在追求變美的路上，我們常常被那些「奇蹟轉變」所吸引。看著別人在短時間內煥然一新的照片，心裡難免會焦急，覺得自己是不是也該照著做？
但親愛的，我想溫柔地提醒你，這背後藏著一個美麗的陷阱，叫做「倖存者偏差」。
那些故事背後的真相
當我們看著成功者的光芒時，往往只看到了那個「生還者」：- 光芒遮蔽了陰影： 網路上流傳的極端飲食法，可能讓一百個人嘗試，卻只有一個成功的「奇蹟」。我們看到了那一個人的喜悅，卻沒看見剩下的九十九個人，正默默忍受著代謝失調、情緒低落，甚至是復胖的挫折。
- 你的身體是獨一無二的： 每個人的身體都有自己的語言。別人的「靈丹妙藥」，放在你的體質、壓力和生活節奏下，未必就是最溫柔的對待。
練習與自己和解
與其追逐那些閃閃發光的個案，不如把目光拉回到自己身上。減重不應該是一場與身體的戰爭，而是一場緩慢的自我照顧：
- 不盲從奇蹟： 聽聽科學的聲音，選擇穩健、有彈性的方式，不要因為別人的快步而打亂了自己的節奏。
- 擁抱自己的步調： 那些沒被分享出來的失敗，提醒著我們「極端」往往伴隨著代價。慢一點，其實是為了走得更遠。
請記得，你不需要複製別人的成功，也能寫下屬於自己的健康故事。最好的方法，永遠是那個讓你感到舒適、自在，且能讓你笑著堅持下去的方式。
如果你最近因為看見別人的進度而感到焦慮，想要聊聊目前的飲食調整嗎？我可以陪你一起找回最適合你的節奏。
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