許多個案跟我反應，怎麼上了年紀就有小腹？
腹部脂肪遲了跟飲食有關，也會隨著肌肉量流失、久坐等壞習慣養出來。
不過，只要選擇優質的營養食材，也可以揮別小腹！身為營養師，來看看我平常如何靠飲食瘦小腹吧！

運動

健康與情感

喜歡美食，從食物的來源到餐桌上的呈現都能引起我的目光。希望透過營養師的觀點，提供朋友「吃出好身材、享瘦更健康」的心得。

身為營養師，很多人會問我怎麼吃健康，或是能增強免疫力、調整自己（或小朋友）的體質。
人體有70%的免疫細胞都在腸道裡，因此我們要儘可能讓腸道的菌種數量越豐富、多元，就能維持腸道健康，打造強健的體質！以下分享我在選擇市售益生菌的保健食品，以及飲食上如何補充好菌！

「有些人怎麼能一直吃美食都不會胖？」
減肥中的朋友常常不自覺說出這句話，當你在羨慕別人的苗條身材同時，有沒有想過可能有什麼原因，造成人天生吃不胖！
其實是有的！已經有研究指出瘦子的常到菌群的多樣性大於肥胖的人，所以「腸道的菌相」也可能對減重扮演重要的角色！


減重是永遠的熱門話題，但你所使用的減重法對健康好嗎？隨著健康意識抬頭，坊間堆出許多飲食法，也都各自陳述有哪些好處。
今天營養師就從4個最廣為人知的飲食法，說明他們的優缺點。

「膽固醇有分好與壞，那是不是壞膽固醇越低越好？」
滿多三高的朋友經常問我這個問題。不過，我想跟大家說：壞膽固醇也沒有大家想的那麼壞，他對於身體還是有必要的作用。今天來幫助大家釐清好、壞膽固醇的作用，順便分享降低膽固醇的飲食原則。

「168斷食這麼夯？我可不可以試？」
隨著網路上大家推崇間歇斷食法，我也越來越常在診間被大家問這個問題。
我一直都認為，沒有唯一的斷食法或減重法，只有最適合你身體狀態的減重法。
落實斷食法之前，還是要先了解斷食的原則，比較不會對身體造成負擔，一起來了解吧！

真正經歷過減肥的人都知道許多特殊飲食法（例如不吃澱粉、完全不吃油脂、高蛋白）、斷食法（例如168或52斷食法）
這些都是減肥好方法，但太多個案都跟我說，很難改變自己的十幾年來的飲食習慣!
於是我通常推薦大家從飲食運動73準則開始，不會一下子大幅改變你的習慣，也能輕鬆持之以恆!

季節在轉換，你的身體也跟著轉換了嗎？
二十四節氣中的立春、立夏、立秋與立冬，都是季節轉換非常重要的日子。
我也習慣跟著節氣調整補身食材，讓身體順應天氣變化走，就能維持好活力！
今天就來分享我推薦的補身食材！



減肥方式就跟時尚潮流一樣，每個時期都會有「主流」的減肥法。
生酮飲食、低碳飲食、168斷食（間歇性斷食法）都有不少人推薦，哪些方法才可以讓瘦得又快又有效？
其實我都會先建議個案，比起這些飲食法，在減重前，你其實要先思考4件事情，才能讓你順利瘦下來！

現在大家風行瘦身，以及吃蛋白質有助於瘦身的論點。讓許多健身族、減重族都卯起來吃蛋白質。
蛋白質人體需要的巨量營養素之一，但是高蛋白質飲食或生酮飲食，是無法吃一輩子的。
蛋白質攝取過多，要小心對身體帶來4個潛在的問題