無論你多會活，只要呼吸不對，這些都不重要了- Breath: The New Science of a Lost Art

『Breath: The New Science of a Lost Art』的作者James Nestor對健康、科學和人類潛力的探索有深刻的見解。其作品專注於生活中看似簡單，但潛力非凡的習慣和科學現象。本書透過深入的研究揭示呼吸的重要性，並說明現代人已逐漸失去對呼吸的技巧，並對健康甚至壽命產生深遠影響。

James的研究涵蓋了醫學史、生理學、呼吸療法等領域。他帶著實驗的精神，與專家、科學家、呼吸教練交流，並親身實踐不同的呼吸方式，以便更透徹地了解呼吸對健康和心靈的影響。文章風格直白、易懂，將複雜的科學理論轉化為具體且富啟發性的敘述，使人不僅能理解呼吸對身體和心理健康的重要性，還能確實在日常生活中應用這些知識。

其實對「呼吸」的研究與深思不僅僅是對身體健康的追求，更是一場探討人類基本需求和健康新觀念的探索，甚至是長壽的必須技巧。這種交叉知識的傳遞，使本書成為不僅改變生活方式，也能改變對健康看法的典範。

下面摘錄書中的佳句與您分享：

Evolution doesn’t always progress.

進化並不總是進步。

進化的本質並非總是朝著更高級、更完美的方向發展。進化是一個不斷適應環境的過程，而環境本身也在不斷變化。因此，進化過程中會出現各種可能性，有些變化可能帶來益處，有些則可能帶來損害。

And the answers could be found in a common and homely human trait.

答案可以在一個普遍而平凡的人類特徵中找到。

人類自身蘊藏著解決問題的關鍵。我們常常向外探索，追求複雜的答案，卻忽略了自身所擁有的智慧和潛力。回歸事物的本質，從人類自身的特徵中尋找答案，或許能找到更簡單、更有效的解決方案。

Smell is life's oldest sense. Standing here alone, nostrils flaring, it occurs to me that breathing is so much more than just getting air into our bodies. It's the most intimate connection to our surroundings.

嗅覺是生命最古老的感覺。獨自站在這裡，鼻孔張開，我突然意識到呼吸不僅僅是將空氣吸入我們的身體。這是我們與周遭環境最密切的連結。

呼吸的深層意義：不僅僅是維持生命的生理功能，更是連接我們與世界及自我的橋樑。通過呼吸，我們感受著周圍環境的變化，也體會著自身的內在狀態。

And if I were to endeavor to bequeath to posterity the most Important Motto which human language can convey, it should be in three words—SHUT YOUR MOUTH.

如果我要努力將人類語言所能傳達的最重要的座右銘留給後人，那應該是三個字—閉嘴。

強調用鼻子呼吸的重要性，呼籲人們關注呼吸方式，以“閉上你的嘴”，提醒讀者應該使用鼻子呼吸。

Mammals with the lowest resting heart rates live the longest. And it’s no coincidence that these are consistently the same mammals that breathe the slowest. The only way to retain a slow resting heart rate is with slow breaths. This is as true for humans and bison as it is for blue whales and us.

靜止心率最低的哺乳動物壽命最長。這些都是呼吸最慢的哺乳動物，這並非巧合。保持緩慢靜止心率的唯一方法是緩慢呼吸。對於人類和野牛來說如此，對於藍鯨和我們也是如此。

這段話指出了呼吸、心跳和壽命之間的密切關係。緩慢的呼吸可以降低靜息心率，進而延長壽命。這也提示我們，在快節奏的現代生活中，我們應該關注自身呼吸狀態，並嘗試通過練習緩慢呼吸來改善健康情況，提高生活品質。

No matter what we eat, how much we exercise, how resilient our genes are, how skinny or young or wise we are - none of it will matter unless we're breathing correctly.

無論我們吃什麼，現在我們鍛鍊多少，現在我們的基因有彈性，我們有多瘦、多年輕或多聰明—除非我們呼吸正確，否則這一切都不重要。

這段話列舉了各種影響健康的因素，包括飲食、運動量、基因、體重、年齡和智力，但是即使我們在所有這些方面都做得很好，除非我們正確呼吸，否則這些都無關緊要。

結語

本書不僅為我們重新發掘了呼吸這項「遺失的藝術」，更透過科學的眼光揭示了這一簡單行為對於健康、幸福與生命品質的深刻影響。不僅僅傳遞知識，更像是與一位探險家同行，逐步發掘呼吸的深層奧秘。我們每次吸氣與吐氣，都在延續生命的奇蹟，這無形之間的韻律猶如海浪般周而復始，將我們與自然的律動連接起來。

通過自身的呼吸試驗以及訪談眾多專家，作者證明了健康與長壽並不僅依賴現代醫學的治療，或多數人所習以為常的生活方式；反而從更細微、自然的生活習慣中開始。像是鼻子的守護、呼氣的力量，乃至於每日的呼吸方式，都可能是提升健康的關鍵。我們在生活中應持有一份對健康的敬畏之心，也要相信長壽是可能的，因為調整呼吸便能改變身心狀態，獲得更充實的生活。

他鼓勵我們回歸呼吸的根本，讓自己從過往的錯誤觀念中走出，擁抱每一次正確的呼吸。願我們都能在生活中珍惜這「生命的奇蹟」，以呼吸之道帶來健康與長壽的信念，踏上這場找回遺失藝術的旅程。