各位有椎間盤問題的朋友，你是否長期受腰背疼痛所苦，嘗試過各種治療卻只能暫時緩解症狀？或許您曾聽過椎間盤退化是不可逆的，只能靠藥物、復健或手術來控制，但現在，一項最新的研究為我們帶來了希望，那就是簡單的跑步，竟然可以幫助我們改善甚至逆轉椎間盤的問題。這項發現顛覆了過去的認知，為椎間盤疾病的治療開啟了一扇新的大門。
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慢跑：逆轉椎間盤退化的新曙光
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2025/04/29
在運動傷害的預防與復健領域，熱身一直扮演著舉足輕重的角色。近年來，運動員的熱身模式似乎正從傳統的靜態伸展（Static Stretching, SS）轉向更強調動態伸展（Dynamic Stretching, DS）與動態活動。這種轉變背後的原因是什麼？動態伸展真的能有效預防運動傷害嗎？
2025/04/29
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2025/04/28
在復健醫學領域，運動處方是我們工作的重要環節。然而，當環境溫度升高，特別是在炎熱潮濕的條件下，運動不僅會對身體造成額外的壓力，更可能影響患者的復健進程或引發不適。及時掌握相關的生理學知識和應對策略，對於確保患者運動的安全性、有效性至關重要。
2025/04/28
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椎間盤退化性變化是一種常見的脊椎疾病，其特點是椎間盤結構的退化和退變，通常伴隨著腰背痛、僵硬和肌肉力量失衡等症狀。這種疾病對患者的生活品質和日常活動造成了很大的影響。整復治療是一種綜合性的治療方法，結合了撥筋、整骨、整復和推拿等技術，旨在改善患者的肌肉力量失衡，減輕疼痛並提升功能。
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#背痛腳麻都是椎間盤突出惹的禍?
#椎間盤突出是什麼?
#如何自我小測試?
開始前先按下 ❤️ 及收藏喔
如果喜歡歡迎分享給身邊的朋友喔
快來看看 #椎間盤突出 吧
我是 謝宜哲物理治療師｜ 阿哲a物理治療筆記
喜歡我的文章歡迎給我一個❤️，也歡迎追蹤我的ig及FB
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物理治療
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「我腰痛很久....是不是需要開刀？😖」大家聽到脊椎手術應該都很害怕吧？但️你知道嗎？超過80-90%的腰痛問題，是不需要手術治療的！我們其實可以透過正確的運動改善腰痛問題。
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最後我引用知名講師謝文憲憲哥金句：
「滴水穿石，不是石頭厲害也不是水厲害，是時間厲害」。
我喜歡將物理治療的專業寫進生活裡，就是因為患者的身體每次都會告訴我許多關於時間的故事......
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