學習如何與負面情緒共處

如何與各種負面情緒情緒共處?

前幾天，我分享了一些處理他人情緒的技巧，得到了很多人回饋，很多人私訊我，自己會忌妒別人、會害怕遇到某些事情，遇到負面情緒要如何與各種負面情緒情緒共處?

我自己也不例外，有時候會有負面情緒，還會沉浸在所謂的「被害者」角色中難以自拔。

大多數人在面對各種困難和挫折時，都會有憤怒、害怕等負面情緒，這些情緒是很正常的反應，但如果因此而失去積極體驗生活的能力，那就不太好了。

我想分享我自己的一些體悟。我其實是一個很怕水的人，但最近我開始學習自由潛水，在學習的過程中，我意外找到紓解壓力的方法「閉氣」；我剛出社會的時候，很害怕處理客戶的負面情緒，客訴等等，處理過程中我卻意外的發現，我竟然蠻擅長找到核心問題；面對害怕的事情，我喜歡去找到破口，去突破它，當你發現自己有辦法征服它們的時候，無形之中，你就已經戰勝了內心的恐懼，你就已經比過去的自己強了，如果我們還懂得梳理它們，還會有意外的「收穫」。

我認為，成熟的大人並不是沒有情緒，而是要首先承認自己就是會有各種負面情緒的人，我們都會有害怕、焦慮、嫉妒、憤怒等情緒，這是再正常不過的，重要的是，我們要學會如何與這些情緒共處。

當我們面臨負面情緒和焦慮時，如果我們能夠將這個被動的受害者角色轉變為主動的承擔者、領導者和負責任的人，那麼這種負責任不僅是為自己負責，也是為我們身邊的家人、朋友、同事或他人負責。

我們可以嘗試用一些思考的方法來平衡自己的情緒。比如，當我們感到憤怒或焦慮時，也可以停下來思考一下：

我為什麼會有這些情緒？

這種情緒是否真的有必要？

它會對我的生活和人際關係產生什麼樣的影響？

我能不能以更積極的方式來應對這個問題？

通過這樣的思考，我們可以慢慢學會與自己的負面情緒共處，不再被它們所主導，當我們能夠以更從容、理性的態度面對自己的情緒時，就能夠更好地照顧身邊的人，維護我們的人際關係。

我們都是在學習和成長的過程中，沒有人是完美的。但只要我們願意主動承擔起管理自己情緒的責任，相信你會比過去的自己更強。