接納情緒

你不接納情緒，情緒就會排斥你

前言

看到視頻在談論”負面情緒”。有人因為受氣和委屈而跑到角落去哭，同事看到了，告訴她：「哭不能解決問題。」她回答：「哭並不是要解決問題。」這對話有意思。

哭是為了啥

我們常被要求不要把情緒帶入工作中或職場上，那是懦弱、幼稚、不成熟的表現。因此即令受了委屈，也應該勉強隱忍，不能表現出來。問題是情緒是避免不了的，不能表現出來，從而勉強隱忍，就能平息委屈或憤怒的情緒了嗎？就因為不能表現出來，所以忍不了就只好跑到角落去哭，哭，是不能解決問題，也不是為了要解決問題的，只是讓高亢的情緒有了宣洩的管道，從而能緩和了下來。否則人在氣頭上，什麼也幹不了。即令勉強壓住，對工作效能也必然造負面影響。

反向情緒才有戲

人有正向情緒也有負面情緒，如若只有其中一方，那將是多麼可惜又可怕的事，都是正向的，那正向也因此而沒那麼正向了，因為多了，習慣了，乏了；都是負面的，那麼人生不如意事就不止八、九了，而是十成十了，那人生還有什麼情趣可言，就因為有苦有樂，所以才多采多姿，才豐富好玩，才趣味盎然。

事已過，情猶存

一般來說。我們負面情緒的印象比較深刻，反應可能也比較快速，因為在演化過程中，這可能事關生死，例如碰到大型肉食動物時的恐懼，讓人立馬選擇逃避，以尋求生存的可能，那是不經大腦的本能反應，如若還需經大腦，反應慢了些，大概已經遲了。也因此，負面情緒會令人難忘，遭受的委屈、壓力、憤怒，即令已經事過境遷，然而當時的情緒仍存，不滿仍在。

接納是王道

就因負面情緒有其必要性，且無法避免，因此遇到此境況下的處理和因應就很重要了。我們經常會希望用正面情緒來取代它，例如看開點，沒什麼大不了的，為這種事而生氣不值得……問題是沒有先接納或面對自己的情緒，因為人、事、物所帶來的負面情緒是解消不了的。你有過高速公路上，有人沒打方向燈突然插入前面，害你差點撞車的狀況嗎？緊急剎車後，怒火中燒，破口大罵，問題是對方根本看不到這些，也聽不到這些，你的怒罵除了跟自己過不去外，什麼用處也沒有。看過一個視頻，博主提到以前都會氣惱好一陣，甚至整天心情都受影響，後來他試著接納並面對，他告訴正在怒火中的自己：「我知道你很生氣，我看到你正在生氣，沒關係，你有生氣的理由，你氣吧…」好玩的是，好像只過了一會兒，怒火就慢慢解消了。

小結

法鼓山有關於情緒管理的四句偈：接受它，面對它，處理它，放下它。其中最重要但也最難的是”接受它”—平實又單純的接受這個情緒的存在—。