樂讀｜怎麼專注．How to Focus

作者｜一行禪師（Thich Nhat Hanh）　繪者｜王春子　譯者｜張怡沁　出版社｜大塊文化

在書店挑著要買哪一個主題時，我心想，大概要來面對自己專注力過低的問題，於是，就選了這本。

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專注力過低其實在我小時候很常發生，只要打開課本就會立刻睡意來襲，回家寫作業也是，總是無法好好寫完，可能這邊摸摸，那邊再摸摸，沒得摸就趴著睡午覺，然後醒來作業簿都濕了，常常把很簡單的事情搞得很複雜，當然，這是以此刻的中年人視角去看（笑）。

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現在的生活多了許多便利的3C產品，傳遞的資訊量又龐大，我的專注力更分散，所以，每當休息或休假的時間，我都盡量不滑手機或社群。之前我就已經意識到滑手機這件事情對我的專注力影響極大，幾乎可以說是每次，只要突然想要查東西，往往都會搞到好幾十分鐘過去後才查，甚至有時候還會忘記自己要查東西，超級可怕！

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我明白自己這些行為背後影藏著各種焦慮，它們導致我無法透過正念來專注當下，讀著一行禪師的內容，我好像也慢慢地看見某些焦慮。看見了，就可以放下了；放下了，就能夠專注於當下了。

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說真的，要達到一行禪師的境界是有困難的，人生實在還有好多經驗與課題要面對與經歷，比起帶著焦慮和恐懼，我認為學習正念去看待所有的無常與變化，才能夠使我們專注於當下，去真正看見、去感受生命的純粹以及美好。

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這套【How to】系列漸漸地收了七本，還有三本未收！接下來，會與誰相遇呢？我自己也非常期待💖

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＋＋ 𝓵𝓸𝓿𝓮 金句 ＋＋

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✦ 正念總是會帶來定，而定能夠帶來智慧和洞察。

✦ 我們長時間處在失念的狀態，就會失去與自己的連結。

✦ 如果我們被遺憾過往、焦慮未來、當下的執著與厭惡所囚禁，就無法接觸生命，也沒有真正活出自己。

✦ 就算置身大城市的混亂中，也可以帶著平靜、喜悅和內在的微笑行走。每一步都應該是享受。

✦ 我們想得愈多，就愈無法體驗周圍的事物。

✦ 理智上，我們知道應該活在當下，卻總是被習氣推著團團轉，失去活在當下的能力。

✦ 不費力，就是真正的禪定。

✦ 我們要學著欣賞無常的價值。如果身體健康且能對無償保持覺察，就會照顧好自己。

✦ 任何事物都無法單獨存在，沒有所謂獨立存在的我。每件事物都必須與其他的一切相互依存。

✦ 如果懂得如何接觸無分別心，我們與他人的幸福快樂就會增加許多。

✦ 我們保持對萬物相互連結的覺知。我們的幸福和痛苦，也是別人的幸福和痛苦。