呼吸為什麼重要？呼吸的好處┃呼吸冥想引導┃在當下深層放鬆 連結內在感受 ┃觀呼吸

呼吸為什麼重要？

『呼吸如同一條細銀色的線，將身心靈匯聚成閃亮的寶石，得以發光。』

人平均可以數週不進食，數日不喝水，生命的系統依舊可以維持運作，而單單幾分鐘沒有呼吸，我們就失去與生命能量的連結，呼吸就是生命力的根本。那，呼吸，可以如何為生命帶來療癒和轉化？

作為一位呼吸療癒引導者，這句話打開了我對呼吸的好奇。我們從一出生就開始呼吸，是人與生俱來的本領，大多數人視為理所當然的日常機制，卻有著生命的奧秘在裡頭。

在西方，靈魂的字根spri 時常聯想到breathe呼吸的意思，靈魂與呼吸是密切相關的。

在東方，呼吸就是『氣』生命的能量、生命形式的展現，生命流動的泉源。

呼吸是最原始的自我療癒方式中之一，而透過各式的呼吸法及清晰的意向設定，可以協助我們把身心能量從內而外的清理及轉化，就像定期的大掃除，人也需要定期的淨化。你多久沒為自己好好深呼吸了呢？

呼吸的好處：

• 降低壓力和焦慮：深呼吸有助於觸發副交感神經系統，促進身體進入放鬆反應，減少壓力激素的分泌，使我們感到更加平靜和輕鬆。
• 提升專注力和集中力：深呼吸可以增加氧氣供應到大腦，提供充足的能量，使思緒更清晰，集中力更高效，有助於提升工作和學習效率。
• 平衡穩定情緒：呼吸與情緒密切相關，深呼吸有助於平衡情緒，減少情緒波動，增加內在的平靜和平衡感。
• 促進身體和心靈的連結：當我們專注於呼吸時，可以與身體和心靈建立更深層的連結，感受身體的感覺、情緒的變化和思想的流動，增強自我覺察和內在的連結感。

呼吸練習的重點在於規律的練習，而不是在感到焦慮時才做。有規律的時間練習可以幫助身體有意識的維持穩定的規律，也培養好的生活習慣。例如早起時先不急著滑手機，讓自己好好做幾個深呼吸，伸展一下；或是晚上睡前做呼吸練習也可以幫助睡眠品質提升。

我最喜歡關於呼吸的是，呼吸練習包含各式各樣的方法，有進階深度的練習，但包含將覺知帶回到這一秒的一個深呼吸，都能帶來很大的收穫！

即便忙碌的工作節奏中，上廁所、喝口水時，也能停下來為自己做幾個深呼吸。過馬路等紅燈時、坐捷運上下班時，有許多零碎空檔的時間，都可以透過幾個深呼吸，讓自己給一天塞滿訊息的腦袋，有重新整理的空間。這樣想，是不是就覺得更容易做到了呢！

這裡和大家分享我創作的『尼泊爾之旅。呼吸冥想引導』

https://www.youtube.com/watch?v=p76lWmyOzuM&t=20s

伴隨著在尼泊爾旅遊時到殊勝聖地的能量共鳴，搭配呼吸引導詞，帶來放鬆、寧靜的品質，連結內在感受，好好陪伴自己。拍攝的影像也都是尼泊爾許多充滿祝福的聖地，做完練習後也可以打開眼睛觀賞美麗的尼泊爾喔！

如果你有問題想要詢問、或是想要透過帶領做練習，也歡迎預約一對一的個案、

各式合作接洽：追蹤 IG ＠eva_healing_space

#團體冥想靜心引導 #一對一個案引導 #呼吸療癒 #藝術療癒 #頭薦骨療癒

祝福大家在每一次的一呼。一吸之中，都能獲得最大的利益

願，每個人都人活出內在真實自我的本質

憶起自己真正是誰。在、覺、樂 Sat-Chit-Ananda

With Love, Eva