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薩提爾的對話與練習｜覺察情緒，照見自己

薩提爾的對話與練習來到應對姿態以及姿態底下的情緒。

上一篇有提到應對姿態，包含：討好、指責、超理智、打岔，以及一致型，而每一種應對姿態底下其實有很多不同的情緒，可能是：生氣、難過、害怕、不安、自責、委屈、焦慮、煩躁⋯⋯等，如果留意一下，會發現多是負向情緒，那是因為上述四種不良的應對姿態多是人們在面對壓力與衝突情況下會出現的防衛方式，而一致型的應對姿態則是在練習後，可以在兼顧自己、他人及情境之下，做出良好的應對模式。

關於應對姿態，網路已有不少資料，以下是自己當年在學習時曾經做的筆記，當然也可能時空變遷會有些新的調整，不過大致上仍是可以做為參考：