身體僵硬也是瘦身的大敵人！

身體僵硬最大的原因就是「運動不足」！

運動不足容易導致肌肉僵硬，血液循環變差，身體容易感到寒冷，尤其是四肢末端，這會觸發人體的防禦機制，導致脂肪積累以保持體溫，這也增加了發胖的風險。

此外，頸部和肩膀肌肉僵硬可能導致血液循環受阻，長期下來也會影響臉部的血液循環，容易引起臉部浮腫，就更容易顯胖了！

身體僵硬不僅容易導致體重增加，還可能導致高血壓，因為僵硬的肌肉會壓迫血管，使血流受阻，若需要心臟施加額外的壓力，就會形成高血壓。

血流受阻也會導致老廢物質難以排出，堆積在肌肉中，增加疲勞感，同時刺激神經，引發疼痛，而疼痛的肌肉也更容易變得緊張僵硬！

開始規劃每天早晚至少五分鐘的伸展運動吧！

▋早上伸展的好處：

• 喚醒身體，增加活力！
• 幫助腸道蠕動，促進排便！
• 消除浮腫！

▋晚上伸展的好處：

• 緩解工作時帶來的肌肉緊張和不適。
• 紓解一天的緊張和壓力。
• 提高睡眠品質。

PS. 請注意，過度或不正確的運動也可能導致身體變得更加僵硬。

舉例來說，做伏地挺身時，身體會藉由肌肉收縮來產生力量，如果不對這些收縮的肌肉進行伸展和放鬆，又再持續運動，肌肉會變得越來越僵硬。因此，運動後務必通過適當的伸展來放鬆肌肉，以防止身體變得更加僵硬。

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參考來源： Kaz（森 和世）：《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展》。