貧血症狀有哪些？

貧血症狀有哪些？

貧血時，身體得不到充足的氧氣來正常運作，便會出現疲倦、頭痛、掉髮、心悸、易喘、皮膚蒼白或發黃等症狀，拖久了甚至會導致心臟肥大。

兒童貧血會導致發展遲緩、過動、免疫力下降。

老人貧血除了會疲勞、肌肉無力，也會增加跌倒風險。

補血食物:

1.鐵

多富含在肝臟、羊肉或牛肉等紅肉裡，另外像是芝麻、桑椹、桂圓、葡也含鐵。

深綠色蔬菜: 紅鳳菜、紅莧菜、空心菜、水蓮、空心菜、菠菜、地瓜葉、小松菜（日本油菜）、蔥、青江菜、茼蒿

2.維生素B12

主要來自於日常生活中的牛奶、雞蛋、香菇、肉類、魚類、海苔、牡蠣、家禽類、奶製品等動物性食物， 所以全素食者會比較容易缺乏。

3.葉酸

在深綠色蔬菜，如韭菜花、菠菜、花椰菜等；

或水果類，如木瓜、芭樂、草莓、芒果等

或肝臟類；

或黃豆製品；

或全榖雜糧類裡可以攝取得到。

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