吃出好身材 享瘦更健康
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喜歡美食，從食物的來源到餐桌上的呈現都能引起我的目光。希望透過營養師的觀點，提供朋友「吃出好身材、享瘦更健康」的心得。
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蛋白質的重要性、各種蛋白質的來源和差異、蛋白質補充的建議等相關內容。同時，作者透過自身經驗分享了Myprotein的產品使用心得，以及營養師專屬優惠碼的分享。
很多人為了瘦小腹，減少內臟脂肪囤積做了很多努力。但我發現很多人聽到內臟脂肪，以為只要減少吃油，多吃蔬菜纖維就可以瘦小腹，也常嘗試了偏方或錯誤方式，造成小腹可能不減反增！
以下就從帶大家來破除瘦小腹、減少內臟脂防常見的4個迷思，並建立正確的觀念來甩開內臟脂肪。
以往說到降低心血管疾病發生率，就會遵照「護心飲食」，減少肉類、乳製品攝取，
不過，最近歐洲心臟雜誌公布了「純粹飲食法」，只要掌握好正確食用比例，乳製品與肉類都可以安心吃！本篇就來解析「純粹飲食法」怎麼吃，飲食比例如何拿捏，才能吃的開心又護心。
有些人手腳纖細、體重正常，小腹特別大的個案，常常不知道要怎麼瘦小腹。然而這些人的問題，往往在於蛋白質吃不夠！
蛋白質不只能增加我們飽足感，也有助於穩定血糖、降低內臟脂肪。我會建議想局部瘦小腹的人，可以這樣補充蛋白質。
不少減肥的個案跟我說瘦下來很開心，但「無感」！我常建議個案瘦身如果想要瘦的明顯、健康，應該先從瘦小腹開始。
腰圍過粗，代表內臟脂肪較高，容易影響全身的代謝、荷爾蒙分泌，影響我們的血糖、食慾、新陳代謝。想甩開內臟脂肪，可以從調整3個飲食習慣開始。
減肥藥減重可行嗎?停藥就會復胖? 減肥藥只能算是幫助瘦身的加速器，如果沒有搭配個人身型、飲食與運動做調整的話，單靠減肥藥效果還是很有限。專業減重營養師告訴你，做減重前要先做好身型分析，了解每天所需要的熱量，設定精準目標。減肥藥搭配飲食調整才能快速有效達到瘦身且不復胖的效果！
隋棠生產後靠高蛋白飲食甩13公斤！不吃油一個月瘦7公斤！
很多人看到速成減肥法都好羨慕，也想嘗試這種減肥法。這些方式確實可以讓你瘦，但也不是對身體沒有任何影響喔！不過，我就看過不少人因為油脂吃太少，狂喝或狂吃高蛋白，帶給身體不良的影響，今天跟大家說落實這些減肥法，要留意哪些事情才不傷身。
有些個案經常請教我局部瘦腰的訣竅。尤其以女性為大宗。
這些女性通常四肢纖細，年輕時都有好身材，但停經後因為雌激素分泌量下滑，也會影響腹部容易囤積脂肪！
針對局部瘦身，營養師提供可以在家站著做，也能燃燒內臟脂肪的4個運動！
為什麼老是瘦不下來？是我最常收到個案的問題。身為營養師，看過許多人在行為上付出許多努力減肥，卻沒有調整好心態，因此瘦不下來。
別忘了減肥的心態也很重要喔！今天來介紹常見的減肥失敗原因，以及心態如何調整。
白天外食，下午叫外送，晚上吃零食，是你的生活寫照嗎？
我常聽想減肥的朋友說自己明明不餓，但是吃垃圾食物心情就是很「紓壓」。事實上，他們卻不知道自己已經掉入了「壓力胖」的負面循環！今天跟大家分享，壓力為什麼會讓我們變胖？又會怎麼影響食慾？
