身體僵硬也是瘦身的大敵人！
閱讀時間約 1 分鐘
身體僵硬最大的原因就是「運動不足」！
運動不足容易導致肌肉僵硬，血液循環變差，身體容易感到寒冷，尤其是四肢末端，這會觸發人體的防禦機制，導致脂肪積累以保持體溫，這也增加了發胖的風險。
此外，頸部和肩膀肌肉僵硬可能導致血液循環受阻，長期下來也會影響臉部的血液循環，容易引起臉部浮腫，就更容易顯胖了！
身體僵硬不僅容易導致體重增加，還可能導致高血壓，因為僵硬的肌肉會壓迫血管，使血流受阻，若需要心臟施加額外的壓力，就會形成高血壓。
血流受阻也會導致老廢物質難以排出，堆積在肌肉中，增加疲勞感，同時刺激神經，引發疼痛，而疼痛的肌肉也更容易變得緊張僵硬！
開始規劃每天早晚至少五分鐘的伸展運動吧！
▋早上伸展的好處：
- 喚醒身體，增加活力！
- 幫助腸道蠕動，促進排便！
- 消除浮腫！
▋晚上伸展的好處：
- 緩解工作時帶來的肌肉緊張和不適。
- 紓解一天的緊張和壓力。
- 提高睡眠品質。
PS. 請注意，過度或不正確的運動也可能導致身體變得更加僵硬。
舉例來說，做伏地挺身時，身體會藉由肌肉收縮來產生力量，如果不對這些收縮的肌肉進行伸展和放鬆，又再持續運動，肌肉會變得越來越僵硬。因此，運動後務必通過適當的伸展來放鬆肌肉，以防止身體變得更加僵硬。
---
參考來源： Kaz（森 和世）：《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展》。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
作者是三井弘，骨科醫師，作者發現以往就診的病人大多數都是因為隨著年紀增長而出現疼痛問題的年長者，最近病患有年輕化的現象，現在科技產品容易讓我們長時間固定在同一個姿勢下不動一陣子，時間久了，脖子就容易出現問題，如果輕忽身體一開始發出的警訊，到了後期就無法挽回了，作者教導了如何保護脖子
首次接觸到順勢生產的概念，是在陳鈺萍醫生寫的《生產，本該無傷》中，比起順勢生產這四個字，可能更廣為人知的說法是溫柔生產，但兩者講的是同一件事。（但經過聲嘶力竭的生產過程後，我覺得「順勢生產」比較貼切。）
我立刻決定要找作者陳醫師產檢，並與好孕助產所合作、聘請助產士協助我的產程。
選擇好孕工作室最大
江水枯竭，河床裸露，农作物受灾，缺水，各大城市限电断电，到处都是高温预警，红色，黄色，橙色，在视网膜上叠成一片，迅速烧遍了大江南北。
很多人不知道怎樣往內在走，第一道門的第一步就是身體，也是覺醒內在的始點。 你需要開始將注意力移回到身體，就是往內在走的第一步，時時關照內在身體的感知與身體對話， 這一切都來自你願意接納你的身體，有覺知的與身體一起合作。有些人說有啊！我有在觀察身體。若有，你可以再進一步問自已。
當我們生日的第一個願望，開始變成了祝大家身體健康，或許象徵著自己的長大，因為經歷了生離死別的啟發、因為認知到「生不帶來、死不帶去」的道理，我們了解到「健康」才是追求幸福財富的前提。
一些人說身體檢查沒什麼用處。每年都進行身體檢查，但都沒檢查出什麼，這不是浪費錢嗎？但其實這中間有歧義，不是說身體檢查發現了問題才是賺到了，經檢查發現自己所有指標正常，身體健康，這才是賺到了。身體檢查的真相是什麼？下麵一起來看看
帶你走出亞健康狀態
很多人身體沒有什麼大毛病，但總覺得哪里不舒服，出現
檢查之前要先預約
不少人在進行身體檢查時，可能都會遇到排隊等候時間過長的問題，這樣無疑是很浪費時間的。所以，身體檢查須知的第一點，就是要做好體檢服務預約，通過預約，能有效避免排隊等候的問題。小編推薦通過中環健康平臺進行體檢預約服務，中環健康平臺坐落在有著完善醫療服務體系的香港中環，不僅服務品質好，服
每年的常規體檢，對不少人來說已經是一種瞭解自身身體健康的“例行公事”了。但其實，根據人在不同年齡段、不同群體的情況，我們做體檢檢查需要重點關注的專案都不一樣，如果只是籠統地做體檢的話，可能就會漏掉一些身體隱患！今天我們就來講講：身體健康檢查推薦，不同人群要關注的專案有哪些不同？
