自救低谷期的我，這些是我學到的

2023年中末忙於學校課業，忽略了自己，就在實習結束後，有讓自己稍微喘口氣，還是需要去把未完成的實習作業做完後，其實有稍微觀察到自己狀態不是很好，但沒有去正視問題，一直到2024年1月初的時候當我發現狀態真正不太對勁的時候，當是試著自救大概1週後，生理症狀出現，我也知道自己無能為力的時候，也沒有先與身邊朋友聊聊自己的狀態，知道就算聊了幫助不太大，我的意識告訴我必需尋求幫助。

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時隔2年後再次回診去看醫生，看來我太輕忽自己了，鼓起勇氣去諮商是要多大的勇氣，其實我自己蠻謝謝自己的勇氣，低谷期這段期間還真的非常痛苦，每天都過得不開心，也笑不出來，有次與朋友分享自己的心情，朋友說那就不要強顏歡笑啊！所以我也接受當時笑不出來的自己，低潮期我也沒有閒下來，開始認真生活，享受在當下並且去感受當下的人事物，規律的睡眠時間、減少社交、看書、規律運動、親近大自然、寫日記、瞑想，大多的時間都與自己相處，只要一有時間就把握不放過去運動的機會及來自朋友的陪伴。

而且我發現低谷期這時候能真正真心陪伴的朋友很少，我特別感恩陪伴及傾聽的朋友們，讓我知道身邊愛我的人還是有的，狀態特別的嚴重，所以還是有跟家人說，得到的反饋特別不好，心理特別的難過，哭得唏哩花啦！

朋友說家人沒辦法理解沒有關係，你還有朋友，聽到這句話，感動得要死。

花了半年的時間來調適是非常不容易的，正確來說我花三個月狀態就慢慢恢復，心態也非常重要，大多數的人可能都看不太出來開朗的人，也會有焦慮症，那是當然，不願意面對自己的黑暗處，必然會選擇藏起來。

來自醫生的關心，還記得二次回診的時候，在跟醫生討論狀態，我說有一點恐慌，就是過年大家回來，去人多的地方，我發現自己快喘不過來，醫生你當下會怎麼做？

我說立馬離開讓自己不舒服的地方，所以當時我就避開人群待在家，醫生說你需要朋友，心理ＯＳ笑到一個不行，我說還是會跟朋友出門，醫生回那就好，看診以來知道身心科真的必須要遇到一個好的醫生很難，我也是很幸運，都是遇到好醫生。