想讓全世界都來幫你？落實吸引力法則得靠這張計畫表
閱讀時間約 3 分鐘
文/柳韓彬
不只是空想，如何把計畫細節化？
下班後要投入任何興趣或斜槓，無論是參加活動、運動、離職準備、證照補習、副業⋯⋯什麼都好，只要下定決心要開始做，就必須設立有效果的目標和計畫。如果只單純想著「從現在開始，我每天晚上要做○○○」，這是無法長久持續下去的！因此我把計畫大致分成4個有順序性的項目，由大到小分別是：
- 大目標。
- 尋找意義。
- 釐清方向。
- 行動方案。
其中大目標和尋找意義屬於長期目標，方向和行動方案是短期計畫。
- 大目標，是指你這輩子(或至少這一兩年內)非常想要達成的理想。例如「成為國內教育界的頂尖推手」、「變成財富自由的富翁」等。
- 尋找意義，就是思索為什麼要達成這個目標、它對你的意義是什麼。前面提過，只要有了「意義」，就能賦予明確的動力。
- 釐清方向，是為了完成大目標而必須做的事情。舉例來說，我要「出版關於時間管理方法的書籍」。
- 行動方案，則是為了實現方向而必須立刻採取的小行動。因為長期目標在遙不可及的遠方，眼前必須怎麼做才能達到終點？一開始很難抓到具體感覺，因此必須有短期的行動方案。要提高目標達成率，需要同時立下長期目標和短期行動方案。
世界級選手也在用的曼陀羅計畫表
很多人光是想到訂立目標就頭痛，訂得太遠，怕眼高手低；訂得太近又沒有挑戰性，有一個更有效的方法：多利用曼陀羅計畫表，有助於將模糊抽象的目標具體化，讓許多執行細節也能一覽無遺。
日本棒球巨星大谷翔平(註)在高中時就以這個方法確立中長期目標，這也讓曼陀羅思考法更加聲名大噪。它的基本概念很單純，以「8個格子圍繞著大目標」的九宮格形式再去擴充，最中心點是核心目標(大目標)，圍繞旁邊的是與大目標有關的8個領域(次目標)，再根據次目標一一衍生相對應的行動步驟，如下圖，可以看到一共會有81個格子。
這8個次級目標要怎麼訂呢？可從涵蓋生理、心理、自我、他人等不同面向切入，大致分為專業/工作、健康、人際關係、宗教(或心理健康)等等。要填滿這張表並不困難，思考原則和小學上課時經常畫的心智圖很類似，由內向外，先從中間的大目標著手，再去寫出8個次目標、以及各自的行動方案即可。
曼陀羅思考法適合什麼時候使用呢？以我來說，如果一時半刻沒有非常高遠的人生目標也無妨，在訂立新年計畫時採用這個方法最為實用，中間寫下「2022年新年目標」之後，在旁邊記下這一年最在意的8大面向，接著分別再填寫需要優先執行的行動計畫。
就像這樣，我把「2022年度目標」(大目標)切成8個我想達成的面向：健康、人際、工作、時間管理、廚藝、財務、自我充實、休閒，為了達到這八個次目標，再各自去寫下8項小步驟。
這是用來釐清目標和規畫行動藍圖的好工具，但真的要說有點可惜之處，那就是無法同時建立時間軸計畫。舉例來說，我的曼陀羅計畫表中，健康類的小行動「一天睡7小時」不需要具體的行動計畫，但是在實現影像相關的「提供計畫管理的服務」這一項，需要更詳細的實踐事項和時間分配，而這部分可以由「行動方案」彌補。
註：至2021 年止，是日本職棒最高投球球速保持人，擁有多項輝煌紀錄。2018 年前進美國職棒大聯盟MLB，本書出版時效力於洛杉磯天使隊，獲選進入明星賽，是少見的投打兼修型球員。
0會員
17內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
錄音是提升配音能力的重要方法之一，透過錄音可以發現並改善雜音、細節問題，並提高練習熟練度，增加自己的自覺性。
自 2024 年 1 月 vocus 開放全會員自主升級沙龍起，已看到非常多格友在自己的沙龍，積極與粉絲們展開交流互動！透過雙向交流，你可以與粉絲建立更深、黏度更高的關係，在沙龍經營屬於你的私域流量，因而更有機會透過多元方式變現。為幫助你順利經營，格編準備了互動小撇步與精選案例，讓你的沙龍更加熱鬧！
整理，是件奇妙的事，往往清空一件，心裡也清了一些雜訊與煩憂，讓心情更鬆，有穩定情緒的效果。
有空，就來整理一下舊東西，也是很不錯的⋯⋯。
親和偏見是詐騙集團常用的誤導方法，本篇幫助你進行破解。首先，應該在重要決策或交往前明確列出標準和目標，這有助於保持客觀。此外，對於那些在短時間內找到許多共同點並不斷強調的人，應保持合理的懷疑並給自己時間來觀察對方的真實性。最後，用具體問題進行測試，要求對方解釋他們所聲稱的共同點。
很多人在談保險的N大需求、N大保障，那到底我家小朋友的保險怎麼買？才能買到重點、CP值才高呢？
小朋友的保險規劃，第一個重點在「醫療費用實支實付」(可能是意外或疾病造成)額度一定要能符合現在醫療趨勢；第二個重點是「重大傷病(包含癌症)的一次理賠金」額度一定要夠。
