開刀復健 53 day

當開始可以拿四腳走路時

每天起床要將膝蓋曲起來時

膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來

這樣膝蓋內側就會不痛了

估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動

所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲

所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內

一定要盡量保持關節的靈活與運動

畢竟每個傷者位置不同，所以很難指定大家一定要做什麼最好

我自己不能走路時是做：

腳踝磅浦運動、躺著空中騎腳踏車

可以走路時會做比較多腳踝伸展筋骨以及增強膝蓋力、大腿肌力的相關運動

但youtube現在非常方便，搜尋個關鍵字，就有很多復健伸展的運動影片教學

但務必量力而為以及醫生說可以動再慢慢動唷！

就沒動除了肌肉變軟以外，另一困擾就是筋變硬！

務必保持或慢慢讓筋變軟

這樣走路才可以比較正常，靈活度與舒適度才會較佳

能走路，很開心

但千萬不要急，還是要拿著四腳輔助走路姿勢

以免用錯了力，反而傷了膝蓋與損耗另一隻腳！

以上是自己ing的經驗分享

今天已經可以只有剛起床時要用四腳輔助走路

其他時間可以不用拿四腳慢慢走路了🙂

也歡迎一同交流嘍～

快快好起來🦶🦶🦶