在努力了三天之後，如果成果不如預期，你會對自己說什麼？
對很多人來說，這時候自責的聲音會變得震耳欲聾。「不夠努力」、「三分鐘熱度」、「果然還是不行」⋯⋯這些標籤一張一張地貼在身上。諷刺的是，越是逼著自己繼續努力，內心就越是想放棄。
那種感覺，就像是我們的身體裡住著兩個角色：一個負責「努力」，另一個負責「休息」。
在這種高壓的自責狀態下，這兩個角色都不快樂。 負責努力的那一個，因為看不見終點、得不到肯定，漸漸感到精疲力竭； 負責休息的那一個，因為伴隨著罪惡感，即便停下來了也無法真正放鬆，顯得派不上用場。
這是一場雙輸的內耗。
主動貼上「被肯定」的標籤
當自責來襲時，那種「我不夠好」的負面標籤，我們往往擋不住。它們像是漫天飛舞的塵埃，自顧自地黏附在我們身上。
既然擋不住外界或慣性帶來的標籤，一起為自己貼上一張新的標籤，上面寫著：「你好棒，因為你選擇了努力。」
這份肯定，不是為了最後的成果，而是為了這三天空白卻真實的付出。當我們看見付出的事實，內心的角色配置才會開始流動。
換場的藝術
接納現狀之後，我們能平靜地對心裡的兩個角色說說話。
我們告訴那個負責努力的自己：「這三天你做得很好，我看見了你的掙扎與堅持，辛苦了。」 我們轉過身，告訴那個負責休息的自己：「現在，換你上場了。請帶著百分之百的安心，陪我好好充個電。」
當「努力」被看見了，「休息」才能變得理所當然。
接納之後，不是從此變得一帆風順，而是我們終於學會不再讓內心的兩個角色互相廝殺。我們開始懂得，在還沒抵達遠方之前，先給予自己一場小小的、溫暖的授獎典禮。