(一)保險建議規劃額度：
(
2021/8/21線上直播分享：職涯實驗室何則文─愛瑞克：啟動你的內在原力，讓全宇宙聯合起來幫你實現理想
8月21日晚上我正在彰化田中民宿裡享受著經典好作的滋養與夏日的悠閒…
經典好作：內在原力─與成功有約的進化版
https://www.youtube.com/watch?v=Wh9FbDy_
國家繁榮與否，端看國民人的財力狀況是否雄厚。身上沒錢，所有的人都不會給好臉色。我們之所以一直沒有賺到財富的原因，其實是因為我們從來沒有去追求過。財富就是力量，財富能讓許多事都變可能。
本來上星期日要寫一篇文來徵碩論受訪者，兼論為何題目與護理師、性騷擾、能動性有關係。兼論也架構好了：英國就醫經驗、自己在某組織發起成立性別平等小組 [*1] 的歷程、對於自己與生活圈其他性騷擾遇擾者的觀察。
#所謂好人所謂壞人
而預想的內容裡，原本準備頗為批判地談在推動成立性平小組時遭遇的謾罵
《開口問，全世界都會幫你》這本書的書名有點像是《牧羊少年的奇幻之旅》裡面一句話「當你真心渴望追求某種事物的話，整個宇宙都會聯合起來幫你完成」。但照這本書的意思，如果你沒有開口求助，就算心裡再想要完成一件事，全宇宙都還是沒辦法幫你，因為其他人根本不知道你想幹嘛，所以你要懂得開口說出來。
其實觀看一部電影的時候，故事很重要。但往往拍攝風格獨特，常更會讓我記得，成為自己珍愛的收藏。
《The End Of The F**king World》正是如此，我無法形容看完我有多佩服編導、演員以及電影美術音樂上的呈現，重要的是他拍出了一種大無畏，嘲諷世界的態度...
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
錄音是提升配音能力的重要方法之一，透過錄音可以發現並改善雜音、細節問題，並提高練習熟練度，增加自己的自覺性。
自 2024 年 1 月 vocus 開放全會員自主升級沙龍起，已看到非常多格友在自己的沙龍，積極與粉絲們展開交流互動！透過雙向交流，你可以與粉絲建立更深、黏度更高的關係，在沙龍經營屬於你的私域流量，因而更有機會透過多元方式變現。為幫助你順利經營，格編準備了互動小撇步與精選案例，讓你的沙龍更加熱鬧！
整理，是件奇妙的事，往往清空一件，心裡也清了一些雜訊與煩憂，讓心情更鬆，有穩定情緒的效果。
有空，就來整理一下舊東西，也是很不錯的⋯⋯。
親和偏見是詐騙集團常用的誤導方法，本篇幫助你進行破解。首先，應該在重要決策或交往前明確列出標準和目標，這有助於保持客觀。此外，對於那些在短時間內找到許多共同點並不斷強調的人，應保持合理的懷疑並給自己時間來觀察對方的真實性。最後，用具體問題進行測試，要求對方解釋他們所聲稱的共同點。
很多人在談保險的N大需求、N大保障，那到底我家小朋友的保險怎麼買？才能買到重點、CP值才高呢？
小朋友的保險規劃，第一個重點在「醫療費用實支實付」(可能是意外或疾病造成)額度一定要能符合現在醫療趨勢；第二個重點是「重大傷病(包含癌症)的一次理賠金」額度一定要夠。
(一)保險建議規劃額度：
(
2021/8/21線上直播分享：職涯實驗室何則文─愛瑞克：啟動你的內在原力，讓全宇宙聯合起來幫你實現理想
8月21日晚上我正在彰化田中民宿裡享受著經典好作的滋養與夏日的悠閒…
經典好作：內在原力─與成功有約的進化版
https://www.youtube.com/watch?v=Wh9FbDy_
國家繁榮與否，端看國民人的財力狀況是否雄厚。身上沒錢，所有的人都不會給好臉色。我們之所以一直沒有賺到財富的原因，其實是因為我們從來沒有去追求過。財富就是力量，財富能讓許多事都變可能。
本來上星期日要寫一篇文來徵碩論受訪者，兼論為何題目與護理師、性騷擾、能動性有關係。兼論也架構好了：英國就醫經驗、自己在某組織發起成立性別平等小組 [*1] 的歷程、對於自己與生活圈其他性騷擾遇擾者的觀察。
#所謂好人所謂壞人
而預想的內容裡，原本準備頗為批判地談在推動成立性平小組時遭遇的謾罵
《開口問，全世界都會幫你》這本書的書名有點像是《牧羊少年的奇幻之旅》裡面一句話「當你真心渴望追求某種事物的話，整個宇宙都會聯合起來幫你完成」。但照這本書的意思，如果你沒有開口求助，就算心裡再想要完成一件事，全宇宙都還是沒辦法幫你，因為其他人根本不知道你想幹嘛，所以你要懂得開口說出來。
其實觀看一部電影的時候，故事很重要。但往往拍攝風格獨特，常更會讓我記得，成為自己珍愛的收藏。
《The End Of The F**king World》正是如此，我無法形容看完我有多佩服編導、演員以及電影美術音樂上的呈現，重要的是他拍出了一種大無畏，嘲諷世界的態度...