付費限定

在家就能做的五分鐘簡單訓練,改變肌力、體態與身體健康

更新 發佈閱讀 7 分鐘
raw-image

金・卡戴珊美國高知名度的名媛。她的風評跟許多網路名人一樣,有許多爭議。不過,她為了維持體態,每星期要花許多時間在健身房運動。她的教練Senada Greca也跟著有名起來,也是很有影響力的網紅。

以行動支持創作者!付費即可解鎖
本篇內容共 2570 字、0 則留言,僅發佈於陳豐偉編譯社你目前無法檢視以下內容,可能因為尚未登入,或沒有該房間的查看權限。
留言
avatar-img
陳豐偉的沙龍
1.6K會員
658內容數
【陳豐偉編譯社】的內容會幫助你瞭解自己、瞭解你的伴侶、家人、親友、同事,讓你更能分析為什麼某些人就是會有這樣的行為模式。無論是人際關係、職場用人或危機處理,以及給予你的親友好的建議,從這裡得到的知識,或許有一天會派上用場。
陳豐偉的沙龍的其他內容
2026/01/12
毛巾、浴巾用個兩、三次就應該換洗,否則容易滋生病菌。許多人知道這件事情,但會在心裡找各種理由拖延、遲遲不換洗。
Thumbnail
2026/01/12
毛巾、浴巾用個兩、三次就應該換洗,否則容易滋生病菌。許多人知道這件事情,但會在心裡找各種理由拖延、遲遲不換洗。
Thumbnail
2025/12/05
高脂飲食如何透過對腸道血清素的負面影響,造成發炎反應、同時傷害大腦功能?這類研究有一些還是仰賴動物實驗,先別為此畏懼高脂飲食,專家建議,最要注意的還是「高脂+低纖+高加工」長期組合。
Thumbnail
2025/12/05
高脂飲食如何透過對腸道血清素的負面影響,造成發炎反應、同時傷害大腦功能?這類研究有一些還是仰賴動物實驗,先別為此畏懼高脂飲食,專家建議,最要注意的還是「高脂+低纖+高加工」長期組合。
Thumbnail
2025/12/03
較高的肌肉量,較少的腹部脂肪,會讓大腦顯得比較年輕,一份即將發表的研究這麼說。 研究人員先找出探測「大腦年齡」的方法:利用大腦的結構性 MRI 影像,丟給電腦模型估算「這顆大腦看起來像幾歲」。如果一個 60 歲的人,大腦結構看起來像 50 歲,那就代表他的大腦比較年輕、老化較慢。
Thumbnail
2025/12/03
較高的肌肉量,較少的腹部脂肪,會讓大腦顯得比較年輕,一份即將發表的研究這麼說。 研究人員先找出探測「大腦年齡」的方法:利用大腦的結構性 MRI 影像,丟給電腦模型估算「這顆大腦看起來像幾歲」。如果一個 60 歲的人,大腦結構看起來像 50 歲,那就代表他的大腦比較年輕、老化較慢。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》,由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作,本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入,討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境,並結合榮格心理學與馮.法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析,理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
Thumbnail
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》,由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作,本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入,討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境,並結合榮格心理學與馮.法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析,理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
Thumbnail
本文分析導演巴里・柯斯基(Barrie Kosky)如何運用極簡的舞臺配置,將布萊希特(Bertolt Brecht)的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默,探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋,並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面,分析該作如何在保留批判核心的同時,觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
Thumbnail
本文分析導演巴里・柯斯基(Barrie Kosky)如何運用極簡的舞臺配置,將布萊希特(Bertolt Brecht)的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默,探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋,並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面,分析該作如何在保留批判核心的同時,觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
Thumbnail
