2024-08-21|閱讀時間 ‧ 約 22 分鐘

【覺察練習】與自己的情緒和解

自我探索及療癒的過程,經常會有一種以為事情過去了,但又突然回來的感覺。因為問題不會只有一個,可能很深也可能很淺。過程中難免會感到沮喪,因為要不斷的重新面對。

習慣壓抑情緒的過去,將情緒視為仇敵般的存在。每當情緒來臨時,心理就會出現本能的抗拒、緊接著就是不斷自責的自己。

從來沒有人教會自己該如何和它好好相處,情緒從未得到很好的梳理。

了解情緒並不可怕,可怕的是任由它恣意增長。學習面對情緒,它不會因此就不存在,而是能得到更好的處理,並與它和平相處。凡是我們抵抗的東西,最後都會回到身上。人生用了大半輩子與它抗衡,最終明白,最好的處理方式是接納它。

准許它自由的來去,明白那是過去種種事物的累積,慢慢的情緒會變得更為平穩,人也會因此得到鬆綁。


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