伊桑的書摘

養生哲學

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歡迎來到伊桑的書摘!我是Ethan,一位愛讀書的人,致力於每年閱讀一百本好書,並將從中汲取的智慧分享給志同道合的朋友。這裡的內容專為那些追求長壽與智慧朋友而設計,涵蓋最新的科學研究、健康觀點,並以歐美醫藥哲學的角度探討疾病預防與養生之道。
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Ethan Lin
2025/09/05
『The Code of a Healthy Mind』提出了一種 「健康心態(Health Mindset)」,對照傳統的「節食者心態(Dieter’s Mindset)」,指出後者容易導致反彈與失敗,而前者則致力於建立與身體和飲食的正向關係,有助於長期健康與幸福。
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2025/09/05
『The Code of a Healthy Mind』提出了一種 「健康心態(Health Mindset)」,對照傳統的「節食者心態(Dieter’s Mindset)」,指出後者容易導致反彈與失敗,而前者則致力於建立與身體和飲食的正向關係,有助於長期健康與幸福。
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Ethan Lin
2025/09/01
這本書由 Don Barlow 撰寫,全書架構明確,先協助讀者辨認何謂依附型共依存(codependency):從迎合他人、低自尊、親密關係難題等問題出發,揭露背後的歷程與成因,包括孩提時期的歷史因素、五種共依存行為模式,以及三個復原階段。
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Ethan Lin
2025/09/01
這本書由 Don Barlow 撰寫,全書架構明確,先協助讀者辨認何謂依附型共依存(codependency):從迎合他人、低自尊、親密關係難題等問題出發,揭露背後的歷程與成因,包括孩提時期的歷史因素、五種共依存行為模式,以及三個復原階段。
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Ethan Lin
2025/08/29
『Radical Acceptance: Embracing Your Life With the Heart of a Buddha』由美國心理學家暨禪修導師 Tara Brach 所著。作者擁有臨床心理學博士學位,也是西方正念療法與佛教心理學的重要推廣者。她結合心理治療的背景與佛教智慧,....
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2025/08/29
『Radical Acceptance: Embracing Your Life With the Heart of a Buddha』由美國心理學家暨禪修導師 Tara Brach 所著。作者擁有臨床心理學博士學位,也是西方正念療法與佛教心理學的重要推廣者。她結合心理治療的背景與佛教智慧,....
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Ethan Lin
2025/08/25
『Mindset: The New Psychology of Success』(中譯:《心態致勝》)是心理學家 Carol S. Dweck 的代表作。她是史丹佛大學心理學教授,長期研究動機、人格與教育心理學。德韋克透過大量實驗與教育現場觀察,提出「固定型心態」....
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2025/08/25
『Mindset: The New Psychology of Success』(中譯:《心態致勝》)是心理學家 Carol S. Dweck 的代表作。她是史丹佛大學心理學教授,長期研究動機、人格與教育心理學。德韋克透過大量實驗與教育現場觀察,提出「固定型心態」....
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Ethan Lin
2025/08/22
「The Science of Happiness: How Our Brains Make Us Happy – and What We Can Do to Get Happier」由德國知名科普作家 Stefan Klein 所著,是他廣泛整合神經科學與心理學研究成果的作品。
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2025/08/22
「The Science of Happiness: How Our Brains Make Us Happy – and What We Can Do to Get Happier」由德國知名科普作家 Stefan Klein 所著,是他廣泛整合神經科學與心理學研究成果的作品。
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Ethan Lin
2025/08/18
「Becoming Supernatural: How Common People Are Doing the Uncommon」由Joe Dispenza博士所著,是一部將前沿科學與古老智慧融合的作品,旨在引導讀者運用心靈力量來療癒自身、開啟創造力並進入更高層次的存在。
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2025/08/18
「Becoming Supernatural: How Common People Are Doing the Uncommon」由Joe Dispenza博士所著,是一部將前沿科學與古老智慧融合的作品,旨在引導讀者運用心靈力量來療癒自身、開啟創造力並進入更高層次的存在。
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Ethan Lin
2025/08/15
「Younger Next Year」透過生動有趣的章節,為50歲以上的男性提供一套以最新老化科學為基礎的生活方案,目標是讓人在接下來的五至十年中「功能性地更年輕」,並維持類似五十歲的生活狀態,即便踏入八十歲也有活力與健康。作者提出「Harry’s Rules」—簡單卻有效的法則:每週運動六天...
