晚餐時間，孩子的哭鬧聲劃破了寧靜，疲憊的你心一橫，將手機遞了出去。螢幕亮起的那一刻，世界瞬間安靜了。你鬆了一口氣，但隨之而來的是一股深深的自責與不安：「我是不是把孩子交給了『3C保母』？」
這片刻的安寧，是許多當代家庭的共同寫照。你不是一個人。根據最新的調查，超過八成的家長坦承，會在必要時讓孩子使用3C產品來安撫情緒。但數據背後，是一片廣泛的焦慮：擔心孩子發展遲緩、專注力下降，甚至害怕被貼上「不負責任」的標籤。
放下愧疚，看見真正問題的核心
身為職能治療師，我們很常聽到家長分享類似的掙扎。我想說的是，真正的問題從來不在於 3C 本身，而在於我們如何使用它。
想像一下，一個孩子在學習使用湯匙，如果我們只是把湯匙丟給他，要求他自己吃，他可能會弄得一團亂，最後感到挫敗。但如果我們陪他一起拿著湯匙，慢慢引導，教他舀起食物，他就會學會這個技能。3C產品 也是一樣的道理。 當 3C 被單純當作「止哭神器」時，它確實容易壓縮孩子語言、認知與社交的成長空間，因為孩子只是被動地接收聲光刺激。但如果我們能將它視為一個工具，透過父母的陪伴與引導，3C 也能成為親子共讀、探索世界的橋樑。
愧疚不是絆腳石，而是調整愛的方式的警鈴
我們的內心不安，其實是最好的警鈴。當你意識到這份愧疚時，這正是調整親子互動的黃金時刻。與其陷入無止境的自責，不如將這份能量轉化為具體的行動。
以下是我常給家長的建議，你可以試著從這三個面向著手：
- 設定界線 掌握年齡建議時間（2歲以下避免接觸，2-5歲每天不超過1小時），並搭配充足的戶外活動或親子遊戲。這不是限制，而是為孩子的健康成長創造一個穩定的框架。
- 陪伴共讀 將平板或電子書當成「共讀工具」，透過提問、討論，讓孩子從被動接收轉為主動學習。你可以問：「你看，這個小豬在做什麼？」「如果換成你，你會怎麼做？」讓螢幕成為對話的開端。
- 以身作則 減少在孩子面前滑手機的時間，傳遞「生活不只有螢幕」的訊息。當你放下手機，專注於與孩子的互動，他們會自然而然地學會與真實世界互動。
一起學習與成長，讓3C成為親子的橋樑
育兒路上沒有完美的父母，只有不斷學習與成長的父母。當我們接納自己的不完美，並將那份「愧疚」轉化為限制時間、選擇內容、增加互動的動力， 3C 便不再是搶走孩子的「科技奶嘴」，而能成為一家人共同探索世界的橋樑。
