在工作中，我們總是想「趕快解決問題」，
但你有沒有發現，明明自己很忙、一直在做事， 問題卻好像沒有真的往前走？
你以為你在處理，其實你只是在繞。你以為你在行動，其實你只是轉移焦點、尋求安慰、快速跳過。
而這些，看起來像在努力，其實是大腦在保護你不去碰觸真正的不舒服。
這就是我們在面對卡點時，常見的四種假行動模式——B.A.R.S.
表面是動作，背後卻是逃避。
為什麼會這樣？
因為卡點不只是「任務卡住」，
它往往牽動了更深的東西：
「我怕自己做不好。」
「我不知道這樣會不會被否定。」
「我好像一直沒人支持。」
「我懷疑自己是不是真的適合這份工作。」
卡點其實是一種訊號，
但我們往往在還沒理解它之前，就急著處理它—— 結果只處理了表面，反而讓卡點越埋越深。
認識 B.A.R.S.：你正在「動」，但沒真的「鬆」
🔹B｜Band-Aid（貼OK繃）：先擋起來再說
當事情讓人感到壓力、混亂、不知所措時，
我們最容易做的事，就是「先放著」。
去忙別的、開新專案、做自己熟悉的事，
用行動填滿空白，避免真正面對那個「我不知道怎麼辦」的時刻。
⟶「等一下就好」、「最近太忙了」、「再觀察看看」
都是在幫自己貼上一塊心理 OK 繃。
✅ 提醒你自己：暫緩不是壞事，但一直暫緩就成了逃避。
✅ 如果你總是跳去做別的，問問看：我到底在不想面對什麼？
🔹A｜Answer（找答案找背書）：別問我，我先問別人
當我們內心沒把握，就會下意識尋求外部認可。
問主管、問同事、問AI、問網路上成功的案例。
這些行為看起來像「積極求解」，但有時只是為了避免承擔決定的風險。
「這樣做真的可以嗎？」背後常藏著：「我怕犯錯，怕被責怪。」
✅ 提醒你自己：問別人沒錯，但不能永遠等別人來拍板。
✅ 學會聽自己的聲音，是擺脫依賴的開始。
🔹R｜Replace（換掉它）：不對就換，但我沒想清楚為什麼
遇到卡關，我們很容易說：「不然我換個做法好了。」
看似靈活，其實很多時候是快速閃避。
- 換人、換工具、換專案名稱、甚至換主管、換工作……
但其實，真正該被看見的是：我在怕什麼，我沒練會什麼，我沒修正什麼。
✅ 提醒你自己：不是不能換，但要知道你是為了改進，還是為了逃走。
✅ 不要每次都換路走，卻從沒練過怎麼走穩。
🔹S｜Simplified（簡單化）：一句話切斷所有深度處理
有時候卡住的，不是事情本身，而是我們大腦想「趕快結案」。
我們會用一句話，把整件事「收掉」：
「我就不適合啦。」
「這不是我能處理的問題。」
「都這樣了，還能怎麼辦？」
這些話讓人暫時輕鬆，但也讓我們錯失了更深的釐清與學習機會。
✅ 提醒你自己：結論來得太快，通常只是為了結束情緒。
✅ 能再多問一個「為什麼」，就多了一點轉機的可能。
真正的「解卡」，不是拼命動，而是看懂自己在繞什麼圈
B.A.R.S. 四種模式，不是壞東西。
它們是你大腦在保護你、讓你撐住、過關的方式。
但如果我們一直活在假行動裡，
就會在表面上很努力，內心卻越來越累、越來越空虛。
✨ 結語｜卡點真正的解法，是不閃躲的靠近
你可以從一個簡單問題開始：
「我現在做的這件事，是解決問題？還是逃避感覺？」
這個問題不會馬上讓你解開卡點，
但會讓你停下繞圈的腳步，轉身面對真正該處理的東西。
你不需要立刻變得更強，只需要開始誠實地看見自己。
因為真正的鬆動，從來不是急著做對，而是願意看清自己在怕什麼。
