每天寫日記帶來的改變 | 十年書寫經驗談

我從2012年的5月開始寫日記，記得那時候還流行那一年是馬雅預言的世界末日年，所以瀰漫著一股大家在等待12月的世界末日的氛圍。從那時候開始一直延續到今天，我仍然沒有停止寫日記的習慣，漏寫的日子屈指可數，於是已經累積了超過10年的日記。

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如何持續寫日記

一開始的時候，是高中老師的一句話，讓我決定在那天開始寫日記。那天是陽曆的5月21日，農曆剛好是初一，老師只是說，剛好是初一，不如就從這天開始吧。

一件事情要開始，也許擇日不如撞日，這樣反而有效果。

不過，在這之前，更小的時候，也有很多想要開始寫日記、和同學玩交換日記，然後過了幾天幾次之後就斷掉的經驗。而這一次，其實真的是一個隨興的開始，就像當時老師說的，目標很小，只要每天至少寫一句話就可以了。

於是從這個小小的目標開始，就比較容易維持了。第一天寫了一個段落，後來真的開始有點膩了，變成只有一句話。再過一個月，到了畢業旅行的日子，為了繼續維持寫日記的這件事情，我也把日記本帶去畢業旅行。

當同學們到下榻的飯店們準備要興奮的去串門子、去飯店設施玩樂、排隊洗澡的時候，我硬是記著我還有日記要寫。那時候跟同學說，「記得老師課堂上有說過可以寫日記那件事嗎？我從那天開始寫到今天喔，我要寫個日記，你先去洗澡吧」同學聽到之後帶著不可置信又有點佩服的眼神，也讓我覺得好像做這件事情感覺真的蠻酷的。

於是就這麼一直寫一直寫，持續到了今天，也還在繼續著。

寫日記的好處

在這個長時間的書寫裡，之所以能夠持續維持，也是因為在寫日記的過程中，讓我也得到了不少收穫。而且這樣的收穫，越是經歷長久的時間，也就越能夠體驗得到。

1.可以給自己一段時間，把正在思考的事情寫下來。

大部分的時候，寫日記其實不只是寫當天做了什麼事情。在以前手機相機還沒那麼發達的時候，確實我會特別用文字紀錄下一些眼睛所看到的東西。但隨著手機越來越發達，相片儲存越來越便利，書寫的內容也會變得更著重在那天的想法是什麼。

而每天睡前寫日記，至少寫下一句話，要是那天真的很累很累，我就會用一句話把那天最想要記錄下來的想法給寫上。

2.在回溯的過程中，客觀的理解自己。

寫日記還有一個很大的功能就是可以回溯，而這也是我寫紙本日記的一個很大的功能。我曾經有兩三個月的時間試圖用電子化的方式寫日記，利用手寫筆在平板上書寫，但是我發現日後要回溯書寫的內容比起紙本還是要稍微困難一點。有時候紙本的回溯可能只是想要不經意地翻閱，但是電子化後的日記，透過捲動的方式去看裡面的內容，還是比較不容易翻得到自己想翻的位子。

而回溯的時候，我其實也會去注意我寫字那個當下的字形，這也能夠看出當時運筆時的心情，疲憊的、急躁的、平靜的、焦慮的，大概從字的形狀會透露出一些端倪。在那個當下可能沒有辦法很快地察覺，但是如果跨越好幾個月進行比較，倒是可以更加明顯的看出差異。這是除了內容本身，還可以另外跨越時空看到的訊息。

3.可以連續性的想一件事情好幾天

就像工作上的事情不能一天做完，要拆成好多天慢慢完成、慢慢思考一樣。寫日記也是幫助自己把自己最近煩惱或思考的事情拆成很多天來想。

有時候我們也不能小看日常生活中的問題，有些問題可能也需要幾天的時間來沉澱、消化，才能夠找出一些自己覺得合適的答案。

而把每天的想法記錄下來，把每天想到的思考點記錄下來，透過寫下來的方式，也是幫助自己去用文字的方式整理想法，讓自己可以比較容易看得清楚面臨到的問題可能有哪些注意點。有時候也不只是寫文字的日記記錄，我有時也會在日記本裡面畫表格，畫心智圖等，讓自己去釐清一些脈絡，幫助自己分析。

4.讓自己可以冷靜、謙虛、帶著感激的面對每一天

最後這一點，我覺得就是寫日記最大的改變，越是書寫越是有這樣的感覺。曾經，在無名小站等部落格流行的時候，我也以為在把日記寫下來的同時，也是在炫耀自己的生活有多麼多采多姿。展演自己生活過得不錯的欲望還是比較高的。

但是，日記的定位是寫給自己看的，也只有自己能看，至今我也不曾把日記向別人分享，我就是只為了自己反思用而寫。於是，如果真的有表現的欲求，那就寫在日記裡吧，把那些欲求留給明天的自己。

於是，在生活中遇到了什麼事情，我也開始收斂了起來，比較不會想說要去掙到些什麼，不會想說一定非要在社群媒體分享出來給大家知道，不一定非要透過表達出自己的意見與想法來彰顯自己與眾不同。

而寫日記的當下，也是在回溯當天發生的種種，慢慢的也漸漸變成會想要感激當天所發生的一切。每天都是不一樣的一天，能夠讓自己可以順利地坐下來寫日記，表示那天一定至少又是平安的度過了，不管是不是遇到了什麼不如意的事情，至少又能夠準備去睡上一覺，還能夠保有身體的完好去迎接下一天。我想，這也是一種留得青山在的感覺，只要還活著，就是一件偉大的事情，也就能夠帶著還能呼吸的身體，去努力地走向明天。