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2025/08/15
「Younger Next Year」透過生動有趣的章節,為50歲以上的男性提供一套以最新老化科學為基礎的生活方案,目標是讓人在接下來的五至十年中「功能性地更年輕」,並維持類似五十歲的生活狀態,即便踏入八十歲也有活力與健康。作者提出「Harry’s Rules」—簡單卻有效的法則:每週運動六天...
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Ethan Lin
2025/08/11
「When the Body Says No: Exploring the Stress‑Disease Connection」又名 The Cost of Hidden Stress,是 Gabor Maté, M.D. 撰寫的一本國際暢銷書,已被翻譯成超過十五種語言。
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2025/08/11
「When the Body Says No: Exploring the Stress‑Disease Connection」又名 The Cost of Hidden Stress,是 Gabor Maté, M.D. 撰寫的一本國際暢銷書,已被翻譯成超過十五種語言。
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2025/08/08
「The Brain That Changes Itself」是加拿大精神科醫師暨研究者Norman Doidge於2007年出版的暢銷科普書。本書深入探討神經可塑性(neuroplasticity)—即大腦具有重組與自我修復的能力,推翻了過去大腦「固定不變」的傳統觀點。
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2025/08/08
「The Brain That Changes Itself」是加拿大精神科醫師暨研究者Norman Doidge於2007年出版的暢銷科普書。本書深入探討神經可塑性(neuroplasticity)—即大腦具有重組與自我修復的能力,推翻了過去大腦「固定不變」的傳統觀點。
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Ethan Lin
2025/08/04
「The Power of Intention」是由美國知名心理學家與自我成長導師 Dr. Wayne W. Dyer 所著。他被譽為「自我啟發之父」,其作品致力於啟發人們擺脫限制性思維,活出完整的自我。本書出版於2004年,是他生涯中的代表作之一。
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2025/08/04
「The Power of Intention」是由美國知名心理學家與自我成長導師 Dr. Wayne W. Dyer 所著。他被譽為「自我啟發之父」,其作品致力於啟發人們擺脫限制性思維,活出完整的自我。本書出版於2004年,是他生涯中的代表作之一。
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Ethan Lin
2025/08/01
「Anticancer: A New Way of Life」由法國醫師暨科學家 David Servan-Schreiber(1961-2011)撰寫,他本身是一位腦科學專家與精神科醫師。作者在 31 歲時因偶然檢查而發現自己罹患腦瘤,經過手術與復發後,他開始尋求傳統治療以外的方法,研究飲食...
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2025/08/01
「Anticancer: A New Way of Life」由法國醫師暨科學家 David Servan-Schreiber(1961-2011)撰寫,他本身是一位腦科學專家與精神科醫師。作者在 31 歲時因偶然檢查而發現自己罹患腦瘤,經過手術與復發後,他開始尋求傳統治療以外的方法,研究飲食...
