自我察覺與認知練習：走出憂鬱的復原之路
閱讀時間約 1 分鐘
看著螢幕上的符號反覆閃爍著，依然遲遲下不了手寫下任何隻字片語，好像有什麼東西把我的腦袋與心思掏空，是被什麼東西挖空了，冷風就這樣一直穿過身體裡，發出颼颼地聲響。
傷害依舊在，有時候不小心被困在那裡無法動彈。有時候可以離那段回憶遠一點，告訴自己值得繼續尋找屬於自己的快樂，但傷害依舊在那裡。不會因為時間久了而淡掉甚至是消失。
其實最近憂鬱的狀態改善了不少，不舒服的次數有明顯的下降，除非提及當時的人事物，才會引起自己的不適。查了google也問了chat gpt，對啊，像極了PTSD。
還是很難想像單純的搞砸人際關係，最後會演變成如此的窘境，對於自己脆弱不堪的樣子感到覺得羞恥，為何不能更強壯一點，才不會像現在這樣子，無法前進也無法後退。
一日復一日年過一年，當一日和尚敲一天的鐘，生活及工作都是如此，我依然活著在這世界上。很少感覺到真的快樂，憂鬱及受傷的成分則佔據大部分的空間。這已經是我最大的努力了。
自我察覺與認知練習這兩項功課，看似還有一大段的日子要走，如果放棄了，等於這三年來的努力都白費了，如果要死去就該早點死一死，不該浪費掉這些時間和金錢。
不過好像也習慣自己難過的樣子了，至少還能應付得過來，學會開口表達自己的不適或許也是一種進步。好好的劃清界線是一件新課題，祝我順利。
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我是抑鬱症患者，很多人認為憂鬱症病患無病呻吟。但其實憂鬱症不僅是心理疾病，根據科學實驗證實，也是一種「生理疾病」。希望能夠透過文字，跟你們分享治療的過程，以及心情上的紀錄。
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察覺「不同」才是同理心的開始。
最近真的太多沈重，因此這集沒有批判跟悲憤，而是思考著自我覺察的議題，更準確來說是跟阿嘟沒有壓力的隨便聊聊
之前在「你能不能成為自己的家？」這篇文章裡面提到過去我擔任社工的時候，
曾經不斷追尋某位主管的認同，我當時在工作上非常努力，
也盡力改變自己去符合主管的期待，甚至把她視為人生的role model與Mentor；
只是後來隨著我當上主管，Mentor對我的要求越來越多，
內心始終有種挫敗感。
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有時卻帶來巨大的掙扎與自問
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因此，我決定單獨帶女兒出門吃早餐，我揹起媽媽包，牽起她的小手，走出社區到附近的早餐店用餐。
承接上篇文章察覺自己的情緒運作，給自己多一點時間，去「等待」情緒的清明，讓察覺的面向更細緻與多元。這一週，我有以下的學習與體悟：
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