過年，是喜慶的節日，也是情緒容易被放大的時刻。長輩的提問、親戚的比較、忙碌的聚會和待辦事務，會讓你的心不自覺地緊繃。也許你在笑著應對，心裡卻暗自焦躁、疲累，甚至想逃開。先告訴你：這種感覺很正常，你不是小氣，也不是情緒化，而是人類對壓力和不確定本能的反應。
焦躁往往是身體和心理給你的提醒：你累了，你需要界線，你需要安靜的空間。心理學上稱作「情緒訊號」，它不是敵人，而是幫助你察覺自己需要的指南。試著停下來，問自己：我現在的感覺告訴我什麼？我想要什麼？我需要什麼？這些問題不是責怪自己，而是給自己理解和保護的機會。
當焦躁來襲，你可以用一些小方法安撫自己。深呼吸、短暫離開熱鬧場景、找一個安靜角落喝杯茶，或和信任的人分享感受，都是對自己溫柔的行動。心理學建議，把焦躁情緒「命名」也有助於減壓，例如說：「我現在感到焦慮和累。」單純承認，就能讓心理負擔減輕一些。過年焦躁，也可以是練習界線的機會。面對長輩的問題、親戚的比較，你可以用溫柔的方式說「我暫時不想討論這個」或「我需要一些時間休息」，這不是疏離，而是保護自己情緒的成熟做法。界線讓你在節日中保持心理安全，也讓人明白你的需求。
最後，焦躁提醒你也要給自己空間和節奏。即使節日熱鬧，也可以給自己留白，安排小小儀式——寫日記、散步、泡杯茶、聽音樂——每一個行動，都是在告訴自己：我看見我自己，我在乎我的感受，我有權利被安撫和照顧。
年節焦躁不是你的錯，它是一種提醒，提醒你照顧自己、理解自己、給自己力量。對自己說：
「我看見我的情緒，我理解我的感受，我可以溫柔地照顧自己。」
當你這樣對待自己，年節的熱鬧與壓力不再只是負擔，而是你練習自我守護的機會。焦躁變成提醒，提醒你如何善待自己，也讓你在熱鬧背後，找到內心的平靜與力量。
