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薩提爾的對話與練習｜覺察情緒，照見自己
閱讀時間約 4 分鐘
薩提爾的對話與練習來到應對姿態以及姿態底下的情緒。
上一篇有提到應對姿態，包含：討好、指責、超理智、打岔，以及一致型，而每一種應對姿態底下其實有很多不同的情緒，可能是：生氣、難過、害怕、不安、自責、委屈、焦慮、煩躁⋯⋯等，如果留意一下，會發現多是負向情緒，那是因為上述四種不良的應對姿態多是人們在面對壓力與衝突情況下會出現的防衛方式，而一致型的應對姿態則是在練習後，可以在兼顧自己、他人及情境之下，做出良好的應對模式。
應對姿態
關於應對姿態，網路已有不少資料，以下是自己當年在學習時曾經做的筆記，當然也可能時空變遷會有些新的調整，不過大致上仍是可以做為參考：
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沙龍分二部分，一個專以「心理」、「陪伴」、「藝術」、「生命故事」等為主軸的專題，另一部分則在上述專題以外的書籍或日常分享。期待透過這些用心書寫的文句，與不同時空的 你/妳 相遇，也因為書寫，帶來連結、感動或對話。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
如果像我看了一些薩提爾的書還是不懂怎麼使用薩提爾來對話，《薩提爾的故事溝通》和《冰山對話》是很棒的入門磚。
書名：薩提爾的對話練習
作者：李崇建
譯者：無
出版：親子天下出版
ISBN：9789869563062
種類：心理勵志
本書以斗大的標題「薩提爾的對話練習」直接闡明內容，雖然這麼說，但沒有特別著墨薩提爾是誰，是人名？是一個工具？還是一種模式？由書中內容只能大致認為是一位名為薩提爾的人
這是一本介紹薩提爾溝通模式的書，冰山探索技巧可以幫助自己和他人重新發現及深入瞭解感受和需求。文章中提到，好奇心是溝通的動力，而冰山下的各層代表了不同的心理層面，透過與自己或他人的對話，可以逐層挖掘內心最隱藏的記憶和感觸。
重新對人、事、物的好奇心，除了時時提醒自己，也需要在日常對話中刻意練習。我給刻意練習的功課是：不給答案、不說道理、不解決問題、不問(為什麼?)、第一句不說(你覺得呢？)、不輕易以(嗯嗯)回應對方。
假設一個孩子遭遇困難，大人沒有任何好奇，只想給予解決方法，就沒有機會傾聽，孩子卡在哪裡？孩子未被同理
我最常打斷別人與我對話的話就是：「所以咧？重點是？」
我對那種講話描述很多細節、又一直不講結論、聽不出目的的對話，很不耐煩。
這週，我兒子拿他寫的音樂簿，跟我說明1拍音符長這樣、1/2拍長那樣、1/4拍……的音符，
本書介紹了「冰山」，提醒我們每個人的感受、期待、渴望、自我等等，都不是在表面而是在水平面下，不易被外人察覺。建議在適當時停下來感受自己情緒，並了解情緒背後原因。透過對話，找出隱藏在情緒背後的觀點、期待和渴望。重點是放在自己，先理解自己的冰山，藉由挖掘自己的冰山與自己的情緒做良性的溝通，才能理解他人。
阿崴閱讀-薩提爾的對話練習
溝通的初衷其實不是要解決表象的問題，而是要探討人的內在。是對人不對事，這真的與傳統教養或是工作商業中大相逕庭。但是所有的事物都是需要刻意練習，或許現在沒有甚麼機會有一個好的導師可以指導，但就從保持好奇心開始吧。
上了天安老師的工作坊，收穫最大的就是學會和小時候的自己對話的技巧。
在進行時，最重要的是要分清楚「妳」（小時候的自己）和「我」（成年人的自己）並且注意成年人的自己是穩定的存在，去傾聽陪伴小時候的自己，為她整理過去的回憶或對於事件的解讀，在她心裡與身體裡留存的記憶、能量或信念。
指令多於傾聽、怒罵多於等待、不滿的情緒多於欣賞，那是傳統教養的高壓方式。
也許以前的社會，媽媽真的承擔了太多的壓力，小孩的教育和吃都是媽媽一手處理，爸爸通常就只負責賺錢。
所以以前的媽媽難免在時間不夠的情況下，選擇了高壓的教育方式。
那現代社會的父母，能夠有時間多傾聽、多等待、多欣賞嗎?
【書名】薩提爾的親子對話
【作者】李儀婷
【出版社】親子天下
【出版日期】2019年12月27日
幾年前因為孩子的情緒困擾，我開始接觸薩提爾的講座跟工作坊。才了解到人跟人的對話不只是輕鬆簡單的聊聊，而是能夠有意識的、有脈絡的對話。也因此，我讀遍很多有關薩提爾的書。
有一陣子，發現自己閱讀太多，但
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作者：李崇建
譯者：無
出版：親子天下出版
ISBN：9789869563062
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那現代社會的父母，能夠有時間多傾聽、多等待、多欣賞嗎?
【書名】薩提爾的親子對話
【作者】李儀婷
【出版社】親子天下
【出版日期】2019年12月27日
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