亮點書摘【超覺靜坐的奧秘】

【超覺靜坐的奧秘】

羅伯•羅士 ROBERT ROTH著

李錦芬 譯

1998，方智出版

〔新時代系列 82〕

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023 開展並運用全部的心智潛能

• 能量：因為所有的思想都會動；一個思想接著另一個思想。這種動作就表示了能量。
• 智慧：因為這些能量都有特定的方向。
• 這就是說，你不斷在產生能量和智慧的脈動。
• 心智寧定下來時，自然就增加了創造力、智慧和能量。心智最深的層面，就是最大能量和智慧領域。
• 超覺靜坐是一個簡單、自然的方法—不需要集中或控制—可以精煉心智的活動，同時直接體驗思想泉源。
• 超絕靜坐讓活潑、充滿思想的心智寧定下來而進入超覺意識，那純智慧的領域。在其中，心智是寧靜、無邊的，同時又內在完全清醒。意識的這種自我參照狀態就是自然律的統一場。
• 練習超覺靜坐時大腦半球之間和之內的腦波協調性增加。大腦功能產生更高秩序性。
• 「對我來說，在練習超覺靜坐時經驗到的寧定的內在清醒狀態和擴張的覺知，這才是決策成功的真正基礎。…」— 史提夫•魯賓，國際聯合燃料公司
• 「當我覺得頭腦清楚且沒有壓力時，所有的事情就自然而然為我帶來支持、順著我的願望了。」— 珍妮•羅騰貝格，曾於一九九三年獲得美國國家學術獎。

059  健康的身心

• 休息。在練習瑪赫西超覺靜坐二十分鐘裡所獲得的非常深度的休息，可以讓身體恢復疲勞，掃除經年累月累積下來的壓力和疲倦。這種非常深度的休息有助於使高血壓正常化、降低膽固醇的值、改善支氣管性氣喘、減輕失眠後遺症—甚至還能加快反應時間以及提升運動表現。
• 有了這種深度休息，我們不只是管理了壓力，同時還在當天預防新壓力累積，也掃除了過去累積下來的壓力。
• 「超覺靜坐讓我的頭腦更清楚。現在我有求知欲，我想知道更多。…我非常享受生命，真的很享受。這就是我現在的感覺。我去上班、我去旅行、我盼望明天會是多麼美好。這些都是我以前不曾有過的體驗。超覺靜坐改變了我的整個人生觀，讓我感到生命真的非常有價值。」安•赫黎，七十歲。
• 受測者在練習超覺靜坐時接受呼吸率變化的測量。呼吸率從每分鐘14次降到每分鐘11次，這顯示出超覺靜坐技術帶來休息和放鬆的狀態。而這種在呼吸率方面的改變是自然、不費力且舒適的。
• 一項轉換分析（從大量研究體中導出確定結論的常用科學方法)發現超覺靜坐較閉眼休息，更能使基礎皮膚電阻產生明顯的增加，這代表進入更深度的放鬆狀態。與一般休息比較，超覺靜坐也造成了呼吸率降低，以及血液中乳酸鹽值的降低，進而達成深度的休息與鬆弛。這些生理變化在心智毫不費力地寧定在休息性機敏狀態中—純淨意識—時自然而然產生。
• 血漿中的可體松是一種壓力荷爾蒙。這個研究顯示在超覺靜坐中血漿中的可體松降低。
• 生理上，我們用生物年齡來測量一個人的年齡。練習超覺靜坐五年以上的長期靜坐者，生理上較其實際年齡年輕十二歲，這乃由測量其血壓較低、近點視力較佳、聽覺辨別力較好得知。短期靜坐者，其生理年齡較實際年齡年輕五歲。本研究的受測者，其飲食與運動均受控制。

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