問與答7 照顧家人身心俱疲

問：我的工作地點跟住家在北部，父母親住在中部，最近每逢假日都開車回家幫忙。爸爸糖尿病導致水腫，上週開始必須洗腎，洗腎回家後幾乎都在昏睡。媽媽有些失智，需要人照顧。大哥、大嫂跟爸媽同住，偏偏他們有些不合，讓我很無奈‧‧‧。

我回中部處理申請外勞的事情，安撫大哥、大嫂，回北部後，還會擔心爸爸的病情。兩個月下來，身心俱疲啊！

答：啊！辛苦了！

我們到了某個年紀，就需要開始照顧生病的家人，還要忙工作跟照顧自己的小孩、妻子、丈夫，確實很疲累！

但是你很勇敢，至少願意承擔、願意求助，請為自己的勇氣拍拍手！

除了照顧家人，也請照顧自己！不要把所有時間都花在別人身上，留一點給自己喔。

可以這樣做：

一、每天做一點自己喜歡的的事情。

做自己喜歡的事情，會讓我們處在專注、安穩的狀態，這是給自己充電，讓我們有動力繼續走下去！

二、運動。

當我們擔憂、燒腦想事情、奔波、操勞的時候，都會讓身體緊繃，長久下來就會出狀況。「動起來」是放鬆身體的好方法！

在大自然裡運動，而且能稍微流一點汗的更好！

運動、流汗的過程會讓全身血液湧動，加上大自然的陽光、樹木、涼風，可以轉化情緒，這個很重要！因為生病的家人難免悲傷、抱怨，我們運動完後，帶著積極、樂觀的能量回到生活中，帶動家人開心起來！

三、飲食清淡而簡單。

我們吃了什麼食物，會決定一部分的身體與心靈狀態，烹調方法簡單而口味清淡的食物，比較好消化，讓身體把精力用在照顧家人而不是消化食物。

「減少食量」也是一個選擇。因為吃太多會讓自己頭腦昏沉，判斷錯誤。

至於多少食量、什麼樣的食物內容會讓自己頭腦清明、身體舒服，又能應付工作量？請親自實驗看看。

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