吃這3種食物，長時間畫畫也不累！
閱讀時間約 3 分鐘
吃這3種食物，長時間畫畫也不累！畫一張圖好久，吃飽就愛睏怎麼一直畫？！— 阿維の生活隨筆 EP 3｜漫畫人阿維
有時候感覺一上來，就很想一次把一張圖從頭畫到完、中間不想要被中斷，但畫一張圖可能就要花上個七、八小時才能畫完，如果中間去吃個飯，吃飽之後腦袋就會有點昏沉想睡，很影響作畫的感覺，有時甚至就不想畫了，只想懶洋洋地滑手機！
後來，經過幾次的飲食測試之後，我發現某些食物吃完之後比較不會昏沉想睡，吃完後再接續著畫畫也不會影響精神和活力，推薦以下3種食物給大家，想要長時間認真畫圖的時候，可以嘗試看看這樣的飲食方式！
1. 蔬食沙拉
吃正餐的時候，比起雞腿便當，可以試試看蔬食沙拉，一半以上都是新鮮生菜、萵苣、苜蓿芽、小黃瓜或水果的沙拉，為了避免肚子餓，可以再多選擇一些配料，例如毛豆、堅果、地瓜等等，有飽足感、也很美味、營養也很均衡！
這樣輕盈的飲食內容對於腸胃的消化負擔比較低，不會一吃飽血液都跑到腸胃去，腦袋就變得沒精神、無法專心畫畫！
現在已經有愈來愈多重視健康營養的沙拉專門店，對我們這種想要專心畫畫、不想自己下廚的外食族來說，真是一大福音。
2. 酸種麵包
酸種麵包是經過長時間發酵、改變碳水化合物的結構、讓麵包變得更好消化，我覺得它可以取代一些白飯或台式麵包成為主食，單吃也很好吃，也有飽足感，但不會像是吃米飯、吃麵或是一般的麵包那樣吃完之後就會愛睏想睡覺。
而且酸種麵包的成分都很單純，基本上就是麵粉和鹽（無糖、無油、低GI），很多的麵包都會外加糖、蛋、奶、油，會增加腸胃消化的負擔，所以當我們選擇比較單純的食物之後，身體的負擔減輕，自然就有精神可以持續創作了！
只是酸種麵包因為需要長時間發酵、製作過程較久、比較費工，通常需要事先預訂、價格也比較高，一個肉鬆麵包可能30元，一顆酸種麵包就要100多，但我是覺得蠻值得的！
我目前是住在台中，最推薦的酸種麵包店是BOSKE和拉福客的，當然麵包的口味因人而異，甚至酸種麵包的酸味一開始也許有人會不太適應，但愈吃就會愈喜歡！
3. 液體食物（綠拿鐵、豆漿、蔬菜湯）
因為我們畫畫大部分的時間都是坐著，雖然很耗腦力，但不會支出太多體力，因此我覺得一天是不用吃到太多食物的，一天兩餐其實也可以，有時候太認真畫畫忘了去吃飯就會少掉一餐了！
如果習慣吃三餐，也可以一餐用喝的取代，可以喝綠拿鐵、豆漿或是喝蔬菜湯，比起固體食物，液體食物對腸胃的負擔也較低，因為腸胃不用辛苦的打磨、分解食物，不需要在胃裡面待很久，因此我們頭腦的精神也不會被消化系統給搶走！
如果一天一餐吃沙拉、一餐吃酸種麵包、一餐用喝的，中間可以搭配少許無調味的堅果做零食，這樣就可以一整天有精神地畫畫囉！
這個飲食是我自己實驗發現的，也可能只適合我，未必適合大家，希望大家也能找到適合自己畫畫的飲食方式，如果有什麼推薦的食物，記得在底下留言分享給我喔！那我們就下次見囉！拜拜！
為什麼會看到廣告
1.3K會員
77內容數
關於阿維（Wabi）
2022年1月(33歲)開始從零學畫畫，近期目標是畫出一部漫畫。
喜歡變化、有生命力的事物，喜歡觀察自己的生活和想法，然後分享出來。
生活就是創作、畫畫。
喜歡#BL、動漫 、電影，和極簡生活。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
🙋♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！你常常腰酸背痛嗎？想要徹底放鬆一下了嗎？現代人生活步調快速，龐大壓力更常讓人喘不過氣，因此按摩成了人人必備的放鬆好去處。這次七分之二的探索從交通、環境、手法、態度等面向，全面評比 3 間桃園按摩會館，北部的朋友們快去鬆一下筋骨吧🪄
你還在為臉上的痘痘愁容滿面嗎？這篇我們將告訴你痘痘的成因及正確的體內、體外保養方式，幫助你從飲食調理，養成無痘肌！
要改善膚質，吃得健康平衡超重要。少吃高鹽高脂，多吃蔬果補充維生素和礦物質，還得均衡攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪等，給身體全面的營養，幫助皮膚保持水嫩。下面介紹6種食物，讓你輕鬆吃出好皮膚，養成健康的飲食習慣。
實際吃過越南3款冰品的真實心得分享，每個人都有獨特的口味和喜好，因此實際體驗感想可能因人而異。希望我的分享能為大家提供一些挑選冰品的參考，並激發大家嘗試越南不同口味冰品的好奇心。