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Ethan Lin
2025/07/28
「The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself」是一本探索內在自由與自我覺察的經典心靈書籍,由Michael A. Singer所著。這本書自2007年出版以來,深受全球讀者喜愛,長期位居《紐約時報》暢銷排行榜。
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2025/07/28
「The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself」是一本探索內在自由與自我覺察的經典心靈書籍,由Michael A. Singer所著。這本書自2007年出版以來,深受全球讀者喜愛,長期位居《紐約時報》暢銷排行榜。
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2025/07/25
「The Blue Zones」是由美國探險家暨國家地理雜誌記者丹·布特納(Dan Buettner)所著。他透過與全球頂尖長壽研究學者合作,探訪五個全球著名的長壽區域──包括日本沖繩、義大利撒丁島、哥斯大黎加尼科亞半島、希臘伊卡里亞島,以及美國加州的羅馬琳達。
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2025/07/25
「The Blue Zones」是由美國探險家暨國家地理雜誌記者丹·布特納(Dan Buettner)所著。他透過與全球頂尖長壽研究學者合作,探訪五個全球著名的長壽區域──包括日本沖繩、義大利撒丁島、哥斯大黎加尼科亞半島、希臘伊卡里亞島,以及美國加州的羅馬琳達。
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Ethan Lin
2025/07/21
「The Happiness Project」(幸福行動計畫)是由美國作家葛瑞琴・魯賓(Gretchen Rubin)所著的一本暢銷書。魯賓畢業於耶魯法學院,曾為最高法院大法官桑德拉・戴・奧康納撰寫判決意見,後來轉行成為全職作家。
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2025/07/21
「The Happiness Project」(幸福行動計畫)是由美國作家葛瑞琴・魯賓(Gretchen Rubin)所著的一本暢銷書。魯賓畢業於耶魯法學院,曾為最高法院大法官桑德拉・戴・奧康納撰寫判決意見,後來轉行成為全職作家。
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2025/07/18
「Clean」是由哥倫比亞大學醫學院畢業的醫師 Alejandro Junger 所著,他是功能醫學與整合醫學的倡導者,被譽為「好萊塢的排毒醫師」。Junger 醫師在美國從事心臟科醫療時,曾親身經歷藥物副作用與慢性疾病所帶來的痛苦,這促使他轉向東方醫學、營養學與自然療法的探索。
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2025/07/18
「Clean」是由哥倫比亞大學醫學院畢業的醫師 Alejandro Junger 所著,他是功能醫學與整合醫學的倡導者,被譽為「好萊塢的排毒醫師」。Junger 醫師在美國從事心臟科醫療時,曾親身經歷藥物副作用與慢性疾病所帶來的痛苦,這促使他轉向東方醫學、營養學與自然療法的探索。
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Ethan Lin
2025/07/14
「Nexus: A Brief History of Information Networks from the Stone Age to AI」由著名歷史學家哈拉瑞(Yuval Noah Harari)所著,是一本從史前時代一直到AI興起,以「資訊網絡」為主軸,探討人類如何透過資訊聯繫....
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2025/07/14
「Nexus: A Brief History of Information Networks from the Stone Age to AI」由著名歷史學家哈拉瑞(Yuval Noah Harari)所著,是一本從史前時代一直到AI興起,以「資訊網絡」為主軸,探討人類如何透過資訊聯繫....
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Ethan Lin
2025/07/11
「Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain」由美國精神科醫師John J. Ratey, M.D.所著,他是哈佛醫學院的臨床副教授,以研究大腦運作與行為的關聯著稱。
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2025/07/11
「Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain」由美國精神科醫師John J. Ratey, M.D.所著,他是哈佛醫學院的臨床副教授,以研究大腦運作與行為的關聯著稱。
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2025/07/07
「What Happened to You?」是由知名電視主持人 Oprah Winfrey 與精神科醫師 Dr. Bruce D. Perry 共同撰寫的一本關於心理創傷與復原力的對話體書籍。歐普拉曾是受虐兒童,因此她對創傷議題有深切體會;而佩里醫師則是兒童精神創傷領域的權威。
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「What Happened to You?」是由知名電視主持人 Oprah Winfrey 與精神科醫師 Dr. Bruce D. Perry 共同撰寫的一本關於心理創傷與復原力的對話體書籍。歐普拉曾是受虐兒童,因此她對創傷議題有深切體會;而佩里醫師則是兒童精神創傷領域的權威。
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2025/07/04
「The Paleo Solution: The Original Human Diet」是由 Robb Wolf 所著,他是前生物化學家、CrossFit 營養顧問、暢銷書作家,並以推廣「原始人飲食」(Paleo Diet)聞名。
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2025/07/04
