「六分鐘日記的魔法」重點筆記整理

每天花六分鐘寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這本日記將帶領我們走向自我反思的旅程。以下是我整理出「六分鐘日記的魔法」十個重點：

1：幸福不是偶然，而是我們可以一步一步學會的東西，成功的秘密，就在每天做的事情中。

2：每天持續“感恩”和“自我反省”，幸福和樂觀的態度就能從內在產生。

3：透過培養積極的習慣來平衡負面情緒，我們就能讓習慣內化，而這個過程平均需要66天。

4：當我們專注於人生的好事，並且每天花早上3分鐘和睡前3分鐘寫下來，我們就能將個人幸福最大化。

5：感恩能增強我們的正面經驗，並強化生活中的好事，個人長期快樂程度的因素，與外在擁有什麼無關，而是與積極的生活態度有關。

6：愛因斯坦曾說，“複利是世界的八大奇蹟”讓我們成功的，是源自許多累積起來的小決定。

7：覺察自己的情緒，是遠離思緒旋風的一種方法，當我們能有價值的反思：「真正想要的是什麼？」我們就能不被受害者情節同化。

8：帶著愉悅的心情早起，經常運動，靜心書寫，可以提高多巴胺，增加幸福感，用專注在自己身上來開啟早晨，是最完美一天的開始。

9：當事情發展不如預期時，請感謝這個經驗。擁抱人生中不可避免的失敗，是構成快樂成功人生中最重要的成分。

10：人是受習慣驅使的生物，建立一個新的習慣，一開始需要大量意志力，一旦這個習慣生根了，有益的習慣就會變成我們生活中的一部分。

我們開啟一段內在對話的方式，通常決定了我們一整天的生活品質，我們在書寫日記也是一樣的，重點在於你書寫時的感覺，而不是內容本身，而顯化的魔法就在我們每天做的事情中。

#6分鐘日記的魔法