你可以熬夜，但健康自負

#不要熬夜了！

今天說一下熬夜吧！父母給我們健康身體長大，不是用來熬夜的！

#不熬夜也是一種反哺恩的行為！

我們保持健健康康的身體狀況，這是我們每位成年人，最好的反哺恩了、尤其是熬夜行為，長期下來會帶來很多疾病的風險...

有些科學家，稱熬夜為「報復性的睡前拖延症 (Revenrge Bedtime Procrastination, RBP)」

這個報復性睡前拖延症 (RBP)，在年輕人及工作專業人士中，日益普遍。人們常常犧牲自己睡眠時間，沉溺於夜間娛樂活動，以彌補白天時間上的失控感。

你如果長期熬夜，你容易的風險險⚠️包括：

1.你熬夜，你容易發胖

你的身體內，在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。但長期熬夜，會影響瘦體素分泌，這樣你身體的脂肪分解會減慢。自然容易發胖！

芝加哥大學進行的一項研究發現，那些熬夜睡眠不足（（少於8小時）參與者們，選擇了脂肪含量較多的食物，是睡眠至少8小時以上的兩倍。你說，不會變胖嗎？

你們知道「防肥」，其實也是「防癌」之一嗎？

2.你熬夜，你容易失憶

由於交感神經，在你熬夜的整夜晚，得不到充足的休息，白天，你就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現腦袋神經快速退化、還有失眠等問題，加重你年紀輕輕，就容易失憶現象了。為什麼會這樣呢？因為研究人員發現：熬夜的人，比那些睡滿 8 小時的人，大腦🧠平均，都會提早衰老了1-2歲呢！

3.你熬夜，你皮膚受損

長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，這會使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等皮膚的問題。妳愛美，晚上最不應做的就是熬夜了，內分泌系統出現問問題，加速皮膚老化現象。

4.你熬夜，你容易猝死

長期黑白顛倒的人，不只是脾氣會變壞，身體內臟也得不到及時調整，心血管疾病風險增加，增加了猝死風險。尤其壯年男性，常常因心血管疾病，大家都以為自己還年輕，身體還好殊不知，𠄘受不了的是心血管系統，常常會一時罷工，就造成不能接受的猝死事件了。其實年輕的猝死，很多都會有熬夜的記錄！

5.你熬夜，你容易罹癌

2023年7月，在《癌症》國際期刊上，發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究。從1.4萬余人的分析發現，睡眠時間短，確實與癌症風險升高有關。

年輕人👱，你熬夜，你的隔天，仍要上班/上課，你這樣表態的生活方式，是會造成由於長期熬夜，導致睡眠不足。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37432142/

與夜間睡眠時間為6-8小時者相比，你一個晚上，如果時間小於6小時的人，你「罹癌風險升高41%」！而你如果一天睡眠不足7小時的人，你罹癌風險更增加了69%。

所以，保證充足的睡眠，就是「不要熬夜、不要日夜顛倒」，是有助於降低患很多疾病的風險！

你日常生活中，有做到了嗎？不要等到罹癌或生病了，才一直問自己：為什麼自己會罹癌？

你日常生活中長時間熬夜，可能🤔你已在10-20年之後，你會得了很多疾病，同時都會在短時間內一直在發生呢！

不知道有多少人，今天晚上，又熬夜，你可以熬夜，但你自己的健康，要自負，知道嗎？不要生病了，還在一直問：為什麼是你？怎麼會是你？

如果你熬夜，熬了那麼久

生病罹癌，又怎麼，不會是你呢？？