這是一場修復文化與重建精神的儀式,觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢:巧遇Hagay》,但你能感受心與土地團聚的渴望,也不急著在此處釐清或定義什麼,但你的在場感受,就是一條線索,關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
Thumbnail
這是一場修復文化與重建精神的儀式,觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢:巧遇Hagay》,但你能感受心與土地團聚的渴望,也不急著在此處釐清或定義什麼,但你的在場感受,就是一條線索,關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
Thumbnail
《轉轉生》(Re:INCARNATION)為奈及利亞編舞家庫德斯.奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品,結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat/Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間,建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發,解析其去殖民的身體政治。
Thumbnail
《轉轉生》(Re:INCARNATION)為奈及利亞編舞家庫德斯.奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品,結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat/Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間,建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發,解析其去殖民的身體政治。
Thumbnail
想念沖繩的美味嗎? 結合美式與日式靈魂的塔可飯(Taco Rice)是絕不能錯過的沖繩經典料理! 不用出國!在家就就能輕鬆做出沖繩的靈魂料理「タコライス」
Thumbnail
想念沖繩的美味嗎? 結合美式與日式靈魂的塔可飯(Taco Rice)是絕不能錯過的沖繩經典料理! 不用出國!在家就就能輕鬆做出沖繩的靈魂料理「タコライス」
Thumbnail
在家做拿鐵不難,重點是 濃縮咖啡的準備與豆子的選擇。只要掌握濃度與比例,不論用義式機、摩卡壺或手沖,都能做出媲美咖啡館的好喝拿鐵。進一步還能玩出冰拿鐵、焦糖拿鐵等變化版,讓居家咖啡更有趣。
Thumbnail
在家做拿鐵不難,重點是 濃縮咖啡的準備與豆子的選擇。只要掌握濃度與比例,不論用義式機、摩卡壺或手沖,都能做出媲美咖啡館的好喝拿鐵。進一步還能玩出冰拿鐵、焦糖拿鐵等變化版,讓居家咖啡更有趣。
Thumbnail
居家芳香療法:五種簡單方法,利用植物的力量,在家輕鬆創造療癒氛圍,讓每一天都更有質感與寧靜。
Thumbnail
居家芳香療法:五種簡單方法,利用植物的力量,在家輕鬆創造療癒氛圍,讓每一天都更有質感與寧靜。
Thumbnail
1. 在線調查和市場研究: 許多公司和機構需要收集消費者的意見和市場數據,以了解他們的產品或服務如何滿足顧客需求。這為人們提供了一個賺取報酬的機會。你可以註冊並加入一些在線調查網站或市場研究平台,例如Swagbucks、Survey Junkie、Toluna等。這些平台會定期向你發送問卷調查,你
Thumbnail
1. 在線調查和市場研究: 許多公司和機構需要收集消費者的意見和市場數據,以了解他們的產品或服務如何滿足顧客需求。這為人們提供了一個賺取報酬的機會。你可以註冊並加入一些在線調查網站或市場研究平台,例如Swagbucks、Survey Junkie、Toluna等。這些平台會定期向你發送問卷調查,你
Thumbnail
你有喝過檸檬薑茶嗎?薑具有多種抗氧化和抗炎特性,而檸檬則能降低結石風險。本篇文章將介紹檸檬薑茶對身體的益處,以及教你如何製作檸檬薑茶,讓你對健康的檸檬薑茶更加認識。
Thumbnail
你有喝過檸檬薑茶嗎?薑具有多種抗氧化和抗炎特性,而檸檬則能降低結石風險。本篇文章將介紹檸檬薑茶對身體的益處,以及教你如何製作檸檬薑茶,讓你對健康的檸檬薑茶更加認識。
Thumbnail
絲塔沒事就看電視,追劇追動漫追綜藝,螢幕裡的世界好快樂,吃早餐時哭到不能自己,吃午餐時笑到每叮每噹,對著螢幕叫囂謾罵、花癡氾濫,情緒起伏之大家人習以為常。絲塔散播快樂散播愛,用幽默搞笑的方式分享喜歡的影視娛樂作品,當個快樂的電視兒童!
Thumbnail
絲塔沒事就看電視,追劇追動漫追綜藝,螢幕裡的世界好快樂,吃早餐時哭到不能自己,吃午餐時笑到每叮每噹,對著螢幕叫囂謾罵、花癡氾濫,情緒起伏之大家人習以為常。絲塔散播快樂散播愛,用幽默搞笑的方式分享喜歡的影視娛樂作品,當個快樂的電視兒童!
Thumbnail
你也是被FB貼文超低觸及率所苦惱的創作者嗎?還有什麼方法可以將你辛苦輸出的作品「觸及」到更多人呢?答案是有的!那就是連Nike都還在用的「電子郵件行銷」!Mr. S現在就要分享給你一個超實用的郵件行銷網站:「ConvertKit」!這篇會教你透過製作訂閱小禮物,進一步吸引更多人訂閱你的電子報。
Thumbnail
你也是被FB貼文超低觸及率所苦惱的創作者嗎?還有什麼方法可以將你辛苦輸出的作品「觸及」到更多人呢?答案是有的!那就是連Nike都還在用的「電子郵件行銷」!Mr. S現在就要分享給你一個超實用的郵件行銷網站:「ConvertKit」!這篇會教你透過製作訂閱小禮物,進一步吸引更多人訂閱你的電子報。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News