【終止傷害的傳遞、從認回受傷的自己開始】

「要不是因為你，我早和你爸離婚了!」

「我花了大把的時間跟金錢讓你去補習，而你身上卻給我考這種成績?真丟臉」

「你看鄰居的哥哥/姐姐畢業後在大企業上班，你怎麼不學學他們呢?」

「我在外面上班這麼辛苦，回來你卻給我躺在沙發上什麼家事都不做，真不知道是為了什麼嫁給你的!」

仔細觀察，或許大家對這些情緒勒索的話語並不陌生，生活中不乏充斥這樣的互動，不管這些話是從旁聽到的、你是被對待的那個人或者你就是說這些話的當事人，相信任誰都不願意發生這樣的互動。而往往說這些互動都發生在與我們無比親近的人，甚至是相愛的人。

長期處在這樣的關係裡，容易造成身心上的痛苦與不適。許多精神官能症與問題行為常是在這種關係裡被餵養。

這些話語可能讓聽者產生對自尊與自我評價產生負面影響，甚至出現對自我存在價值的懷疑，並將這些語言內化至自己的一部份。孩童可能會出現退縮、焦慮、恐懼、疏離人群、暴躁，並且持續到成年，並在成年後於環境中充滿不安全與不信任感。這即是許多成年人身心痛苦背後的「童年創傷」。

或許接收者會有個疑問，對方何以說話要如此苛薄?其實每個情緒背後多帶著傷，特別是憤怒與厭惡或憎恨的情緒。

歸根究柢，這些言行其實正訴說著對方內在所排斥的自己，這也是為何這些人用言語或行動表現嫌惡的原因，因為他們在過去的關係中也曾被這樣苛薄的對待，這些傷害、勒索、批評、貶低的言語和情緒暴力也內化成為他們對自己的觀感，他們也討厭著某一部份的自己，並將這個部分壓抑起來，而當身邊有人表現出類似的行為或狀態時便會勾起他們痛苦的經歷，為了避免痛苦，最直接的方式就是再用刻薄的方式挑剔旁人，如同當初挑剔自己的人一樣

當我們發覺到對方的刻薄可能來自她也是帶著傷在活著，我們便能有所覺察，我們可以將對方的情緒課題與自己分離，並提醒自己不再重蹈對方的覆轍，不再複製這樣的方式對待自己所愛的人。

因為「關係中的挑剔不會讓聽者變得更好或更愛你，只會讓他們停止愛自己。」

*如果你是接收者，請把責任還給對方。

*如果你是行為人，請重新認為那個受傷的自己。

#終止創傷的傳遞

#愛回受傷的自己

撰文：許韡礪諮商心理師