「The Paleo Solution: The Original Human Diet」是由 Robb Wolf 所著,他是前生物化學家、CrossFit 營養顧問、暢銷書作家,並以推廣「原始人飲食」(Paleo Diet)聞名。
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2025/06/30
「Outliers: The Story of Success」(異數)是由加拿大作家馬爾科姆・葛拉威爾Malcolm Gladwell)於2008年出版的暢銷書。本書探討成功人士的成因,主張傳統對「天賦」與「努力」的理解過於狹隘。
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2025/06/30
「Outliers: The Story of Success」(異數)是由加拿大作家馬爾科姆・葛拉威爾Malcolm Gladwell)於2008年出版的暢銷書。本書探討成功人士的成因,主張傳統對「天賦」與「努力」的理解過於狹隘。
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2025/09/05
『The Code of a Healthy Mind』提出了一種 「健康心態(Health Mindset)」,對照傳統的「節食者心態(Dieter’s Mindset)」,指出後者容易導致反彈與失敗,而前者則致力於建立與身體和飲食的正向關係,有助於長期健康與幸福。
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2025/09/05
『The Code of a Healthy Mind』提出了一種 「健康心態(Health Mindset)」,對照傳統的「節食者心態(Dieter’s Mindset)」,指出後者容易導致反彈與失敗,而前者則致力於建立與身體和飲食的正向關係,有助於長期健康與幸福。
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2025/09/01
這本書由 Don Barlow 撰寫,全書架構明確,先協助讀者辨認何謂依附型共依存(codependency):從迎合他人、低自尊、親密關係難題等問題出發,揭露背後的歷程與成因,包括孩提時期的歷史因素、五種共依存行為模式,以及三個復原階段。
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2025/09/01
這本書由 Don Barlow 撰寫,全書架構明確,先協助讀者辨認何謂依附型共依存(codependency):從迎合他人、低自尊、親密關係難題等問題出發,揭露背後的歷程與成因,包括孩提時期的歷史因素、五種共依存行為模式,以及三個復原階段。
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2025/08/29
『Radical Acceptance: Embracing Your Life With the Heart of a Buddha』由美國心理學家暨禪修導師 Tara Brach 所著。作者擁有臨床心理學博士學位,也是西方正念療法與佛教心理學的重要推廣者。她結合心理治療的背景與佛教智慧,....
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2025/08/29
『Radical Acceptance: Embracing Your Life With the Heart of a Buddha』由美國心理學家暨禪修導師 Tara Brach 所著。作者擁有臨床心理學博士學位,也是西方正念療法與佛教心理學的重要推廣者。她結合心理治療的背景與佛教智慧,....
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2025/08/25
『Mindset: The New Psychology of Success』(中譯:《心態致勝》)是心理學家 Carol S. Dweck 的代表作。她是史丹佛大學心理學教授,長期研究動機、人格與教育心理學。德韋克透過大量實驗與教育現場觀察,提出「固定型心態」....
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2025/08/25
『Mindset: The New Psychology of Success』(中譯:《心態致勝》)是心理學家 Carol S. Dweck 的代表作。她是史丹佛大學心理學教授,長期研究動機、人格與教育心理學。德韋克透過大量實驗與教育現場觀察,提出「固定型心態」....
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2025/08/22
「The Science of Happiness: How Our Brains Make Us Happy – and What We Can Do to Get Happier」由德國知名科普作家 Stefan Klein 所著,是他廣泛整合神經科學與心理學研究成果的作品。
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2025/08/22
「The Science of Happiness: How Our Brains Make Us Happy – and What We Can Do to Get Happier」由德國知名科普作家 Stefan Klein 所著,是他廣泛整合神經科學與心理學研究成果的作品。
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2025/08/18
「Becoming Supernatural: How Common People Are Doing the Uncommon」由Joe Dispenza博士所著,是一部將前沿科學與古老智慧融合的作品,旨在引導讀者運用心靈力量來療癒自身、開啟創造力並進入更高層次的存在。
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2025/08/18
「Becoming Supernatural: How Common People Are Doing the Uncommon」由Joe Dispenza博士所著,是一部將前沿科學與古老智慧融合的作品,旨在引導讀者運用心靈力量來療癒自身、開啟創造力並進入更高層次的存在。
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2025/08/15
「Younger Next Year」透過生動有趣的章節,為50歲以上的男性提供一套以最新老化科學為基礎的生活方案,目標是讓人在接下來的五至十年中「功能性地更年輕」,並維持類似五十歲的生活狀態,即便踏入八十歲也有活力與健康。作者提出「Harry’s Rules」—簡單卻有效的法則:每週運動六天...
