三次免費心理諮商

 衛福部於今年推出的【青壯世代心理健康支持方案】於113年8月1日正式開跑，這次的年齡族群更擴大到15-45歲的各個世代族群。

無論從方案內容的本身與年齡層的涵蓋，足以可見誠意滿滿以及讓更多想嘗試心理諮商卻又不太敢進一步的民眾，有一個可以踏進諮商室的推力與動力！

然而，回到實際層面來思考，三次的心理諮商究竟可以做些什麼呢？

◆看到問題、聽到心裡的聲音

在我們的日常生活中，可能有時會感到莫名低落、沮喪，或是說不上來的煩躁、混亂，這或許與我們不曉得自己內在發生什麼事情有些關聯。

舉個例子來說：

我會因為同事或主管的一句話、一個眼光而感覺到低落，但我不知道這個低落是怎麼了，只知道我很在意別人的想法…

這時候，我們便可藉由與心理師的描述之中，讓心理師引領我們去看到問題，且藉由我們說的過程有機會聽到內心的聲音：「原來我是這樣想的」、「我沒想過自己是這樣想的」…等等。

光是這樣的過程，便開啟我們與自己的第一步接觸囉！

◆諮商後的心理變化

在第一次諮商回到生活後，我們可能會感覺到好像有些東西不太一樣了。比如我可以在與他人互動的時候更有一些發現、覺察，然後意識到自己當下的心情、想法，這些都是因著我們踏出了第一步之後而產生的變化喔！

而這些細微卻又具體的流動，讓我們可以把這些感覺帶到諮商室裡與心理師討論，這時會依著每位心理師的所學或回應方式而不同，但大方向會是讓我們更清晰地看到自己的狀態、行為模式，甚或有更進一步的情緒經驗…等等。

也因著這樣更進一步的歷程，讓我們對於自己的模樣、與他人的相處、關係的建立，甚至是某些重複出現的循環模式得以有個不同的眼光或看待。這是在諮商過程中，發生在來談者與諮商心理師的微妙且珍貴的時刻 😊

◆回顧與再出發

第三次的諮商中，我們會直接經驗到：因著方案三次的結尾，需要與心理師討論前兩次的諮商中發現些什麼、體驗到什麼，或是對自己的認識是否與以往不同？

同時，可能我們還會感受到：「一段關係的告一段落。」

這對於每個人的反應會有所不同，而這對諮商關係來說更是需要討論的重中之重：「你如何看待與回應這份即將告一段落的關係呢？」

經由與心理師的種種討論，我們或許會對於接下來回到生活裡，可以用什麼視角來看待自己與經營生活，而這樣的你會不會與當初第一次踏進諮商室的你有所不同，甚至更清晰動人呢？

心理諮商，從來不是一件容易的事。

因為裡頭

有著每一位來談者的生命故事

有著每一位來談者的掙扎拉扯

以及來談者與心理師共同譜出的諮商樣貌。

祝福我們，能在心理諮商中望見有更多可能的自己！

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