希望體力能好一點．《體能UP1年級生：高木直子元氣滿滿大作戰》

一口氣推出了三本關於新手媽媽的繪本後，高木直子老師在新作品《體能ＵＰ１年級生：高木直子元氣滿滿大作戰》裡面，把生活重心放回自己身上。在成為母親之前，高木老師曾經推出過《一個人去跑步：馬拉松１年級生》和《一個人出國到處跑：高木直子的海外歡樂馬拉松》兩本關於跑步的作品。然而，踏入４０歲後，高木老師結婚、生女，隨著角色的變化讓生活和作品都變得不一樣。

經過三年多的疫情，年紀沒有比高木老師年輕太多，體力同樣覺得沒以前那麼好，很容易便覺得累。看著這最新推出的作品，除了跟以往一樣有著療癒的作用，還充滿著很多共鳴，也有值得參考的地方，例如毛巾操對那還沒有完全康復的肩膊也有幫助。

畢竟年紀不小了（尷尬笑）即使意識到是時候動動身子，也不像以前，可以說走就走，隨便也可以爬個山、打場璧球、跑步或游水大半個小時。雖然暗自心中都有個預算，明白自己的底子還剩多少，但不認命的人還是抱著「不賭不知時運高」的僥倖心態，試圖證明自己的身體並沒有那麼差。結果沒意外的慘不忍睹（還在初階郊遊徑也完成不到一半的打擊之中）。

每個人都有「希望體力能好一點」的原因

高木老師提及到自己比較高齡產下女兒，當女兒漸漸長大變得活躍，年快五十的自己越感體力不繼。作為母親，理所當然的想有更好的身體，健康地、精力充沛地陪伴著女兒成長。而作為高木直子本身，內心也是很回味那些年跟友人們跑馬拉松的美好時光。所以，幾年前開始，高木老師便決心為增強體力而重新鍛鍊身體，也跟友人們再次相約挑戰馬拉松賽事。

在忙著照顧家庭、兼顧事業之餘，重新鍛鍊身體起初除了體力上會感到吃力，更難的是安排到有規律的時間來做動運。最初，高木老師也有想過，要不把運動融入生活之中。在調整了平日的時間表之後，還能抽出一個下午去跑步，每週也有一個晚上跟老公去散步。不過，當生活作息有變化的時候（例如趕稿或暑期女兒在家）便很難堅持下去，身型和體力也會很快打回原形。

每個人的工作和生活模式都不一樣，所以在鍛鍊的初期，必需定時檢視並作出適當的調動修改，才能夠使自己有持之而恒的動力。而有友人的相伴，能夠有相互的監督和鼓勵的作用，絕對會為堅持下去提供很大的推動力。

把注意力放到自己身上

好一陣子迷上了不少插畫／繪本系列，隨著作家的人生走到新階段，有些已經漸漸淡出創作圈，而更多的是把創作主題轉成育兒生活分享。當然，這樣的題材還是有很多支持者，甚至吸納了一些同為媽媽的讀者。然而，沒生孩子的人，恐怕難以得到共鳴，慢慢就失去繼續支持下去的動力。

曾經也有擔心過高木老師往後的作品，會不會只餘下跟女兒相處的分享，雖說作家的靈感多半來自生活，只要不完全是這個話題就好了。幸好，在《媽媽的每一天》系列後，高木老師重新把注意力放回自己身上，還抽空跟友人們重拾跑馬拉松的興趣，而女兒也日漸長大，還會跟爸爸媽媽參加打卡路跑賽呢。

日本的馬拉松好像很有趣

不曉得台灣有沒有「照相打卡路跑賽」這東西？記憶中香港曾經由某相機品牌舉辦過類似的活動，當年有參加過的友人及後分享，確是很難得也很有趣的一個經歷。看到繪本裡高木老師參加過幾次，覺得很好玩，若果小城巿也有這樣的活動舉辦，說不定也會去體驗一次。

世界上馬拉松賽事何其多，有正正式式跑的半馬、全馬，也有加上照相、美食等元素的馬拉松，這些都是從高木老師早年推出的作品中看到。雖然自己沒有跑步的習慣，更加沒有幻想過有天要挑戰馬拉松，但看著這樣的分享，也會覺得很有趣。

想健康還要飲食配合

想重拾能量滿滿的健康身體，除了要時間慢慢鍛鍊，還要配合飲食。在繪本裡面，高木老師分享了很多自己喜愛的美食，也分享了追求健康期間的飲食調整。超級喜歡日本食物的我，看著高木老師所畫的各種料理，絕對會瞬間增加對食物的欲望（餓~）

繪本裡，熱愛米飯的加藤小姐在身體檢查後，需要進行減醣計劃，那份痛苦是完全能夠理解。想起了以往無飯不歡的日子，還笑說窮的時候絕對可以每餐醬油拌飯都能感到滿足（因為太愛米飯），現在卻因為要維持良好的體態和健康，不得不進行減醣餐單。平日晚上只吃菜肉，週末才能吃米飯，連最喜歡的壽司也不能常吃。不過，減醣對瘦身的效果十分顯著，在愛美比愛吃重要之下，唯有節制一點。

持之以恒才是最重要

在書本的結尾，高木老師提及到花了三年時間，現在覺得身體有變得健康！看到老師這樣說，也會替她高興。因為高木老師描寫的生活十分寫實，在日常的生活之中，我們會因為太累、太忙，總有各種原因成為懶惰的籍口，而疏於運動。（我連籍口都懶得找，就是不喜歡做運動）所以，高木老師一再強調，必需要找到自己舒服、沒壓力的方式，務必使運動在生活之中持之以恒，只要堅持下去才能會變得健康。

十分喜歡這次高木直子老師的作品，希望大家都身體健康、精力滿滿！

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《體能ＵＰ１年級生：高木直子元氣滿滿大作戰》