自我探索及療癒的過程，經常會有一種以為事情過去了，但又突然回來的感覺。因為問題不會只有一個，可能很深也可能很淺。過程中難免會感到沮喪，因為要不斷的重新面對。
習慣壓抑情緒的過去，將情緒視為仇敵般的存在。每當情緒來臨時，心理就會出現本能的抗拒、緊接著就是不斷自責的自己。從來沒有人教會自己該如何和它好好相處，情緒從未得到很好的梳理。了解情緒並不可怕，可怕的是任由它恣意增長。學習面對情緒，它不會因此就不存在，而是能得到更好的處理，並與它和平相處。凡是我們抵抗的東西，最後都會回到身上。人生用了大半輩子與它抗衡，最終明白，最好的處理方式是接納它。
准許它自由的來去，明白那是過去種種事物的累積，慢慢的情緒會變得更為平穩，人也會因此得到鬆綁。