年節的氣氛，總是容易放大情緒。回顧過去一年，你可能感受到疲憊、挫折、不公平感，也許會突然想：**我該離開這份工作嗎？**這個念頭很自然，也很合理。離職不是失敗，它是一種自我保護，是對自己生活和心理的尊重。
首先，先給自己一個空間，承認自己的情緒。感到焦躁、累、甚至想逃離，都是合理的反應。心理學上稱作公平感受落差（Equity Theory）——當我們覺得付出和回報不對等時，內心就會翻湧。這不是你小氣，也不是你嫉妒別人，而是你對自己付出的努力有期待。你並不孤單，很多人在年節、在職場壓力累積之後，都會有這樣的感覺。
接著，分辨情緒的來源。你的不滿，是短期的摩擦、節日壓力，還是長期的制度或環境問題？寫下過去幾個月讓你最沮喪的事情，看看模式是否持續。長期的模式才需要嚴肅考慮離職；短期的事件，或許休息、調整心態就能改善。再問問自己：我對工作的核心需求是什麼？是薪資的合理回報，還是彈性的時間安排？是學習成長、成就感，還是心理安全與公平感？把這些需求列出來，再對照現實工作，看哪些被滿足，哪些沒有。你可以用簡單打分方式，從 1 到 5，把落差標出，這能幫你更清楚地看到自己的感受是否來自真正的不公平。
離職不是唯一的解決方式。你還可以試著改變現狀，爭取自己可以掌握的空間。和主管理性溝通，討論薪資、彈性或職務調整；明確設定界線，拒絕過度承擔不屬於自己的工作；尋找學習和成長的機會，讓工作更有意義。這些都是保護自己的方式，也是把焦躁轉化為行動的途徑。
當然，離職也有現實考量。自由帶來新可能，也帶來不確定性。評估經濟狀況、職涯規劃、心理承受能力。做一個簡單的 SWOT 分析——優勢、劣勢、機會、威脅，幫助你看清離職後可能面對的挑戰和機會。這不是讓你焦慮，而是給自己一個理性參考。
在這個過程中，最重要的是安撫自己、保護自己。承認情緒，尋找支持，建立小步驟行動，讓自己在控制感中慢慢穩定。每天給自己一件小事，哪怕是喝一杯喜歡的茶、散步、或和朋友聊聊天，都能讓情緒被理解、被照顧。
離職的念頭，其實是你對自己、對生活、對公平的一種覺察。它提醒你：你值得被尊重，你值得擁有選擇，你值得被善待。無論你最終選擇留下還是離開，都請相信自己的感受是合理的，也有權利被照顧。
對自己說：
「我看見我的感受，也尊重自己的需求。我可以做出最適合自己的決定，我有權利照顧好自己。」
當你把這份溫柔和力量握在手裡，職場的不公平、不滿或焦躁，都不會再讓你疲憊不堪。它只是提醒你如何善待自己、保護自己，讓你在世界不完全公平的情況下，仍能溫柔而堅定地活出自己的節奏。
