練習《別做熱愛的事，要做真實的自己》，從改變思維開始（一）

《別做熱愛的事，要做真實的自己》為職涯迷途指引方向，兼具工具操作及心理支持之效，從作者史塔爾的經歷裡看見原來自己不孤單，從中獲得改變的信心，而每一節的練習顯然要耗費不少時間和精力，但也能明白這些都是必經之路。有些尚未面臨到的挑戰，或許只是時候未到，也因此難以想像。然而一些挑戰依然存在、困擾著我們，否則也不會被書名吸引、翻開這本書了吧?

前言：如何使用這本書的練習

如果真的一步一步按照書本的規劃，完成每一階段的練習，那麼完成這本書可能會需要花一年或者更多的時間。且不論不太可能花好幾天的時間與精力沉浸在這本書裡，探索、梳理自我，另一個更直接的理由，是基於吸收與轉化與實際行動事需要沉澱與實踐，再加上奉行80/20法則及閱讀技巧的話，筆者認為在全書十一個練習中，專注在一到兩個練習並想辦法應用在日常中，或許讀者自身能從中受益更多。

至於將這十一個練習設計成連貫的形式，在瀏覽過書本後，可以大略歸納出從自我覺察->自我推銷技巧->認知思維的三個練習階段，先求有(採取行動改善現況)再求好(個人思維調整)的安排。但筆者根據自身判斷，辨別出傷害性思維與啟發性思維的能力能先練習。這將對個人職涯/人生有更根本性的影響。

每個人每天進行無數個決策，對於事件我們也有許多想法、情緒、反應，而有意識地辨別出自身的思維模式，一點一點的練習，改變的壓力會小很多，也更容易堅持下去。

基於上述的原因，筆者將針對問題十一：掌握主要和次要核心動機，進行練習和分享。

辨識動機和了解思維模式

人在生活中受兩個核心動機驅動：避免痛苦或獲得快樂（p.332）。

作者歸納出人們在職業生涯中的動機可能包含以下十種（p.332）：

1. 人生意義（Meaning）：所做之事符合自己的精神目標。

2. 最佳健康狀態（Optional）：所做之事支持你的身體健康或體能狀態。

3. 時間管理（Time）：能夠給予你時間自由、或彈性的工作。

4. 影響力（Impact）：所做之事能改變世界、產生影響。

5. 知名度（Visibility）：所做之事為你帶來聲望或受到他人認可。

6. 成就感（Accomplishment）：所做之事能帶給你圓滿達成的感覺。

7. 培訓機會（Training）：能夠提供成長、學習和擴展的工作。

8. 怡然自得（Ease）：讓你感到自在的工作，也就是說能幫助你避免羞愧感、恐懼、失敗、焦慮、以及身體或情感上的痛苦。

9. 開銷（Spending）：能夠讓你賺錢、也能存錢的工作。

10. 自我表達（Self-expression）：能夠讓你自由表達情緒和想法的工作。

按照史塔爾的說法，每個人都有其中一到兩項的主要核心動機驅使我們在生活中行事。在釐清自己的主要核心動機後，練習辨別出如何將陳述這些動機的思維，從傷害性思維轉變為啟發性思維。

你的職業選擇受到什麼動力驅使?你現在選擇的工作，是因為這份工作對你的意義、或是你能帶來的影響力而受到啟發?還是因為傷害性思維，基於外界對你的觀點、或是擔心找不到工作而做的選擇呢? (p.328)

各項動機的兩種思維範例可以見書本頁332到頁336。

實際應用問題

書本列出了十三個問題(p.p.336-337)，然而部分問題涉及書本其他內容或練習，所以會先跳過一些問題：

Q1：當你受到傷害時，你的主要核心動機是什麼?

Q2：當你受到啟發時，你的主要核心動機是什麼?

Q3：你有次要的核心動機嗎?

Q4：你的職業是否根植於你的核心動機?

Q5：你是否出現任何精疲力盡的症狀?

Q6：如果你正感到精疲力盡，最可能的根本原因是什麼?

Q7：你可曾自我破壞過什麼大事嗎?

Q8：在目前的「職業」中是否沉迷於希望，期待某些事情「最終」會改變、或變得更好?

Q9：你認為你可能達到的收入或成功最大程度是多少?

Q10：什麼信念或情況是你必須放手的?

後記：展開練習

閱讀，其中一項目的是為了解答生活遇到的困難，再透過書寫，進行深刻省思。

接下來將針對這幾個問題，展開練習。

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2024/12/19完稿