馬拉松

2011年，我經歷了人生的低谷，在因綠際會下開始了跑步。

跑程從3公里開始，經歷了5公里、10公里、15公里，一直到了半馬21公里，最後完成了全馬42.195公里。

那時跑上了癮，有時上班前先跑10K，下班後再跑10K，一個月的跑量落在300K，最好的全馬成績約落在 3hr 50min。

還記得當我第一次跑完全馬時，在終點線後打了電話給老婆，哭著跟她說我真的跑完了！

即使那時初馬的成績爛的可以，但完賽的喜悅至今仍清晰記得。

跑步時，頭腦專注地想著自己的頻率，耳朵聽著自己一下又一下的腳步落地聲，噠、噠、噠，規律的一聲又一聲。

跑步時配速很重要，節奏是不變的，但步伐大小會跟著身體的狀況而不同。

控制著自己的呼吸，隨著腳步從一開始輕鬆的四吸四吐，到三吸三吐，最後達到了最佳平衡的兩吸兩吐，如果進入到一吸一吐，就表示太喘了該慢下來一些。

對我而言跑步的自我對話並不在跑步時，而是在跑步之後。

跑步時專注著跑步，專注著當下，就只是想著跑步，一切變得很單純。

跑步後，調節著自己的呼吸，讓自己緩慢下來，這時頭腦變得清晰，常有些生活中的覺察在此發生。

「啊！原來女兒昨晚生氣，是為了這個原因啊！」

「跟老婆說的那件事，或許可以從這個角度來想。」

不是甚麼大不了的事件，但一些日常生活中瑣事，隨著跑步的單純，也變得清晰起來。

一下又一下重重的心跳、喘息的呼吸、隨著步伐帶來的雙腳痠痛感，都是我喜歡跑步的原因。

跑步不是個突如其來刺激的運動，而是持續的、緩慢積累的過程，在漫長的活動中，感受著自己生命的能量。

跑步時，也會讓我真切的感覺到自己還活著。

活著的感覺很美好。

生命的存在，就是一種價值。

最近，受到夥伴的鼓舞，又開始跑步了！

距離上次跑步是五年前，很開心的跟大家說：即使胖了十多公斤，跑鞋仍然是穿得下的！XD

穿上球鞋，一起來動一動吧！

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