哈佛學霸教你讀書｜不敗學習力｜心得｜EP050

🔴這本書在說什麼

作者劉軒是哈佛心理碩士、教育博士候選人，這本書就是作者分享大學時期，他看到同學是怎樣讀書的，同時，作者本身也是教育相關科系，因而可以對那些學習的技巧有更系統的認識，所以這就是兼具學習方法的實務及理論的的書。

作者整理出高效學習必須要有的十個面向，並指出：學習不必要寒窗苦讀，可以不需要一直跟自己過不去，沒日沒夜枯坐在書桌前。

不管你是什麼年紀，早點掌握學習方法，就可以更早地源源不絕為你帶來效益，進而透過高效的學習方法，替你省下許多時間可以去做生命中更美好的事情。

適合這些人

❶ 記憶力不好的人

❷ 看書看20頁就放棄的人

❸ 不知道學習計畫怎麼訂，每次讀書直接拿書就啃，三天就放棄的人

🔵記憶力怎麼練？

❶ 遺忘曲線可以看出什麼東西？

你會有常常東西記不起來的問題嗎？作者在這邊首先介紹了遺忘曲線，也就是腦科學家在實驗中得到的，在學習過後，還記得的知識量與時間的函數關係，如下圖：

從這一張圖我們可以知道學了一個東西，但是如果沒有去複習的話，可能到第五六天之後，就所剩無幾了，同時我們也可以觀察到橘色的曲線他的陡峭程度是最嚴重的。但是如果你有每隔一個單位時間複習的話，可以觀察到，越後面的遺忘曲線越平坦：代表著你越能夠內化提取這個知識。

看到這邊，你可能說：結論就是要多複習而已呀，誰不知道？

確實，但是複習的頻率跟形式應該要怎樣，才會有最好的效益呢？下面我們來探討這兩個問題。

❷ 如何才能最有效複習？

根據書中提到的來自波蘭的研究資料：學習完後的第7天、第15天、第35天再一次進行複習會有最大的效益。但是因為學習資料的類型不太一樣，我把它稍微調整成偏向考試的頻率，就是第1248天做複習。

舉例來說：我週一背30個單字，週二、週四跟下週一各複習一次。當然你也可以把它改成一天內的狀況，比如：我一點背單字，兩點四點八點各複習一次。

因為越後面複習的時候，遺忘曲線就會越平，那如果是固定時間間隔去做複習的話，就比較沒效益。如果是像這樣不等長時間複習的話，可能是在只記得70%成的水準上做複習，但是如果是固定時間做複習的話，比如說每天看一樣的東西，可能就是在記得95%都記得的狀況下進行複習，效益會比較低一點。效果沒有不好，只是花出去的時間成本會比較多。

❸ 應該怎樣複習？

有個理論表示，你學習時如果難度越大，那麼你提取他的機會就會越大。換句話來說，你學這個東西越痛苦，你就會越印象深刻。

像是上課聽老師講，或者自己翻翻書，這些都比較輕鬆，我們會把它叫做被動式學習。而且其實你也不知道自己到底有沒有聽進去或看進去，因為沒有一個回饋機制判斷你這個東西到底學得好不好。

那主動式學習是怎樣呢？就是回想，比方說你剛讀完電子學的章節，把書關起來，這個元件的構成、性質、應用，你講的出來嗎？你又可以把它講出多細緻的狀況呢？或者也可以你學完一個東西之後，去默寫他的樹狀圖或心智圖，你能夠把它畫到多少層呢？

在默寫樹狀圖的時候，還有很多細節可以去比較，比方說相同跟相異，以電子學為例：這個元件跟其他的元件差在哪裡呢？或者是他們哪裡是一樣的呢？這邊就有很多東西可以去探討。

比較好的方式是這樣：讀完一個段落後，把書關起來，默寫樹狀圖，然後按照樹狀圖上面的關鍵字去口頭講述，假裝自己是老師，講完之後再打開書跟剛剛自己講的去比較，一開始的時候肯定會漏掉很多東西，但是你可以再去研究一下，哪裡漏了，同時，書又是是怎麼講解的。

