對這種事情計較的人？另一方面，你給出去什麼，一定會回到你身上，你給出去是好的，回來就會是好的，反之亦然

2.不要抱怨

如果跟朋友相聚，聊聊彼此的近況之外，最常見的接下來就是開始抱怨生活的不如意，工作上的不順心了，滿滿的負能量充斥著整場談話，朋友也許原來沒那麼厭世也被你搞得很厭世了，整個下午聊完，心情可能好一點點了，問題依然沒解決，遇到同樣的狀況還是同樣的反應

有目的性的談話，抱持著想了解如何改善現況的心態，討論可能的辦法才是比較有建設性的談話

3.不要害怕拒絕別人

勇敢拒絕不必要的邀約，什麼是不必要的邀約，你不知道自己是去做什麼的，有些人去ktv只是被人問要不要去，也沒多想就答應了，結果只是去當分母也不唱歌，那倒不如在家休息，多餘的事情勇敢拒絕也是對自己的選擇負責，對自己的尊重

這些減法，不是說要一次到位，這個不行、那個也不行，其實沒有嚴格的硬性規定，一次兩次沒做到也不會怎麼樣，只是在生活中，有個努力的方向，慢慢調整成喜歡的樣子，越來越好，也會發覺日子越過越輕鬆，每次改變一點點，累積起來，你已經比前陣子的自己更進步了

個人的心得感悟，也還在努力中，分享給大家

從生活中實踐一起變好