芒果養分:

趁晚診1830開始之前

現在1730

我剛剛來診所吃了3大顆芒果

發現切水果是個大學問，我切的好醜xd

因為診所冰箱芒果已經爆滿

所以我接下來會每天吃芒果

謝謝大家對我們診所的支持與愛護，

每天診所都有病人提供的點心、水果、宵夜、禮盒、花...

感恩大家

幸福~

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芒果養分:

1.芒果可以保護眼睛、改善視力

芒果內含豐富的維生素A，高出蘋果近「60倍」之多

成人男、女性每日維生素A攝取量應為600及500微克，光是食用約「30克」的愛文芒果就已超過每日攝取量，可見其維生素A的含量相當驚人。

攝取足夠的維生素A不僅可以維護眼睛健康，並改善視力，甚至還能有效預防夜盲症、黃斑部病變等眼疾發生。

維生素A食物:

芒果、木瓜、胡蘿蔔、芹菜、南瓜、羽衣甘藍、菠菜、油菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、地瓜

2. 幫助排便

芒果具有高含量的「膳食纖維」，可以增加飽腹感，且熱量也偏低，只要適量攝取其實無須擔心熱量超標。芒果也內含可幫助食物分解和蛋白質消化的酶，有助促進體內腸胃蠕動及預防便祕。

3.鎂

鎂天然神經安定劑，有助於提升睡眠品質。

含鎂食物:芒果、南瓜子、黑芝麻、杏仁、薑黃、小魚乾

4. 維生素Ｃ

維生素Ｃ可以促進傷口癒合、保護皮膚、促進皮膚細胞修復與再生以及維持肌膚彈性。 維護牙齦健康，延緩及預防老化。促進鐵的吸收

腎臟病可以吃芒果嗎?

「金煌芒果和愛文芒果」屬於低鉀水果，慢性腎臟病需要控制鉀離子的民眾，可以放心適量吃。

如果是血壓高的民眾，則可以選擇鉀較高的土芒果，增加鉀有益控制血壓。

芒果熱量:

一顆芒果熱量有多少？

大型芒果：一顆金煌芒果熱量 462～624 大卡（重量 900～1200 公克）

中型芒果：一顆愛文芒果熱量 168大卡（重量 400 公克）

小型芒果：一顆土芒果熱量 53 大卡（重量 100 公克）

減肥可以吃芒果嗎？

答案:可以。

天然、新鮮、「沒有加工」過的的芒果熱量不高，所以份量如果控制得宜，並不會造成肥胖問題。「果乾」熱量是新鮮水果的6~10倍，小型芒果 50大卡 ，加工成芒果乾，瞬間變成 371大卡。

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