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和身體一起寫作：確診後《 呼吸寫作》幫助我提升覺察與專注力的三個練習
前言
寫作和身體的關係是什麼？先前我未曾細想，之後卻發生了我不得不面對的狀況。二月的時候我確診了，目前已經恢復正常生活，只是仍有些症狀尚在恢復中。因為呼吸費力、容易咳嗽讓我時常處於一個疲倦的狀態，難以靜下心甚至很焦慮，要執筆寫作感覺比以往費力的多。正當我對於難以專注寫作感到焦慮、不知能做什麼的時候，看到了《 呼吸寫作》這本書。
呼吸寫作簡介
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pixiv 發表 BOOTH 3D 虛擬物件交易白皮書 2025，去年平台上 3D 模型交易金額增加 187%，交易件數也翻倍。「今年很可能是行動虛擬角色元年！」pixiv 整合旗下 VRoid、BOOTH 資源，並發表 VEAT，進軍手機 app ，期望讓 3D avatar 擴散至更多平台。
近幾年投資環境中，大多數投資人都選擇投資ETF，最便ETF已經是具有分散風險的特性了，卻還是有人發現賺不到錢，甚至面臨虧損。
主要是大部分的人犯了這3點關鍵錯誤：
第1點：追高殺低，錯誤進出場
• 很多人看到ETF上漲才進場，下跌就急著賣出。
• ETF是長期投資，頻繁進
年紀漸長後，我才驚覺，舞台上的歌手們，
多數都已比我年輕。也許正因如此，已很少特別關注哪一位新的歌星。
但方大同，是少數例外。
喜歡他的聲音、他的創作，那獨特的音樂靈魂。他的歌，
有聲音的記憶點，能輕輕敲擊記憶與畫面，喚醒一些獨有的氛圍。
有一段歲月，是香港樂壇輝煌的時代。那時的歌聲與
這是我三天前，摯友限動的內容。
新書《好久不見，靈魂伴侶》出版了，預購期跟正式出版不同，這次出版社和去年一樣是800本親簽。預購是2/21，出版是2/27。
2/21 - 2/26這五天，誠如 IG 的狀態，我聽出版社的話，每天都宣傳。
作家壓力大的部分，除了書市向來低迷，況且
Queen 方格女王是誰？所有為了女性而寫、身為女性而寫的創作者，都是 Queen！
來寫吧！為女性而寫！突破性別框架的日常經歷、職場挑戰、月經謠言終結者，凍卵、懷孕、育兒經驗分享⋯⋯所有成為「她」的人生抉擇，都值得紀錄。
voucs Queen 的一百萬種故事，因你而完整 😍
這篇文章探討了作者在學測作文「關於52赫茲，我想說的是……」後，對於孤獨、生命價值和自我認同的反思。文章藉由《漁父》一課和52赫茲鯨魚的意象，深入探討堅持自我與迎合世俗的掙扎，以及創作的意義與價值。
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多數都已比我年輕。也許正因如此，已很少特別關注哪一位新的歌星。
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位在兆湘國小東門斜對面，承載許多岡山人共同回憶的小朋友畫室，在闆娘Jocelyn的經營下，定期於臺北高雄開課，課程包含素描、水彩、粉彩等多元媒材。老師教學細心溫柔，課程氛圍舒適，即使久未接觸繪畫也能輕鬆上手，很適閤家人朋友一起參與。
Datre對話 https://reurl.cc/Eg8Oov
https://www.youtube.com/watch?v=2RmZzVnxQEQ
無鬼的做法的附帶效用
這是網友問的，我就再解釋一下。
比如讓某人精神狀態變好，身體變好，
甚至還有運氣變好 .......... 等等，
對，是沒錯啦，
是有很多找我做長時間無鬼的網友，
私下和我聊天這樣跟我說，
比如某人媽媽的憂鬱狀況變成比較好，
他自己的身體的一些狀況變成
當我覺得沮喪、被卡住時，我就會拿起這本書，翻起其中章節，充電、提醒自己。
看著那些問題問自己：接下來，我該怎麼做？
這些答案都與外界無關，而是誠實的面對自己。
來源:找出你的天賦這本書
練習1:靜坐
如果可以，以舒服且放鬆的狀態去把背部與肩膀都打直，眼睛閉上
用鼻子深吸一口氣，閉氣數秒，再慢慢吐氣
深呼吸時把注意力放在吸氣與吐氣，緩慢的深呼吸4至5次
以正常方式呼吸幾分鐘，注意力依舊放在呼吸的感覺上
過程中如果有思緒出現，不必試圖阻攔，持續把注意力放在呼
生活既是悲劇也是喜劇。喜劇可以是一種處理嚴肅問題的方法。我想我想拍一部關於死亡的明亮風格電影，同時也談論生活。」在威尼斯影展的聚光燈底下，一位剛獲得威尼斯日單元最佳影片的導演亞希安路易塞茲，在 Variety採訪時發表了她的感言。《人道主義吸血鬼徵求自願獻身者》是她的第一部長片處女作，沒想到其強
這篇文章描述了作者如何學習與焦慮相關症狀共存的過程，包括覺察、紀錄、書寫、以及身體放鬆和呼吸練習。同時，作者也分享如何調整認知和思維，以及如何不被外在環境干擾的方法。
呼吸，乍似簡單自然，甚至是本能的生存必須，卻反而平時都被忽略。好好地深吸一口、穩穩地緩慢吐出，隨著瑜珈練習，一次一次，感受這項維持生理機能的運作，似乎也連帶地觸發善待之心，更感謝了這副應著我的任性，日夜勞累的身軀。
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