「爸‧媽，我真的好累。」

這種狀況充斥著我們的生活，只要是人與人之間的相處都有可能發生，無論家庭、伴侶、朋友、職場。只要是有人際關係的狀況都一定深受其擾，我們不一定能夠完全忽略這種情緒上的困擾，甚至很有可能被深深影響。那，難道就沒有辦法了嗎？

當然，情緒勒索能以很多種方式存在，關鍵在於能不能即時發現自己正處在「被情勒」的狀況中。統整了網路上所歸納的六種情勒方式，接下來將配合這六種方式，分享我或在我周遭發生過的故事，或許能幫助你在每一個被情緒勒索的場景中能夠保持冷靜、並沈著的應對。

1.綁架

2.否定

3.暴躁

4.比較

5.培養

6.以牙還牙

相信很多人都有遇過以下狀況：

「我要你這麼做都是為了你好」、「你為什麼就是不明白我的苦心？」、「我會害你嗎？」

以上是很常見的家庭、伴侶綁架式情緒勒索，長存於家庭和一段情感關係中，通常會是上對下的指責、謾罵。你我都知道，當親密的人與人（家庭、伴侶）之間溝通出現了階層關係，實際上是一件令人很不舒服的事情，更何況話語之間存在了這些元素。

當然了，關於我們要如何拒絕情緒勒索，首先，最重要的事情是要認知到這件事情正在發生。只要聽到以上的句構，你可以很清楚的認知到，你正在受到情緒勒索。

分享一個朋友的故事：

朋友的父親就是綁架式情緒勒索的典範，從小將孩子的路鋪好，認為自己做的就是正確，也是不可撼動的。當然了，他也將這些觀念深植在自己的孩子心中，造成了孩子在整整18年的人生中對命令不卑不亢，就算有想法也只能往肚子裡吞。朋友和我說起這段經歷時，內心是崩潰的。諷刺的是台灣卻是以自由著稱的國家，他卻在父親面前阻斷了發言的自由。深知這是對心理不健康的事情，他卻也無可奈何。久而久之，朋友漸漸失去了自由思考的能力，逢年過節長輩總會問：

「讀什麼大學啊？」、「什麼系啊？」、「未來要做什麼啊？」、「哥哥姊姊都是台大，你怎麼會考不上？」

相信他比任何人都討厭過年，理應覺得喜氣洋洋、家人團聚的時刻，對他來說卻地獄一般的難熬，拜年總是覺得時間過得很慢，跟長輩的應答也是煎熬的時刻，在他眼中的自己，是那麼可恨。在當時，朋友沒有想過自己要做什麼，這很令自己厭惡，但最令人厭惡的事情是，他面對父親的壓力、長輩的質疑，卻從未為自己發過聲，就這麼任由自己飽受周遭的摧殘，直到某天，朋友受不了了。

他對著父親、一切大吼，傾訴自己不想要這種生活，他有自己的想法、有自己的規劃，不需要他們替他決定。

周遭的一切沈默了。

幸運的是，這一吼，吼出了家庭和諧。我聽了也覺得十分戲劇化，令人意外的是，家裡從父母到其他親戚長輩全都以為朋友是默認了他們的安排，對此沒有意見所以才總是一聲不吭。這樣資訊不對等的狀況就造成了朋友長達18年與家裡關係不和諧的人生，直到他終於講了出來，自從他發現，他對自己被安排的人生有意識地抗拒，他就不斷的、下意識慢慢封閉自己，這些心情誰也不說，不願意對任何人打開心房，甚至是當時的我也不願意談談。

朋友的家庭狀況目前十分穩定，對親戚的反感近乎消失，與父親之間的相處也很和諧。一切的好轉在於：講出來

當你心裡感覺不舒服的時候，當你有話想說卻不敢說的時候，這些都是需要勇氣的，或許找一個你能夠信任的人談談能夠產生心境上的好轉，但想讓身處的狀況好轉，最終的選擇、決定權還是回到了你自己身上。你能夠鼓起勇氣為自己發聲的力度，決定了你掌握自主權的程度。像朋友的案例，他原先與家庭關係不好的原因在於，默認並且承受了來自父親的情緒勒索，你能說誰錯嗎？或許都有錯。

父親錯在使用綁架式情緒勒索的方式和孩子溝通，朋友錯在他連最親密的家人都不願意鼓起勇氣好好談談。

我可以理解朋友的處境有多艱難，也可以想像正在看這篇文章的你的狀況或許更糟。但，我想說的是，請善待自己。這世界上不會有任何人陪你走得比自己更久，所以，請有意識地對自己好一點，當然這其中也包括了勇敢、嚴正的拒絕情緒勒索。當你將負面情緒埋在心裡，就不會有人會為你承擔你的所有難過悲傷，那終究是你自己要解決的事情。

給自己一份勇氣，能讓你面對任何的艱難，累了的話就休息吧，能量總是會有空了的一天。

給每一位深受情緒勒索困擾的你。

下一期將分享另一個有關情緒勒索的故事。

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