動動週記2024Dec.W3

Nov.Week 4

• 跟著影片一起：15分鐘下肢訓練✅
• 室內健身車：40分鐘✅✅✅

健身車的部分

動起來！迎接雪季前，下肢練起來！去年在出發前跟著影片一起做下肢訓練，頻率大概就是三不五時這樣，如此就已經有感有異於前年：到野澤第一晚就喊累...這是戰鬥營嗎...（以下省略崩潰呼喊）。今年加上室內健身車，初步設定每週三次、每次40分鐘。

2425要完成未竟的目標，預備起來ＧＯ！

Nov.Week 5

• 室內健身車：40分鐘✅✅

這週認真運動的量跟次數都變少，主因不在家三天。安慰自己勞動的部分肯定是有增加。

下週加油。雪季倒數57天。

Dec.Week 1

• 跟著影片一起：15分鐘下肢訓練✅
• 室內健身40分鐘✅✅✅
• 衝浪2hrs
• 衝浪滑板 2.7km

週日海邊浪況配合，下水跟冬天的浪玩了一會兒。上岸後陽光很舒服，衝浪滑板蛇來蛇去、堤防上上下下2.7km，頭髮也風乾了差不多！今年再度嘗試衝浪滑板，終於找到驅動力，於是變好玩了，慢慢累積里程數、解鎖各種好玩，也是適合的陸地訓練工具。

雪季倒數50天。下肢訓練要增加

這週按計畫執行，繼續保持！

Dec.Week 2

• 衝浪滑板約30分鐘

週日巡浪不著，東北季風強，從外埔回程順道解鎖沒去過的板 #苗栗極限運動公園，試試不知道怎麼玩的道具。以上就是本週的運動量，怠惰運動的一週。唔

Dec.Week 3

• 室內健身40分鐘✅✅✅✅

這週有冬天的感覺，但運動了身體就暖起來，比目標多1次，多少補貼上週(?)。 自從家中有了健身車，運動少了出門、下雨各種藉口，跟室友老布約好至少要騎個38次才回本，一人負責一半嘿！

距離出發雪地29天，力度可以持續增加，目前阻力1-5-10-5-1改成1-10-15-10-1試試看。最後要說，冬至湯圓乾的吃、煎來吃，都好吃耶

未完。待續