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「Younger Next Year」透過生動有趣的章節,為50歲以上的男性提供一套以最新老化科學為基礎的生活方案,目標是讓人在接下來的五至十年中「功能性地更年輕」,並維持類似五十歲的生活狀態,即便踏入八十歲也有活力與健康。作者提出「Harry’s Rules」—簡單卻有效的法則:每週運動六天...
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2025/08/11
「When the Body Says No: Exploring the Stress‑Disease Connection」又名 The Cost of Hidden Stress,是 Gabor Maté, M.D. 撰寫的一本國際暢銷書,已被翻譯成超過十五種語言。
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「When the Body Says No: Exploring the Stress‑Disease Connection」又名 The Cost of Hidden Stress,是 Gabor Maté, M.D. 撰寫的一本國際暢銷書,已被翻譯成超過十五種語言。
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2025/08/08
「The Brain That Changes Itself」是加拿大精神科醫師暨研究者Norman Doidge於2007年出版的暢銷科普書。本書深入探討神經可塑性(neuroplasticity)—即大腦具有重組與自我修復的能力,推翻了過去大腦「固定不變」的傳統觀點。
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「The Brain That Changes Itself」是加拿大精神科醫師暨研究者Norman Doidge於2007年出版的暢銷科普書。本書深入探討神經可塑性(neuroplasticity)—即大腦具有重組與自我修復的能力,推翻了過去大腦「固定不變」的傳統觀點。
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2025/08/04
「The Power of Intention」是由美國知名心理學家與自我成長導師 Dr. Wayne W. Dyer 所著。他被譽為「自我啟發之父」,其作品致力於啟發人們擺脫限制性思維,活出完整的自我。本書出版於2004年,是他生涯中的代表作之一。
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「The Power of Intention」是由美國知名心理學家與自我成長導師 Dr. Wayne W. Dyer 所著。他被譽為「自我啟發之父」,其作品致力於啟發人們擺脫限制性思維,活出完整的自我。本書出版於2004年,是他生涯中的代表作之一。
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2025/08/01
「Anticancer: A New Way of Life」由法國醫師暨科學家 David Servan-Schreiber(1961-2011)撰寫,他本身是一位腦科學專家與精神科醫師。作者在 31 歲時因偶然檢查而發現自己罹患腦瘤,經過手術與復發後,他開始尋求傳統治療以外的方法,研究飲食...
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「Anticancer: A New Way of Life」由法國醫師暨科學家 David Servan-Schreiber(1961-2011)撰寫,他本身是一位腦科學專家與精神科醫師。作者在 31 歲時因偶然檢查而發現自己罹患腦瘤,經過手術與復發後,他開始尋求傳統治療以外的方法,研究飲食...
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2025/07/28
「The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself」是一本探索內在自由與自我覺察的經典心靈書籍,由Michael A. Singer所著。這本書自2007年出版以來,深受全球讀者喜愛,長期位居《紐約時報》暢銷排行榜。
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「The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself」是一本探索內在自由與自我覺察的經典心靈書籍,由Michael A. Singer所著。這本書自2007年出版以來,深受全球讀者喜愛,長期位居《紐約時報》暢銷排行榜。
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2025/07/25
「The Blue Zones」是由美國探險家暨國家地理雜誌記者丹·布特納(Dan Buettner)所著。他透過與全球頂尖長壽研究學者合作,探訪五個全球著名的長壽區域──包括日本沖繩、義大利撒丁島、哥斯大黎加尼科亞半島、希臘伊卡里亞島,以及美國加州的羅馬琳達。
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2025/07/25
「The Blue Zones」是由美國探險家暨國家地理雜誌記者丹·布特納(Dan Buettner)所著。他透過與全球頂尖長壽研究學者合作,探訪五個全球著名的長壽區域──包括日本沖繩、義大利撒丁島、哥斯大黎加尼科亞半島、希臘伊卡里亞島,以及美國加州的羅馬琳達。
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2025/07/21
