懷孕日記｜孕婦也可以放心喝咖啡的方法
因為身體實在太想念咖啡因了。
今天請先生幫我帶了一杯超商的西西里檸檬咖啡回來，雖然外面體感溫度只有15度。先生搖晃著環保杯，杯中的碎冰嘩啦嘩啦作響，真是美妙的旋律，他喝了一大口說很香！隨即臉部做出很酸的表情。是啊！我會想念檸檬冰咖啡，或許是最近又浮現了對酸味的需求。
第一孕期時，雖然幸運地沒有孕吐，但體內激素變化所帶來腹脹、消化不良，讓我渴望吃酸的東西，中醫方面說酸味能開脾健胃、疏肝理氣。當時曾經半夜起來吃果乾，一邊吃一邊跟老公說，天啊！真的好好吃喔！
但嗜酸這件事情也是一陣一陣的，大約到了第十周之後，那包果乾就不太有機會被打開。
話說回來，雖然很開心可以喝到檸檬冰咖啡，但我也希望自己事後不要有罪惡感。（孕婦真的很容易檢討自己，網路上大家普遍都很擔心自己吃錯東西，影響寶寶。)
因此我喝咖啡的方法是：
- 偶爾喝
- 先確認咖啡因含量
- 不用一次喝完
- 下午三點前喝完
關於第一點，孕婦每日咖啡因攝取量上限約200-300毫克，然而不是每間飲料店或咖啡廳都能提供咖啡因含量表，所以如果我想喝咖啡的話，以方便性而言會先考慮7-11的city cafe，查看他們每一種飲品的咖啡因含量：CITY CAFE咖啡因&熱量&糖量表
可以直接在網路上確認這點，對於要飲食控制的人來說實在好方便，除了咖啡因之外，也可查詢熱量跟糖量表。
以我最近想喝的西西里檸檬咖啡為例，總咖啡因是294.2 mg/杯，糖量66.3 g/杯，糖量其實很高，是所有咖啡品項中含糖量最高的。為了避免同時攝取過多咖啡因跟糖分，我直接分裝成兩杯，一杯倒進玻璃瓶冷藏，留到明天或後天再喝。（看情況）
如此一來，就可稍稍撫慰心靈、振奮精神，又不至於平添罪疚感，又有動力繼續每一天啦！
也祝福每位懷孕的媽咪，在每一天不同的變化之中都能平衡自在。
記得啊，有開心的媽媽，才有開心的寶寶喔！
ps. 結果喝咖啡的這一天，我果然沒有午睡。大家記得要早點喝，以免影響晚上睡眠。另外一個小提醒就是喝完去漱口（平常就可以多多漱口），保持口腔衛生，以減低孕期蛀牙或牙齦發炎的發生率喔。
懷孕日記 13W+5D
攝影師：Jonathan Borba: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/2878711/