椰子油是好是壞？一直都是大家經常討論的話題，尤其是椰子油中富含的月桂酸曾被盛傳可改善失智症，但至今仍未獲得大型研究證實。然而，其雖然含有中鏈脂肪酸能快速通過腸道吸收，但許多人卻忘了它其實是飽和脂肪酸，吃多了，很可能會造成心血管疾病，尤其是本身就有高膽固醇的患者！想知道椰子油功效、壞處有哪些？食用
隨著疫情的關係，越來越多人在討論跟推崇維生素D，
一般說到維生素D大家的印象都會是曬太陽吧！但其實你靠曬太陽得到的維生素D常常都是不夠一天的建議攝取量的嗎？因為想靠曬太陽獲取維生素D要在陽光充足的時間曬10-15分鐘的太陽，不過台灣的天氣經常下雨或是陰天，所以也不一定每天都有辦法補充足量維生素D，
1.羊肉
羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，它所產生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。
推薦食譜：羊肉冬瓜湯 食材：羊肉100克，冬瓜300克。
做法：
1、冬瓜去皮切成薄片，略炒后放人適量的清水;
2.牛肉
做法：
3.魚肉
黃骨魚豆腐湯
更多孕婦飲食推薦
適當的休息可以把陷進泥淖而不自知的心思給拉出來，從不同的角度和觀點來看問題，這樣說不定會發現另外不同的解決問題的方法。
黑色素瘤是最具侵襲性的癌症之一，它可以通過皮膚快速轉移或擴散到其他器官（如肝臟，肺和大腦）,最於致死。俄勒岡州立大學藥學院的一項國際研究報告指出,黑色素腫瘤化療康復後，如果日當飲食富含高纖食物,對健康更有益處。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
🙋♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！你常常腰酸背痛嗎？想要徹底放鬆一下了嗎？現代人生活步調快速，龐大壓力更常讓人喘不過氣，因此按摩成了人人必備的放鬆好去處。這次七分之二的探索從交通、環境、手法、態度等面向，全面評比 3 間桃園按摩會館，北部的朋友們快去鬆一下筋骨吧🪄
你還在為臉上的痘痘愁容滿面嗎？這篇我們將告訴你痘痘的成因及正確的體內、體外保養方式，幫助你從飲食調理，養成無痘肌！
要改善膚質，吃得健康平衡超重要。少吃高鹽高脂，多吃蔬果補充維生素和礦物質，還得均衡攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪等，給身體全面的營養，幫助皮膚保持水嫩。下面介紹6種食物，讓你輕鬆吃出好皮膚，養成健康的飲食習慣。
實際吃過越南3款冰品的真實心得分享，每個人都有獨特的口味和喜好，因此實際體驗感想可能因人而異。希望我的分享能為大家提供一些挑選冰品的參考，並激發大家嘗試越南不同口味冰品的好奇心。
椰子油是好是壞？一直都是大家經常討論的話題，尤其是椰子油中富含的月桂酸曾被盛傳可改善失智症，但至今仍未獲得大型研究證實。然而，其雖然含有中鏈脂肪酸能快速通過腸道吸收，但許多人卻忘了它其實是飽和脂肪酸，吃多了，很可能會造成心血管疾病，尤其是本身就有高膽固醇的患者！想知道椰子油功效、壞處有哪些？食用
隨著疫情的關係，越來越多人在討論跟推崇維生素D，
一般說到維生素D大家的印象都會是曬太陽吧！但其實你靠曬太陽得到的維生素D常常都是不夠一天的建議攝取量的嗎？因為想靠曬太陽獲取維生素D要在陽光充足的時間曬10-15分鐘的太陽，不過台灣的天氣經常下雨或是陰天，所以也不一定每天都有辦法補充足量維生素D，
1.羊肉
羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，它所產生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。
推薦食譜：羊肉冬瓜湯 食材：羊肉100克，冬瓜300克。
做法：
1、冬瓜去皮切成薄片，略炒后放人適量的清水;
2.牛肉
做法：
3.魚肉
黃骨魚豆腐湯
更多孕婦飲食推薦
適當的休息可以把陷進泥淖而不自知的心思給拉出來，從不同的角度和觀點來看問題，這樣說不定會發現另外不同的解決問題的方法。
黑色素瘤是最具侵襲性的癌症之一，它可以通過皮膚快速轉移或擴散到其他器官（如肝臟，肺和大腦）,最於致死。俄勒岡州立大學藥學院的一項國際研究報告指出,黑色素腫瘤化療康復後，如果日當飲食富含高纖食物,對健康更有益處。