1、兒童
兒童的身體
相信很多人都會有一種疑問，就是為什麼怎麼吃都不胖，或者怎麼運動都不瘦，這是上天給予的資本嗎？其實答案並非如此，也許體質會占了一定的成分，但有沒考慮過其實是方法的問題呢？想增重或者減肥的朋友，你需要的其實是一份科學的身體健康檢查。
體重過輕過重都不好
不要以為只有過重才是危害，其實生活當中也有很多朋
訪完結束，我納悶著為何金枝阿嬤沒被列入關懷對象呢？都在同個屋簷下，我們並不麻煩阿！我翻閱了紀錄，原來是先前的夥伴們覺得阿嬤都能自己步行，也不需要輔具的協助，只有走比較遠才需要手杖或雨傘撐著，生活也都能自理，所以不認為需要特別追蹤。還好因為阿公的狀況我們來到這裡，才找到這漏網之魚。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
作者是三井弘，骨科醫師，作者發現以往就診的病人大多數都是因為隨著年紀增長而出現疼痛問題的年長者，最近病患有年輕化的現象，現在科技產品容易讓我們長時間固定在同一個姿勢下不動一陣子，時間久了，脖子就容易出現問題，如果輕忽身體一開始發出的警訊，到了後期就無法挽回了，作者教導了如何保護脖子
首次接觸到順勢生產的概念，是在陳鈺萍醫生寫的《生產，本該無傷》中，比起順勢生產這四個字，可能更廣為人知的說法是溫柔生產，但兩者講的是同一件事。（但經過聲嘶力竭的生產過程後，我覺得「順勢生產」比較貼切。）
我立刻決定要找作者陳醫師產檢，並與好孕助產所合作、聘請助產士協助我的產程。
選擇好孕工作室最大
江水枯竭，河床裸露，农作物受灾，缺水，各大城市限电断电，到处都是高温预警，红色，黄色，橙色，在视网膜上叠成一片，迅速烧遍了大江南北。
很多人不知道怎樣往內在走，第一道門的第一步就是身體，也是覺醒內在的始點。 你需要開始將注意力移回到身體，就是往內在走的第一步，時時關照內在身體的感知與身體對話， 這一切都來自你願意接納你的身體，有覺知的與身體一起合作。有些人說有啊！我有在觀察身體。若有，你可以再進一步問自已。
當我們生日的第一個願望，開始變成了祝大家身體健康，或許象徵著自己的長大，因為經歷了生離死別的啟發、因為認知到「生不帶來、死不帶去」的道理，我們了解到「健康」才是追求幸福財富的前提。
一些人說身體檢查沒什麼用處。每年都進行身體檢查，但都沒檢查出什麼，這不是浪費錢嗎？但其實這中間有歧義，不是說身體檢查發現了問題才是賺到了，經檢查發現自己所有指標正常，身體健康，這才是賺到了。身體檢查的真相是什麼？下麵一起來看看
帶你走出亞健康狀態
很多人身體沒有什麼大毛病，但總覺得哪里不舒服，出現
檢查之前要先預約
不少人在進行身體檢查時，可能都會遇到排隊等候時間過長的問題，這樣無疑是很浪費時間的。所以，身體檢查須知的第一點，就是要做好體檢服務預約，通過預約，能有效避免排隊等候的問題。小編推薦通過中環健康平臺進行體檢預約服務，中環健康平臺坐落在有著完善醫療服務體系的香港中環，不僅服務品質好，服
每年的常規體檢，對不少人來說已經是一種瞭解自身身體健康的“例行公事”了。但其實，根據人在不同年齡段、不同群體的情況，我們做體檢檢查需要重點關注的專案都不一樣，如果只是籠統地做體檢的話，可能就會漏掉一些身體隱患！今天我們就來講講：身體健康檢查推薦，不同人群要關注的專案有哪些不同？
1、兒童
兒童的身體
相信很多人都會有一種疑問，就是為什麼怎麼吃都不胖，或者怎麼運動都不瘦，這是上天給予的資本嗎？其實答案並非如此，也許體質會占了一定的成分，但有沒考慮過其實是方法的問題呢？想增重或者減肥的朋友，你需要的其實是一份科學的身體健康檢查。
體重過輕過重都不好
不要以為只有過重才是危害，其實生活當中也有很多朋
訪完結束，我納悶著為何金枝阿嬤沒被列入關懷對象呢？都在同個屋簷下，我們並不麻煩阿！我翻閱了紀錄，原來是先前的夥伴們覺得阿嬤都能自己步行，也不需要輔具的協助，只有走比較遠才需要手杖或雨傘撐著，生活也都能自理，所以不認為需要特別追蹤。還好因為阿公的狀況我們來到這裡，才找到這漏網之魚。