🔵文章太長怎麼看？

每一本書，作者都有他一定想要表達的東西，而那些東西就會提綱挈領的放在目錄上面，然後在每個章節裡面，重要的東西都會變成大標題或小標題。

所以如果你常常書會看不完的話，不然就試試看用10分鐘到30分鐘去看完一本書：

❶ 你先看看這本書的前言或結論，研究一下作者到底想要用這本書傳達什麼東西？

❷ 接著再看一下目錄

❸ 最後再去翻書裡面的各種大標題跟小標題

上面三個都看完之後，你對這本書基本上就算了解了啦，那如果你對於書裡面的某些部分感興趣，再放到那邊去細讀就可以了。

跟雪球閱讀法很像，如下圖：

因為通常來說，書中的那些文字段落，全部都是為了要闡釋前面的標題，所以如果你看不完書的話，你直接看標題，那也是可以的，就像你看新聞一樣，看看標題，大概知道就可以了。

那可能到這邊你又有問題了，用這種方式讀完這本書，真的可以算是讀完嗎？

判定的方式也很簡單，就是像前面講的方式一樣，你默寫樹狀圖，講解一次，再翻書比對，能夠流暢完整的講出來，那麼你就算是可以很完整的吸收了這本書所要講的東西了。

🔵學習計畫怎麼訂？

計畫要滿足smart法則：具體、可量化可達成、有願景有時限

先來看不太好的學習計畫：

❶ 不具體：我英文想變好（啊是多好，用在哪）

❷ 具體不量化：我要考托福（進度安排？）

❸ 具體可量化不可達成：我要考托福，但是我多益100分

❹ 具體可量化可達成沒願景：我要考托福，我多益800分，應該不會太硬，但是我只是考爽的而已

那到底怎樣比較好？

範例一：為了要去OO留學，所以我明年要考托福，沒有太超出個人能力，所以我計畫每月/週/日的進度是要背多少單字/刷多少題目...。

範例二：為了要有好的體態，所以我的體脂要從25%降到12%，預計花費一年，健身減脂。所以我計畫每月/週/日在飲食或運動作出怎樣的進度安排，以及各階段的檢查點。

🟡個人心得

這邊先把整篇文章做個重點整理：

增加記憶力的方法：間隔回想

增加閱讀力的方法：雪球閱讀，看目錄標題抓脈絡

訂定學習計劃：SMART法則

其實在我當老師的過程中，我時不時會發現學生也不是不認真，他回家也是有花了很多時間在學習上面，但是成績就是不好。後來我去看他都是什麼讀書的。發現常常講義翻到爛掉了，但是問他裡面的東西，他可能也沒有到很清楚。這樣就是低效率的讀書方式，花了很多時間，但是成效不彰。拿去睡覺都比較實在。

學東西，學得越輕鬆，就越記不住；你學得越痛苦，你就越能夠印象深刻。所以或許大家可以找個機會去練習一下回想，自己實測看看究竟這樣記不記得牢。

最後，記憶相關會用到的教學方法實在很多，全部寫出來沒人看得完，之後再說(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

🔴總結

首先，我們透過「遺忘曲線」強調複習的重要性，建議在第一次學習後的24小時內進行複習，然後在間隔1.2.4.8天進行後續複習，以鞏固記憶。

接著，文章比較了被動和主動學習的效果，推薦使用「回想」和「默寫心智圖」等主動學習方法，因為這些方法能強化記憶，提升學習效果。

此外，文章介紹了快速閱讀書籍的方法，建議先通過閱讀目錄掌握書籍的核心概念，再針對感興趣的部分深入閱讀，以提高閱讀效率。

最後，文章以SMART法則為基礎，說明如何制定有效的學習計畫，包括設立具體、可衡量、可達成、相關和有時限的目標。並提供了具體的學習計畫範例，幫助讀者有效地進行學習和記憶。

總結來說，通過理解遺忘曲線、採用主動學習方法、快速閱讀技巧以及制定SMART學習計畫，可以顯著提升學習效果和記憶力。希望這些技巧能幫助你在學習道路上更加順利，達成自己的學習目標。加油，你一定能成功！

🌐延伸閱讀

1. 學習高手（李拓遠）
2. 雪球閱讀法
3. 如何閱讀一本書