早睡的偉⼤理由
更新於 2024/03/31閱讀時間約 1 分鐘
早睡的好處是趁肚⼦⼤叫「我要吃宵夜！」之前睡着。
吃宵夜是罪過
吃宵夜總是有罪惡感，對我來說，是因為它與健康拉上關係。
無論是中醫或西醫，都不鼓勵吃宵夜。胃部裝滿薯片/花生/蛋糕便躺平睡覺，小心睡到半夜會胃酸倒流。等一小時後消化完畢才去睡嗎，又會弄到睡眠不足。更基本的是，深夜吃東西，明明是胃部休息的時間卻要它工作，有違養生之道。
當然還有最大的罪疚感：吃宵夜會導致肥胖！
吃宵夜是衝動
我有一次因為看見韓劇的主角大快朵頤地吃炸醬麵，忍不住跑進廚房翻開櫃子找即食碗麵，找到的那一刻真是開心到呢⋯⋯
也有久不久便重複上演的內心爭戰：
晚上11時感到有些肚空空的，但就告訴自己吃宵夜無益，成功制住了一時的慾望。
可是到了半夜12時，肚子真的餓了，心裏有一把很體諒我的聲音說：「讓肚子空着會很難入睡喔」，結果意志力敗北，這場戰役終於都以到廚房找吃的作結。還懂得利用麵包在微波爐叮暖的少少時間來原諒和開解自己，讓心情由罪疚感瞬間轉為開心備餐，擺好碟子拿出最愛的花生醬，充滿期待地在暖好了的麵包上慢慢塗着，然後滋味地吃下這個小確幸。
吃宵夜是有如偷情的心癮
何以這麼多有力的理由，也無法阻止我們既愧疚又暗喜地在夜半吃那碗熱騰騰香噴噴的即食麵，又或者直接捧着那盒家庭裝冰淇淋，大口大口地吃？
我覺得這是因為吃宵夜的心情，就像出軌的伴侶，是心被迷着了。
偷偷地想着那誘人的食物，內心翻來覆去地掙扎，最後決定豁出去，丟開要守護的健康和罪疚感，就讓自己這夜失控，全然降服在心癮之下。
不過，吃宵夜比偷情好一些，起碼不會傷害其他人。
很感謝你讀到這兒，讓我的文字能夠與你觸碰🌻
如欲轉載或引述，敬請與我聯絡，謝謝！
文字©黃璧怡（stargazzze113@gmail.com）
圖片© — 見圖片說明
#罪疚感 #美食的誘惑 #宵夜的誘惑 #減肥失敗的原因
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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睡眠打卡達成率截至目前有九成！
漸漸地比較會開始留意睡眠的時間了，但是，對於想做很多事情的我來說，還是有點痛苦😅
關燈躺下前多少還是會糾結一番，想著「不如給自己10分鐘的緩衝吧」這樣誘人的藉口😂
同時也漸漸發現，
可以在規定的時間關燈躺好，有幾個秘
郭嘉，字奉孝，河內人，三國時代曹操的謀臣，以智謀聞名於天下。他少年時就有大志，不肯為官，而是閉門讀書，好結交英雄豪傑。他曾北見袁紹，但見其不足為主，便離開遠去。後來經荀彧推薦，投奔曹操，成為曹軍祭酒。我請ＡＩ畫了如果郭嘉是個動漫人物，果然是體弱多病的瘦子，有著黑眼圈
能夠 #自行入睡 的孩子，都是自己決定何時睡著，家長只是提供一個適當的 #睡眠時間，讓孩子能夠有機會在合宜的 #睡眠環境裡，自己入睡。
而這通常都包含孩子會在入睡前，做各種他們覺得需要完成的事。
跳跳糖在三歲以前都是睡在嬰兒床裡面，相片中是兩年前的跳跳糖，入睡前正在練習倒立！
隨著年紀愈長
還記得媽媽跟我說過，我出生三個月後便可以一覺到天亮，早上 6 點再餵我喝奶就好。她可以不用半夜起床餵奶哄我睡覺，可以好好睡飽再上班。她非常感謝我，覺得我是一個很好帶的小孩。
初診時王醫師建議我一天要喝4000～6000cc的水。
希望能建立起良好的生活習慣，用最好的狀態開始我的R飲食。
如果你是一個動畫迷，提起今敏，你肯定會想起赫赫有名的《未麻的部屋》《千年女優》《紅辣椒》……因他擅長編織詭麗的虛實，有人說他是最會造夢的大師。
除了他，還真想不出有誰能把夢境和現實刻畫得這麽虛實難分，看完電影都想立馬去啃弗洛伊德《夢的解析》。
這樣看似冷漠的開頭，卻展開了最溫情的今敏故事。
山口小靜是怎樣的麻煩人物呢？她是社會主義運動與世界語運動的推行者，與臺灣文化協會的連溫卿等左派人士關係密切。這樣的經歷，在當時擺明與政府唱反調，更別提她還是一名出生名門的女性。她在 1900 年出生，因為父親工作的關係來臺灣生活，畢業自總督府立高等女學校（今北一女）。
秋天的時候，天氣漸漸轉涼氣候乾燥，溫度驟然轉涼，人體的水份加速蒸發，身體容易出現燥熱情形，因此比較適合早睡早起，以減少秋天氣息對身體之影響。而我們的活動也要開始收斂一點，逐漸減少。
全文閱讀：https://littleksroad.com/littlek/3232
【個人網站】
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如果人生再重來一次，我仍然會毫不猶豫地投入夜生活的懷抱。因為，許許多多和朋友一同經歷的可貴回憶，都是在無數個荒誕而狂野的夜晚所締造的。所以，我不贊成苦口婆心規勸年輕人早點睡。但有一件事，卻比熬夜更可怕，你最好在他出社會之前教會他……
該檢討的是體制或者社會看待這種問題的「心態」─頭痛醫頭、腳痛醫腳，過度「問題解決」或「任務中心」的服務，窮就給錢、失業就找工作、有心理問題就看精神科，服務偏向「看得到」的問題，憂鬱、失業、經濟困難看得到，但是照顧子女的情緒壓力看不到，因為孩子看起來沒問題，有正常上學，也沒有身心凌虐，就被忽略了。
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