坐對了，健康從日常開始！健康坐姿調整讓身體更輕鬆

坐對了，健康從日常開始！健康坐姿調整讓身體更輕鬆

如何調整坐姿？三個支撐點讓你更舒適

這幾天跟一些客人聊到關於坐姿的問題，我會提醒大家，良好的坐姿能讓前後肌肉達到平衡。那究竟什麼樣的坐姿才是好的呢？首先，可以試試把臀部微微立起來，感覺腳能穩穩踩在地上。這樣的坐姿讓身體有三個支撐點，就像一個鼎的三隻腳穩固支撐著。這樣不僅可以讓上半身不會感覺被拖住，也能避免久坐後肌肉僵硬，讓身體保持靈活，減少長期不良坐姿帶來的壓力。

久坐覺得累？核心力量不足的原因

有些客人會說，這樣坐久了感覺很累。其實，這往往是因為長期習慣不良的姿勢，導致核心力量不夠，肌肉變得僵硬。所以，當你開始嘗試正確的坐姿時，可能會感覺不習慣。但不需要完全固定在一個姿勢上不動，你可以適時地活動，讓身體保持彈性。累了的時候，可以稍微放鬆一下臀部，過一會兒再把臀部立回來。重點是不要一直維持同一個姿勢不變。

肩背僵硬？調整坐姿大有幫助

當你坐姿正確時，腳、臀部這三個點支撐起身體，肩膀和背部就不用額外出力來幫忙支撐了，這對於肩頸緊繃的人來說，是非常值得調整的。

避免長時間固定姿勢，讓肌肉保持彈性

我們還聊到，如果長時間躺著，像是生病時一直待在床上，身體也會感覺不舒服、僵硬。像之前COVID期間，有人長時間待在家中休息，也常常覺得全身僵硬不適，這其實和長期固定姿勢一樣，會影響到肌肉的彈性和整體的舒適度。

調整坐姿雖然說是需要時間適應，但長期來說，對於身體的健康益處是顯而易見的。記住，適時的活動身體是保持健康的重要關鍵哦！