「The Happiness Project」(幸福行動計畫)是由美國作家葛瑞琴・魯賓(Gretchen Rubin)所著的一本暢銷書。魯賓畢業於耶魯法學院,曾為最高法院大法官桑德拉・戴・奧康納撰寫判決意見,後來轉行成為全職作家。
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2025/07/21
「The Happiness Project」(幸福行動計畫)是由美國作家葛瑞琴・魯賓(Gretchen Rubin)所著的一本暢銷書。魯賓畢業於耶魯法學院,曾為最高法院大法官桑德拉・戴・奧康納撰寫判決意見,後來轉行成為全職作家。
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2025/07/18
「Clean」是由哥倫比亞大學醫學院畢業的醫師 Alejandro Junger 所著,他是功能醫學與整合醫學的倡導者,被譽為「好萊塢的排毒醫師」。Junger 醫師在美國從事心臟科醫療時,曾親身經歷藥物副作用與慢性疾病所帶來的痛苦,這促使他轉向東方醫學、營養學與自然療法的探索。
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2025/07/18
「Clean」是由哥倫比亞大學醫學院畢業的醫師 Alejandro Junger 所著,他是功能醫學與整合醫學的倡導者,被譽為「好萊塢的排毒醫師」。Junger 醫師在美國從事心臟科醫療時,曾親身經歷藥物副作用與慢性疾病所帶來的痛苦,這促使他轉向東方醫學、營養學與自然療法的探索。
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2025/07/14
「Nexus: A Brief History of Information Networks from the Stone Age to AI」由著名歷史學家哈拉瑞(Yuval Noah Harari)所著,是一本從史前時代一直到AI興起,以「資訊網絡」為主軸,探討人類如何透過資訊聯繫....
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2025/07/14
「Nexus: A Brief History of Information Networks from the Stone Age to AI」由著名歷史學家哈拉瑞(Yuval Noah Harari)所著,是一本從史前時代一直到AI興起,以「資訊網絡」為主軸,探討人類如何透過資訊聯繫....
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2025/07/11
「Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain」由美國精神科醫師John J. Ratey, M.D.所著,他是哈佛醫學院的臨床副教授,以研究大腦運作與行為的關聯著稱。
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2025/07/11
「Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain」由美國精神科醫師John J. Ratey, M.D.所著,他是哈佛醫學院的臨床副教授,以研究大腦運作與行為的關聯著稱。
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2025/07/07
「What Happened to You?」是由知名電視主持人 Oprah Winfrey 與精神科醫師 Dr. Bruce D. Perry 共同撰寫的一本關於心理創傷與復原力的對話體書籍。歐普拉曾是受虐兒童,因此她對創傷議題有深切體會;而佩里醫師則是兒童精神創傷領域的權威。
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2025/07/07
「What Happened to You?」是由知名電視主持人 Oprah Winfrey 與精神科醫師 Dr. Bruce D. Perry 共同撰寫的一本關於心理創傷與復原力的對話體書籍。歐普拉曾是受虐兒童,因此她對創傷議題有深切體會;而佩里醫師則是兒童精神創傷領域的權威。
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2025/07/04
「The Paleo Solution: The Original Human Diet」是由 Robb Wolf 所著,他是前生物化學家、CrossFit 營養顧問、暢銷書作家,並以推廣「原始人飲食」(Paleo Diet)聞名。
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2025/07/04
「The Paleo Solution: The Original Human Diet」是由 Robb Wolf 所著,他是前生物化學家、CrossFit 營養顧問、暢銷書作家,並以推廣「原始人飲食」(Paleo Diet)聞名。
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2025/06/30
「Outliers: The Story of Success」(異數)是由加拿大作家馬爾科姆・葛拉威爾Malcolm Gladwell)於2008年出版的暢銷書。本書探討成功人士的成因,主張傳統對「天賦」與「努力」的理解過於狹隘。
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2025/06/30
「Outliers: The Story of Success」(異數)是由加拿大作家馬爾科姆・葛拉威爾Malcolm Gladwell)於2008年出版的暢銷書。本書探討成功人士的成因,主張傳統對「天賦」與「努力」的理解過於狹隘。
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